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一、起勢
兩腳并立，兩手自然下垂，目視前方。(圖1)
二、金剛雙提拳
左腳向左邁步，與肩同寬，兩腳尖微內(nèi)扣，向上提腳跟后用力下蹬，同時(shí)兩臂由兩側(cè)上舉，兩掌心相對，由頭頂向前至額面部向下滑動，至胸部第一肋骨(乳頭平齊)掌心向上，兩肘向后拉，兩掌輪緊貼左右肋骨。(圖2—5)
三、金剛伏虎掌
兩掌內(nèi)旋，掌心向下用力按壓(意想左右兩手如按著兩只老虎)，腳跟上提，再用力下蹬，成金剛伏虎式。(圖6-7)0
四、青龍出海0o,
右腳向左邁步，左腳跟步后兩腳并攏，身體微向左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩掌變?nèi)?，右拳由腰間向左前方擊出，拳眼向上，左拳停于左腰間，拳眼向上，雙目順右拳擊出方向遠(yuǎn)視。(圖8—9)0o,
五、青龍?zhí)阶?div style="height:15px;">
右掌外旋，左拳變掌屈肘上提，緊貼右臂內(nèi)側(cè)用力向前推出，同時(shí)右掌拳輪緊貼臂內(nèi)側(cè)向后滑動至左胸部，成青龍?zhí)阶κ健?圖10～12)
六、金剛獨(dú)立
上身不動，提左膝與髖關(guān)節(jié)平，成金剛獨(dú)立式。(圖13)0
七、青龍出海
左腳向前邁步，同時(shí)右拳變掌由頸部經(jīng)后腦至頭頂貼緊下滑至前額再經(jīng)鼻梁骨下面下滑(成金剛梳頭式)，同時(shí)右腳向前上步，再上左步成左弓步，雙掌體前交叉后開拉，成左弓步分掌，左掌心向前方，右掌心向下。(圖14-17)0
八、金剛砸捶
右腿向左上提膝，同時(shí)兩掌變?nèi)瓘难g向上沖拳，右拳在上，左拳微低于右拳，右腳向下震腳，同時(shí)，右拳下砸，成金剛砸捶式。(圖18～19)0
九、右金剛佛手式
身體右轉(zhuǎn)，右腳向右側(cè)邁步，兩拳變掌，右腳后退時(shí)，兩掌同時(shí)向左右撥掌。(圖20～21)0o
十、左金剛佛手式
動作與左金剛佛手式相同，方向相反。(圖22～23)\
十一、青龍出海
成青龍出海式(詳見第4式)。(圖24)
十二、金剛蓋頂
右腳向左腳并步，左掌變?nèi)鲋庵劣倚夭?，同時(shí)右掌變?nèi)珊笙蛏舷蚯按?，拳心向下，兩腳直立。目視前方。(圖25—26)
十三、左金剛七星捶
身體右轉(zhuǎn)同時(shí)右腿向右側(cè)提膝后震腳并步，兩臂握拳向右側(cè)輪擺停至右側(cè)腰間，拳心向上。再邁左腳成左半弓步，同時(shí)，雙拳由腰間內(nèi)旋前頂，右拳拳面對左拳拳眼，成七星式。(圖27～30)0
十四、青龍擺尾
右腳向右側(cè)邁步，盤右肘，左拳下撩，成青龍擺尾式(圖31)
十五、金剛砸捶
(同第八式)。(圖32)0o,
十六、金鋼合手
承上式右轉(zhuǎn)身，左腿提膝向右交叉，步落地后，再向前上右步，成馬步，兩拳變掌從兩側(cè)由下向上在胸前交叉，右臂在外，掌心向左，左臂在內(nèi)，掌心向右，成合手式。(圖33～34)0o,
十七、右金剛回首式
左腳向右腳并步站立，右掌變?nèi)蛴覀?cè)擺架，后停于頭頂，拳眼向上，左掌變?nèi)庵磷髠?cè)肋部，成右金剛回首式。(圖35)
十八、左青龍?zhí)胶Ｊ?div style="height:15px;">
左腿提膝順勢向前剪步時(shí)，左腳腳踢至左臀部，成左弓步，同時(shí)右拳用拳心扣打左肋部，左拳向上鉆打，拳面向上，拳心向內(nèi)，成左青龍?zhí)胶Ｊ健?圖36—3
左腳向左側(cè)滑步，右腳并靠，腳尖點(diǎn)地，雙拳左抱，再迅速向右側(cè)滑步，同時(shí)雙拳向右側(cè)擊出，右腳原地震腳后再向左邁左腳成左弓步，雙臂向兩側(cè)展開，左掌心向前，右掌心向下，成左青龍出海式。(圖45～47)
上右步，兩腳靠攏，右臂握拳由后向上向前蓋打，拳心向下，左拳收至左腰部，向右轉(zhuǎn)身，同時(shí)震右腳再向左側(cè)邁左步，兩手握拳向前擊出，迅速向右回轉(zhuǎn)成青龍擺尾式。(圖62-70)0o,
