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峨嵋鐵臂金剛功分一步柔功，二步固本功，三步通身功，四步發(fā)力功，五步大力功，六步藥功逐階進層進行修煉，以此指導本門重要弟子操習該功法，效果頗佳，收獲極大。為了振興中華武學挖據(jù)世傳國粹，發(fā)揚峨嵋武魂，光大本門功夫，我們愿將金剛功不傳之訣要秘法，系統(tǒng)之大成，全部獻出，公之門外，造福世人，望諸君珍愛苦操，悉獲精髓。
柔功是六步功法之第一步，修煉此功可使各關節(jié)樞紐靈活自如，使氣血運行暢通無阻，從而使肌肉骨筋得以強健，橢血得以生化，外邪得以抵御，練習時要求全身放松，各關節(jié)上下左右陰陽變化運轉(zhuǎn)自然，各顯其能。
（一）基本動作
預備式
1. 面北朝南或面南朝北站立；兩腳平開與肩同寬，頭身正直；百會朝天，頸項直立；兩眼微閉向前，兩唇輕接，舌低上腭，面部自然似有笑意；兩皆自然下垂，兩肩下沉，兩肘下墜，兩手五指張開朝下；含胸撥背，腰松，斂臀，膝腿自然微曲；兩腳平行，稍有內(nèi)扣，五指微微抓地。（圖 1）
呼吸采用順腹式
呼吸，即鼻吸氣時小腹外鼓，呼氣時小腹內(nèi)收，呼吸自然，無意守之念，稍待 1-2分鐘開始向下行功?？傊笕矸潘桑粑匀?，無雜念，無意守。
2.肩及其以下部位不動，頭向右、向后、向左、向前、向右旋轉(zhuǎn)，2-3 秒鐘轉(zhuǎn)動一圈（圖2、3、4、5）共轉(zhuǎn) 10圈，然后方向相反，再向左向后向右、向前向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn) 10圈后結(jié)束恢復到預備式。
（二）動作要領
頸部轉(zhuǎn)動時，速度要均緩，幅度盡量要大，呼吸要自然。開始期間動作不宜過快過大應逐步提高次數(shù)亦逐漸增多。
（三）功用
1. 全身經(jīng)絡密布，都與頸項有緣，加強活動可使其氣血暢旺。
2 實戰(zhàn)：頭閃靈活，頭擊有力
3.演示：增強頸項之力，如鋼棍纏頸等。
4 健體：對頸項疼痛，頸帷病落枕，咽炎，骨質(zhì)增生等均有療效。
二、肩部功
（一）基本動作
接預備式
鼻緩緩吸氣兩臂雙，盡向身體兩側(cè)上舉繞動，至頭頂時，兩拳緊握，右小臂內(nèi)側(cè)碰擊左小腎外側(cè)，同時口發(fā)“嗨”聲（圖6、7），
兩拳松開變掌（圖 8），
兩臂隨之下落，繼續(xù)環(huán)繞土擊，共 10遍。
上動做完恢復至預備式，接著，右臂由右向左上繞動，左臂由左下向右上繞動，至胸前方兩臂相碰.右臂外側(cè)擊打左臂內(nèi)側(cè)，同時口發(fā)“嗨”聲（圖 9）；
兩臂向上繼續(xù)繞動右臂由內(nèi)向外向右，左臂由內(nèi)向外向左，松拳變掌（圖 10），
隨之向下，繼續(xù)循環(huán)繞碰（圖 11）。
共 11遍，正、反循環(huán)一圈的時間2-3秒，回預備式。
（二）動作要領
兩臂繞動，碰擊時，僅碰擊瞬間以口發(fā)“哞”聲吐氣呼氣，其它時間均是鼻吸氣，且要求碰擊與發(fā)聲、兩拳緊握要同時協(xié)調(diào)。其次兩臂盡量伸直、放松，碰擊力度和次數(shù)可還漸增加。
（三）功用
1. 肩關節(jié)繞動可提高肩之靈活性，促進手臂與身體的氣血循環(huán)，小臂順勢內(nèi)外排打，可增強抗擊強度，改善血液循環(huán)。
2. 實戰(zhàn)：提高肩背攻防之靈活性和力度，增強小臂的攔、劈、砸、裹等防守抗擊能力，練就兩支鐵臂。
3. 演示：肩、臂斷碑碎石。
4 健體：對肩周炎，骨質(zhì)增生，心肺保健均有療效，有病者要循序漸進。
三、肘部功
（一）基本動作
接預備式，抬右臂于胸高，右小臂向上，右手半握拳，置于右胸前側(cè)，左掌掌心托扶右肘端部（圖 12），
隨之右小臂向內(nèi)、向左、向下、向右繞動，左掌定托扶肘及大臂不動（圖 13、14），
共 10 遍再逆循環(huán)，右臂向右、向下、向左、向上繞動 10遍。呼吸自然，右勢完畢。循環(huán)一周23秒。
換左勢，左臂屈立，向上，右掌掌心托扶刑鋒順逆轉(zhuǎn)旋各10遍，完畢恢復成預備式。
（二）動作要領
掌心托扶肘部致使肘關節(jié)充分活動。要求大臂靜止，小臂放松旋轉(zhuǎn)，拳半握，不宜用力，呼吸自然。順逆、左右兩勢要領亦同。
（三）功用
1. 肘功練習可使氣血得以調(diào)節(jié)，改善肘關節(jié)靈活性。
2. 實戰(zhàn)：攻防拖肘可大顯奇威肘關節(jié)靈活可運用自如。
3. 表演：刑斷碑石。
4. 健體：對肘部疼痛、麻木，改善骨肌機能均有療效。
四、腕部功
（一）基本動作
1. 接預備式，兩臂前伸，約與胸高，兩腕放松，10 指微屈，稍稍用力，兩腕內(nèi)折，掌心向胸。（圖 15）
隨之兩腕外折，左右手指各指向兩側(cè)。（圖16）
這樣內(nèi)外折腕為遍，每一遍 1-2秒，共20遍，呼吸自然，完畢恢復至預備式。
（二）動作要領
兩腕內(nèi)外折翻，要運用小臂左右擺動之力，腕部似一樞紐，使兩掌左右晃動?；蝿訒r兩掌帶動手指同時向內(nèi)、向外，使10 指也得到鍛煉，且腕部、掌指盡量放松，呼吸力求自然，次數(shù)和速度、力度可隨功的進步而增強。
（三）功用
1. 腕指得到鍛煉，可使掌指氣血充足，關節(jié)靈活，機能改善。
2. 實戰(zhàn)：掌指是民間徒手實搏之重要武器。脆功鍛煉，可增大掌指力度和靈活性，本門尤其注重腕功之練習。
3 演示：掌斷磚石、碑木。
4.健體：對脆關節(jié)腫痛、麻木等均有療效。
五、腰胯功
（—）基本動作
接預備式，兩掌伸開，拇指朝后，貼于近腰胥俞處，其余4 指相并，朝前貼近腹部；隨之胯部向右、向前向左、向后呈圓形繞動，頭部和上身盡量保持穩(wěn)定直立，兩腳不動，即僅有腰繼動（17、18、19、20、21）循環(huán)繞動10次，再改變方向，向左、向前、向右、向后繞環(huán) 10次，每次 2-3 秒鐘，呼吸自然，完畢恢復成預備式。
（二）動作要領
上身頭部和軀千始終要保持正直、穩(wěn)定且兩腳不動，腰胯繞動時盡量勻緩幅度要大，致使腰胯得到充分活動，呼吸自然次數(shù)和幅度可不斷增加，但不能用力，應力求放松。
（三）功用
1. 促進血氣循環(huán)，改善內(nèi)臟功能，增加腰胯靈活性。
2. 實戰(zhàn)：胯腰靈活是搏擊的重要因素腰之靈活可閃避敏捷、自如，發(fā)力擊人順達?？枋墙鼞?zhàn)拳腳大能施展時的殺手，腰胯靈活臀部亦能在近戰(zhàn)中顯威。本門對腰胯練習要求極嚴，常言道：練功不練腰，終究藝不高。
3 演示：鐵橋斷石等。
4.健體：腰跨之功可改善內(nèi)臟機能如促進胃腸蠕動，消化功能增強，故對胃病腰部痛麻有顯著療效，對腎、骨質(zhì)增生亦有效果。
六、膝部功
（一）基本動作
接預備式，雙掌掌心扶住雙膝，雙腿略彎屈，雙腳稍比肩寬隨之，雙掌向右、向下、向左、向上環(huán)形扶推雙膝轉(zhuǎn)動，身體隨之起伏。（圖22、23、24、25、26）轉(zhuǎn)動 10圈再逆向循環(huán)，即向左、向下、向右、向上，轉(zhuǎn)動 10 圈恢
復成預備式，每圈轉(zhuǎn)動 2-3秒鐘，呼吸自然。
（二）動作要領
雙掌稍用力推膝旋轉(zhuǎn)，向右時，左膝向右傾斜角度比右膝大，向下時左膝蓋部位盡量娑近地面，右膝離地稍遠，向左時，右膝盡量近靠地面，左膝稍離地面；雙膝所轉(zhuǎn)動軌跡，力求是雙交叉圓形。轉(zhuǎn)動中膝部放松，呼吸自然，轉(zhuǎn)動幅度和次數(shù)可逐漸增加。
（三）功用
1. 促進大小腿血氣流楊，改善膝關節(jié)機能增強下肢活動能力。
2. 實戰(zhàn)：膝部靈活可調(diào)身型上下左右變化可使步法靈活自如，可破撞敵攻勢，可近身搏殺，尤以摟頸上撞，倒地跪擊最為兇狠毒辣。
3. 演示：膝斷木棒鐵棍。
4. 健體：對膝關節(jié)炎效果顯著，同時對膝關節(jié)疼痛、麻木下肢活動不便，骨肌損傷等均有一定療效。
七、足部功
（一）基本動作
接預備式，雙手叉腰，小指朝前貼腹，拇指朝后貼腰背，左腿直立，上身中正，右腳掌繃直，腳尖接地，腳跟離地（圖 27），
隨之，右腳腕部向右、向后、向左、向前轉(zhuǎn)動，共 10遍。（圖 28、29、30、31、32）
再向逆時針方向旋轉(zhuǎn)，即向左、向前、向右、向后，共轉(zhuǎn) 10圈。右腳完畢，右腿直立，左腳開始轉(zhuǎn)動，方法同右腳。每轉(zhuǎn)一次12 秒鐘，完畢恢復成預備式，自然呼吸。
（二）動作要領
轉(zhuǎn)動腳腕時，腳尖接地不能移動腕部要放松轉(zhuǎn)動幅度要盡量增大，其軌跡呈圓形，（體弱年老者可扶樹桿、墻壁，或坐在凳椅上緞煉）無意導，呼吸自然，速度不宜過快。
（三）功用
1. 改善腳腕和腳指神經(jīng)，促進足部血氣循環(huán)，增強人體運動功能。
2. 實戰(zhàn)：“手是兩扇門全憑腿打人”，足部靈活、有力，可所向無敵，稱霸擂臺。足之鍛煉在本門中占有極其重要位置。
3. 演示：足可斷碑石，上刀山下火海。
4. 健體：促使氣血暢旺，改善人體活動行走能力，對足腕疼痛腳趾麻木（尤其對老齡者）均有療效。
這里不另行介紹壓腿拉筋功，可參閱有關書籍練習致力于實戰(zhàn)者霱壓腿拉筋，踢腿練勁。
