增強(qiáng)信心的十種方法
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人的信心是在生活實(shí)踐中培養(yǎng)出來的。信心是后天產(chǎn)生的東西，是對(duì)自己能力、水平的評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的心理期待的動(dòng)力與達(dá)到目標(biāo)所具有的心理力量。
考生的信心是在準(zhǔn)備考試的過程中逐漸形成的，當(dāng)然信心也是在發(fā)展變化的。不過一般說來，在一定的時(shí)期內(nèi)，考生的信心相對(duì)來講還是比較穩(wěn)定的。而當(dāng)考試的情景、條件與考試的結(jié)果發(fā)生很大的變化時(shí)，信心往往也會(huì)隨之相應(yīng)地發(fā)生一些變化。
一般說來，心理素質(zhì)好的考生，當(dāng)考試條件、模擬的成績(jī)發(fā)生負(fù)相變化時(shí)，考生的信心雖然也會(huì)有所動(dòng)搖，但是由于考生自控能力和自我意識(shí)較好，考試信心會(huì)很快得到調(diào)整。而心理素質(zhì)差的考生，當(dāng)考試條件和模擬成績(jī)發(fā)生較大變化時(shí)，往往信心也隨之發(fā)生很大的變動(dòng)。
考生信心的變化主要是依據(jù)客觀條件的變化和本身心理素質(zhì)的狀況來決定的?？忌男睦硭刭|(zhì)是信心的基礎(chǔ)，是考生信心的內(nèi)在條件。外在變化是考生信心變化的外部因素，外因通過內(nèi)因起作用，內(nèi)因是依據(jù)，外因是條件。因此，信心的培養(yǎng)主要是提高考生的心理素質(zhì)。考生的心理素質(zhì)提高了，考生的信心就會(huì)增強(qiáng)，考生對(duì)事物的變化就會(huì)有一個(gè)科學(xué)的分析。
考生信心的培養(yǎng)是貫徹在整個(gè)學(xué)習(xí)的過程之中的，特別是高三這一年，更是考生強(qiáng)化信心的關(guān)鍵階段。在高考前的一兩個(gè)月，就是自一模、二?？荚嚨?月7、8日考試之間這段時(shí)間的信心對(duì)考生能否進(jìn)入狀態(tài)、能否充分發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。
為了使考生不斷地強(qiáng)化信心，我在這里提出十種可以增強(qiáng)考生信心的方法。這些方法都是簡(jiǎn)便易行的，每個(gè)考生都能做到，只要去做就會(huì)對(duì)增強(qiáng)信心產(chǎn)生一定的幫助，關(guān)鍵在于要經(jīng)常做、堅(jiān)持做。
1.學(xué)會(huì)微笑
笑是人心理健康的外部體現(xiàn)，也是人充滿信心的外在表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常發(fā)出微笑時(shí)，表示他心態(tài)平和，對(duì)生活、事業(yè)充滿信心，心態(tài)自如。而當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉時(shí)，表示這個(gè)人心態(tài)不穩(wěn)定，情緒低沉，對(duì)生活、對(duì)事業(yè)缺乏信心。
從某種意義上可以說，一個(gè)人的微笑反映了一個(gè)人內(nèi)心自信的情況。笑是人充滿信心的表現(xiàn)，也是內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)。笑和人的內(nèi)心體驗(yàn)是一致的，笑和人的信心是相互促進(jìn)的。一個(gè)人充滿了信心，他就會(huì)充滿微笑，微笑使人對(duì)事物更加充滿信心，信心又促使人微笑，微笑和信心相互作用，形成良好的循環(huán)。
我建議考生經(jīng)常微笑，把微笑視為生活中的一個(gè)重要組成部分。經(jīng)常微笑可以給自己增添一份自信，增添一份從容，增添一份樂觀，增添一份力量。
考生要學(xué)會(huì)微笑，是發(fā)自內(nèi)心的微笑，而不是勉強(qiáng)的苦笑、冷笑?？嘈?、冷笑和發(fā)自內(nèi)心的微笑背后的心態(tài)背景是完全不同的。
我建議考生，每天起床后微笑三次，每天睡覺前微笑三次，做作業(yè)之前微笑三次，這樣逐漸地使微笑成為自己生活的一個(gè)組成部分，讓微笑陪伴自己度過高考的日子，陪伴自己度過美好的青春時(shí)光。
2.挺胸抬頭走路
人的外部姿勢(shì)與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系。人在充滿信心的時(shí)候，走起路來挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快；而在喪失信心時(shí)，往往走起路來無精打采、低頭彎腰，步伐軟弱，速度緩慢。這就是人在生活實(shí)踐中逐步形成的走路姿勢(shì)與步伐和內(nèi)心的信心體驗(yàn)所形成的關(guān)系。
我們可以利用人的外部姿勢(shì)和步伐同信心的密切關(guān)系來強(qiáng)化自己的信心。因此，我建議考生在臨考期間，特別是在考試前和考試中，走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度稍快，這樣有助于考生強(qiáng)化信心。
一旦考生形成走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度稍快的行走習(xí)慣，信心將伴隨你走過人生的道路，克服人生道路上的種種困難和險(xiǎn)境，戰(zhàn)勝一切困難。
每年高考前我都會(huì)和一些考生交流如何增強(qiáng)信心，也常常把走路挺胸抬頭的方法介紹給他們，高考后也得到一些反饋信息。有些考生在考試期間走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度稍快，使他們感受到信心就在自己的這種走路的姿勢(shì)中逐漸增強(qiáng)。
我經(jīng)常觀察有些考生在高考前一模、二模和高考時(shí)的走路姿勢(shì)，一些考生一模、二模、高考考得好時(shí)往往走起路來挺胸抬頭、眼睛發(fā)光、面帶微笑地與人打招呼。
2002年全國(guó)高考，7月7日下午5點(diǎn)多鐘時(shí)，我在北京市某個(gè)考點(diǎn)觀察從考場(chǎng)中走出的學(xué)生的走路姿勢(shì)。很多考生面無表情，低著頭，晃晃悠悠地走，從他們走路的姿勢(shì)與表情，可以推測(cè)出他們的考試遇到了困難，信心受挫。當(dāng)他們走出高考考點(diǎn)的場(chǎng)外大門時(shí)，我就問幾個(gè)考生：“數(shù)學(xué)考得怎么樣？”這幾個(gè)考生分別跟我講：“不知什么人出的題，太難了。有的題都沒法下手，在考場(chǎng)愣了半天，心灰意懶。這回可考砸了，栽在數(shù)學(xué)那里了。”
可見，考試的內(nèi)心體驗(yàn)與他們的走路姿勢(shì)和表情是一致的。
這里又想起2000年全國(guó)高考，7月7日下午，我在某高考考場(chǎng)看考生走出考場(chǎng)大門的表現(xiàn)。他們絕大部分人走起路來很快，挺胸抬頭，面帶笑容，邁出考場(chǎng)的大門就高聲向自己的父母說：“今年化學(xué)題太容易了，答起來太順利了。”他們喜笑顏開，反映了他們對(duì)化學(xué)考試會(huì)取得好成績(jī)的信心。
3.運(yùn)用積極的自我暗示
心理學(xué)研究表明，積極的自我暗示能增強(qiáng)人的信心，消極的自我暗示則會(huì)降低人的信心。
在備考的時(shí)期，考生受的暗示大多是消極暗示，會(huì)給學(xué)生信心以削弱的作用。因此，在考生備考過程中，要學(xué)會(huì)運(yùn)用積極自我暗示，這對(duì)提高考生的信心是很重要的。
考生在備考期間要主動(dòng)積極地避免一些消極的自我暗示，而要主動(dòng)積極地充分利用積極的自我暗示，以增強(qiáng)自己的信心。
考生可根據(jù)自己備考當(dāng)中的情況與心態(tài)的變化，靈活運(yùn)用積極暗示，從而強(qiáng)化自己的信心。例如，當(dāng)自己感到復(fù)習(xí)不充分、還有很多題沒做時(shí)，可能感覺心虛，缺乏考試信心，這時(shí)不妨自我暗示：“我沒做的題，很多考生也沒做。我沒復(fù)習(xí)過的東西，很多考生也這樣，我沒必要自己嚇唬自己?！?div style="height:15px;">
考生在考試當(dāng)中遇到難題時(shí)常常會(huì)緊張，缺乏信心。有人甚至認(rèn)為，這次考砸了，對(duì)自己的前途感到擔(dān)憂。其實(shí)，這大可不必，這個(gè)時(shí)候也可以運(yùn)用積極的自我暗示：“我考不好，這題難，對(duì)我難，對(duì)別人也難，對(duì)大家都難。水漲船高，分高大家都高，分低大家都低，這并不影響我高考，我做出多少是多少，得幾分是幾分，我照樣會(huì)成功?！?div style="height:15px;">
4.不打疲勞戰(zhàn)
不少考生在一模、二模期間，甚至在高考前一段時(shí)間打疲勞戰(zhàn)術(shù)，挑燈夜戰(zhàn)，晚上12點(diǎn)、凌晨1點(diǎn)，甚至2點(diǎn)才睡覺。由于缺乏睡眠，心情會(huì)煩躁，第二天上課狀態(tài)很不好，提不起精神，無精打采。我常常觀察考前一兩個(gè)月考生在教室的情況。一般說來，上午10點(diǎn)以前考生的精神狀態(tài)尚可，過了10點(diǎn)，相當(dāng)多的考生眼皮發(fā)緊，打盹、犯困的很多，甚至有的學(xué)生趴在桌子上睡著了。
疲勞戰(zhàn)術(shù)只會(huì)使學(xué)生筋疲力盡，心情煩躁，缺乏信心。
我建議，從一模開始到高考期間，學(xué)生一定要停止疲勞戰(zhàn)術(shù)，停止題海戰(zhàn)術(shù)，每天在晚上11點(diǎn)左右睡覺，要有良好的生活節(jié)奏，這樣有助于生物節(jié)律化、心理節(jié)律化。考生在精力比較充沛的時(shí)間進(jìn)行功課的復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)效率較高，還會(huì)增強(qiáng)考生的信心。
在一模到高考期間，考生要側(cè)重打效率戰(zhàn)，力爭(zhēng)在每一分鐘、每一小時(shí)內(nèi)都有較高效率，有了效率就有了信心，有了力量。沒有效率的時(shí)間戰(zhàn)不僅使學(xué)生筋疲力盡，而且使學(xué)生的心態(tài)發(fā)生不良的變化，導(dǎo)致信心降低。
5.不要迷信
中國(guó)的傳統(tǒng)文化博大精深，其中精華是主要的，我們要繼承和發(fā)揚(yáng)，但中國(guó)的傳統(tǒng)文化也有糟粕的地方，糟粕的成分之一就是迷信，即相信有超自然的力量主宰我們的命運(yùn)。這是迷信的一個(gè)非常核心的東西，它潛移默化地影響了人們的心態(tài)，挫傷人的信心。我們的考生是生長(zhǎng)在中國(guó)傳統(tǒng)文化的背景之中的。中國(guó)傳統(tǒng)文化的糟粕部分也或多或少地也會(huì)影響考生的心態(tài)。
有的家長(zhǎng)不是從提高孩子的學(xué)習(xí)實(shí)力、提高孩子心態(tài)的角度去評(píng)價(jià)孩子的實(shí)力和高考的希望程度，而企圖通過超自然的力量來評(píng)價(jià)孩子高考的前途。有的家長(zhǎng)帶著孩子去找算命先生算命，算算自己的孩子高考怎么樣，能考上什么大學(xué)。其實(shí)，這只是一種迷信，算命先生絕對(duì)算不出你孩子的前途，孩子的前途是由他自己的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)而決定的，而且還和父母的心理和行為有著一定的關(guān)系。父母相信高考是由學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)所決定的，就會(huì)鼓勵(lì)孩子掌握知識(shí)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。父母如果相信孩子高考成功與否是由超自然的力量來主宰，就會(huì)通過非科學(xué)的方法，甚至迷信的方法去乞求外界超自然力量的賞賜，只會(huì)降低孩子的高考信心。
我時(shí)常接到一些考生的電話：“王教授，我的右眼跳了，這是不是對(duì)我高考不吉利的象征呢？”其實(shí)，人的生理狀態(tài)的變化是由一定的具體原因和外界的刺激所引起的，它本身和高考的成功與否沒有任何直接聯(lián)系。而我們有些考生竟把身體的某些變化和高考前途連在一起，而且絕大部分是往壞的方面聯(lián)系，如高考失敗等，這樣只會(huì)自己挫傷自己的信心。
2002年7月3日早晨，我接到一個(gè)考生的電話，他說：“王老師，不好了，今年高考我肯定考不好。”我問他：“幾號(hào)高考哇？”他說：“7月7號(hào)高考?！蔽艺f：“今天才7月3號(hào)，7月7號(hào)還沒到，你還沒考怎么就知道考不好？”這個(gè)考生對(duì)我講：“王老師，實(shí)話實(shí)說吧，今天早晨我聽見烏鴉叫了?！蔽艺f：“烏鴉叫和你高考有什么關(guān)系呢？”他說：“那可有關(guān)系，烏鴉叫是我高考失敗的象征，是我高考的不祥之兆。”
其實(shí)，烏鴉叫與不叫和考生考試成績(jī)的好壞并沒有直接的關(guān)系。而有這種迷信思想的同學(xué)硬把烏鴉叫和自己未來的考試、自己高考的前途緊緊地聯(lián)系在一起。自己給自己潑冷水，給自己增加心理壓力，就是自己跟自己過不去，實(shí)際上就等于自己給自己高考減分。因?yàn)槟銓?duì)高考喪失了信心，認(rèn)為烏鴉叫就是預(yù)知你的高考將要失敗，這些都是消極的暗示，它會(huì)給你的情緒和信心帶來很大的不利，造成智力效應(yīng)下降，心態(tài)不穩(wěn)定，這樣無疑會(huì)影響你積極迎戰(zhàn)高考的準(zhǔn)備工作，而且對(duì)你高考的發(fā)揮也會(huì)帶來負(fù)面的影響。
還有的家長(zhǎng)在高考前帶著孩子到廟里去燒香磕頭，乞求神靈保佑他高考能考得好。這在我們看起來都是無稽之談的事情，但也確實(shí)是在生活中還時(shí)有發(fā)生。
考生樹立科學(xué)的高考成功觀，消除一些不正確的，甚至迷信的思想，對(duì)考生強(qiáng)化信心是很重要的。
每個(gè)考生都要堅(jiān)信自己高考的成功是掌握在自己手里的，自己的命運(yùn)由自己來決定。高考能否成功，自己的命運(yùn)怎樣，是由自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、自己的考試心態(tài)來決定的。
世界上沒有救世主，只有自己能掌握自己的命運(yùn)。
6.高考期待的目標(biāo)要適當(dāng)
每個(gè)考生在高考前心中都有一個(gè)小算盤，每門課大約能考多少分，自己的總分大約能考多少分。
考生對(duì)自己的高考目標(biāo)有所期待是可以理解的，關(guān)鍵是高考目標(biāo)的期待值要適當(dāng)，要符合自己的學(xué)習(xí)實(shí)力與自己的心態(tài)，這種期待就是合理的，而且會(huì)激發(fā)考生的內(nèi)在積極性，動(dòng)員考生的內(nèi)在因素，強(qiáng)化考生的信心。
如果考生的高考目標(biāo)脫離自己的學(xué)習(xí)實(shí)力與心態(tài)的實(shí)際情況，一味追求高分，設(shè)置一個(gè)自己努力卻無法達(dá)到的目標(biāo)，這樣不僅不會(huì)激發(fā)考生的積極性，而且會(huì)給考生帶來信心受挫，認(rèn)為自己經(jīng)過努力也無法達(dá)到，就會(huì)降低自己的信心，甚至不相信自己能考出應(yīng)有的水平，這對(duì)自己的信心的挫傷是很大的。
當(dāng)然，考生也不要把自己高考的期待值放得過低，這同樣不利于考生調(diào)動(dòng)自己潛在的心理能量，不利于考生信心的強(qiáng)化。
考生能否把自己目標(biāo)的期待值定得合理、符合自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，關(guān)鍵在于考生是否會(huì)正確評(píng)價(jià)自己?？忌欠駮?huì)科學(xué)地、實(shí)事求是地、客觀地評(píng)價(jià)自己，是考生能否把高考的目標(biāo)定得適當(dāng)?shù)年P(guān)鍵所在。
一個(gè)考生能正確地、客觀地、實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力、學(xué)習(xí)成績(jī)，能正確地評(píng)價(jià)自己學(xué)習(xí)上的長(zhǎng)處和短處，以及自己的心態(tài)狀況，就能正確地估計(jì)自己高考的情況，就會(huì)相信自己的能力，相信自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，相信自己能考出應(yīng)有的水平，考生就會(huì)有信心。
考生中不能正確地評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力的人中多數(shù)是低估了自己的實(shí)力，夸大了自己的缺點(diǎn)和不足，因此造成信心不足。
有些考生一模沒考好，情緒馬上急轉(zhuǎn)直下，信心喪失，認(rèn)為自己不行了，這也不會(huì)，那也不會(huì)，這類題不會(huì)做，那類題也不會(huì)做。實(shí)際上，仔細(xì)分析一下，你不會(huì)做的只是一模題里面的一部分，甚至是很少一部分。一個(gè)考生不可能把一?？荚囍械念}一點(diǎn)不差地做出來，得滿分那是不可能的。如果大家每門課都得滿分，那不就達(dá)到了高考總成績(jī)的滿分750分了嗎!中國(guó)歷來的高考從沒有人高考總成績(jī)是750分。
考生只要客觀地評(píng)價(jià)自己丟分的原因，找出它是因?yàn)樽约旱氖韬鲈斐傻倪€是自己的能力不行造成的，是自己解題熟練程度不夠造成的還是自己的備考存在漏洞造成的?？忌?jīng)過仔細(xì)的分析，找出解決問題的方法，信心就會(huì)增強(qiáng)。
7.不要攀比
高考攀比的事情每年都發(fā)生，特別是在那些學(xué)習(xí)成績(jī)比較好的班里，大家互相攀比高考目標(biāo)的情況很普遍。
要解決高考攀比問題關(guān)鍵是要解決什么是高考成功的問題。我認(rèn)為，高考成功就是考生考出了自己的實(shí)際水平。
例如，甲考生平常的成績(jī)是500分左右，如果高考考出500分左右，就可以認(rèn)為甲考生在這次高考中是成功的，因?yàn)樗汲隽俗约旱膶?shí)際水平。但如果甲考生在高考中只考出450分左右，那么可以認(rèn)為他在這次高考中沒有發(fā)揮出自己平常的水平，即不成功或不夠成功。如果甲考生在高考得到550分左右，那我認(rèn)為甲考生在高考中是很成功的，或者是超常發(fā)揮的。
我們不能以高考的總分一把尺子來衡量每個(gè)考生是否成功，而應(yīng)該用考生的平時(shí)實(shí)際水平與高考的成績(jī)來衡量他考得怎么樣。
每個(gè)考生學(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，每個(gè)考生的心態(tài)狀況不一樣，所以不能盲目地攀比。
若乙考生平時(shí)成績(jī)560分左右，甲考生平時(shí)成績(jī)500分左右，甲考生要和乙考生攀比，想考出和乙考生一樣的高考成績(jī)，往往就會(huì)對(duì)甲考生造成很大的心理壓力。壓力過強(qiáng)不僅不易發(fā)揮自己的水平，而且也會(huì)使自己的信心受挫。因?yàn)樗谡５那闆r下高考成績(jī)很難追上乙考生。
一次，我在某學(xué)校進(jìn)行高考演講。結(jié)束后，一位女考生到后臺(tái)去找我，她跟我說：“王老師，我這個(gè)人自信心很強(qiáng)，這次一模考試我們班里有五六個(gè)女生成績(jī)都超過了600分，而我只考了480分，我心里很不平衡。我要超過她們，至少和她們拉平。她們?cè)趺纯嫉媚敲春?，我怎么只考出那種水平來？我這幾天一直在想這個(gè)問題，我不能落后于她們。”于是我就問她：“她們平時(shí)成績(jī)和你平時(shí)成績(jī)相比怎么樣？”她說：“她們平時(shí)成績(jī)就比我高得多，我這次能考480分是我最近一段時(shí)間加強(qiáng)復(fù)習(xí)的結(jié)果，否則的話我還達(dá)不到480分，原來都是450分左右?！蔽矣謫枺骸八齻兊某煽?jī)歷來都是多少？”她說，她們的成績(jī)歷來都是非常好的。于是我對(duì)她說：“你與那幾位女同學(xué)平時(shí)的差距就很大。這次模擬考試她們考出600分，對(duì)她們來講是成功的；你考出480分也是成功的，而且是很成功的。因?yàn)槟闫綍r(shí)的成績(jī)是450分左右，你不能和她們比。人比人氣死人，大家的起點(diǎn)不一樣，基礎(chǔ)不一樣，不能一概而論。要讓大家都考成一個(gè)分?jǐn)?shù)，是不現(xiàn)實(shí)的。如果你設(shè)立了一個(gè)力所不能及的目標(biāo)，將只會(huì)使你很苦惱，而且即使你努力奮斗也達(dá)不到，那樣就會(huì)挫傷你的信心。你不用管人家考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負(fù)自己的努力，對(duì)得起自己就行了。
2002年全國(guó)高考，北京大學(xué)數(shù)學(xué)系擬在北京投放18個(gè)指標(biāo)。據(jù)我了解，僅某校高三某班擬報(bào)北京大學(xué)數(shù)學(xué)系的人就有十八九個(gè)。
為什么一個(gè)班里就有十八九個(gè)人報(bào)北大數(shù)學(xué)系呢？大家都認(rèn)為，數(shù)學(xué)好是自己學(xué)習(xí)能力強(qiáng)的集中表現(xiàn)，有能力的人都想報(bào)北大數(shù)學(xué)系。結(jié)果，大家互相攀比，形成了一種通過模仿和感染的心理機(jī)制，造成不報(bào)北大數(shù)學(xué)系的人感覺似乎低人一等，就是自己沒能力，數(shù)學(xué)沒水平。
這就是互相攀比造成的一種報(bào)志愿過于集中的現(xiàn)象，甚至造成一些同學(xué)不報(bào)數(shù)學(xué)系似乎就是自己沒能力，從而挫傷考生的信心。
考生在高考中只要考出自己的實(shí)際水平就是成功?？忌诟呖记盎蚴歉呖己髨?bào)志愿，只要自己所報(bào)的專業(yè)與自己的學(xué)習(xí)實(shí)力相符合，就是選擇比較正確，而不要和其他同學(xué)攀比，那樣只能挫傷自己的信心。當(dāng)然，我們要主動(dòng)地學(xué)習(xí)其他同學(xué)的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)其他同學(xué)成功的經(jīng)驗(yàn)，那是另外一回事，和攀比不是一回事情。
8.多做容易題
高考前，特別是臨考前十天到半個(gè)月，有些考生還在拼命地做題，特別是拼命地做沒做過的試卷和難題，由于難題做不出來，往往信心備受挫折，試卷做很多，難題也很多，越做越不順利，越做越感覺自己的能力不行，越感覺自己高考考不好，因此喪失信心。
我建議考生在高考前半個(gè)月期間不要再做難題，也不要再過多做新卷子，而要把主要的精力用在鞏固基礎(chǔ)知識(shí)上，回歸基礎(chǔ)知識(shí)上，把基礎(chǔ)知識(shí)再?gòu)?qiáng)化一步，學(xué)會(huì)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問題，而不在于過多地做難題，或是做新卷子，那樣只會(huì)挫傷自己的信心，影響自己的情緒。
大家都知道，高考試卷的難度一般都是容易題占30%，中等難度題占50%，難題占20%。絕大部分考生應(yīng)該都能做好容易題，大多數(shù)考生應(yīng)該都會(huì)做出中等題。如果一個(gè)考生能確保把試卷30%的容易題的分拿到手，把試卷50%的中等難度題的分拿到手，那他就做出了80%的題目，如果按150分計(jì)算的話，他就拿到了120分。理綜或文綜他如果同樣把30%的容易題分和50%中等難度題的分拿到手，那他就拿到了240分。這樣的話，他的高考總分就會(huì)達(dá)到600分。這個(gè)分?jǐn)?shù)，北京的學(xué)生上重點(diǎn)大學(xué)絕對(duì)沒問題，可能除了北大、清華外，其他的像中國(guó)人民大學(xué)、北京師范大學(xué)、北京郵電大學(xué)、北京航空大學(xué)、北京理工大學(xué)、北京外國(guó)語學(xué)院等重點(diǎn)大學(xué)都能上。
考生在高考前不要盯著難題，不要盯著新卷子，要盯著基礎(chǔ)知識(shí)的鞏固，要盯著運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問題的訓(xùn)練。這樣不僅能提高和鞏固自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，而且會(huì)強(qiáng)化自己的信心，對(duì)自己的前途充滿希望，對(duì)自己的高考成績(jī)充滿信心。
考生在高考前，特別是考前的幾天我還建議每人都適當(dāng)?shù)刈鳇c(diǎn)卷子，但不要做新卷子，而做那些已經(jīng)做過的卷子，特別做些相對(duì)容易點(diǎn)的題，練練手，熱熱身，找找感覺。容易題一做就會(huì)，就能培養(yǎng)信心。
9.多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流
有一位高三的考生，一?？荚嚊]考好，在學(xué)校里面沉默寡言，低著腦袋像有什么心事似的，但他從不對(duì)同學(xué)講。有的同學(xué)問他：“你是不是病了？”他也不吭聲。在家里，她媽媽給他做了很好的飯菜，他也不想吃，吃了三口兩口就回到自己的房間里把門一關(guān)，爸爸、媽媽也不讓進(jìn)，坐在那里總是發(fā)愣，心事重重。
這位同學(xué)就是由于一模沒考好，對(duì)高考失去信心，表現(xiàn)出消沉的狀態(tài)，影響了復(fù)習(xí)，也影響心態(tài)的調(diào)整。
有一位考生也是一模沒考好，不過這位考生性格比較外向，一模考完后，知道分?jǐn)?shù)不理想心里也是很難過的。但是，他把自己的心情同他父母講了，他的父母并沒有責(zé)備他，而是說：“一?？荚囀歉呖嫉膶?shí)戰(zhàn)演習(xí)。演習(xí)的目的就是鞏固成績(jī)、改進(jìn)不足、查漏補(bǔ)缺?！庇捎谶@個(gè)孩子把自己內(nèi)心的苦悶和家長(zhǎng)都說了，父母又給他出了些主意，很快他就制訂了查漏補(bǔ)缺的計(jì)劃，二模成績(jī)就上去了，由一模的580多分到二模時(shí)上升為639分。
據(jù)我的觀察與調(diào)查，不少考生在高考信心不足的時(shí)候，都把自己的心事憋在心里，越想越沮喪，越想越晦氣，越想越信心不足。其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候能主動(dòng)地把自己的心事講給同學(xué)、老師和家長(zhǎng)聽，把自己的心里話都倒出來，把自己內(nèi)心的痛苦都傾吐出來，就會(huì)得到心理壓力的釋放，這是調(diào)整好心態(tài)、放下心理包袱非常重要的一點(diǎn)。
當(dāng)考生把自己的苦衷講給老師、同學(xué)和家長(zhǎng)聽時(shí)，就同時(shí)會(huì)得到老師、同學(xué)、家長(zhǎng)的安慰、支持與鼓勵(lì)，就會(huì)逐漸地消除不良的情緒，就會(huì)逐漸地改變心態(tài)，樹立起信心。并且，在與他們的交流中會(huì)得到進(jìn)一步學(xué)習(xí)方面的啟示，有助于腳踏實(shí)地地去加強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，從而強(qiáng)化信心。
我建議考生在信心不足和失去信心的時(shí)候努力做到以下幾件事情：
第一，不要把自己的心事、苦惱憋在心里，要想辦法把它們釋放出來。
第二，主動(dòng)地與朋友交流、溝通，把自己的心事、苦衷說出來，把自己信心不足的狀況說出來，并且與自己的同學(xué)、老師、家長(zhǎng)共同想辦法解決這個(gè)問題。
最好和自己熟悉的、比較要好的同學(xué)，或者經(jīng)常在一起交心的同學(xué)，把自己的心事說出來。因?yàn)檫@些同學(xué)與你關(guān)系很好，經(jīng)常心連心，無話不說，他們非常了解你，也非常愿意幫你解決問題。所以，與這些同學(xué)、朋友交換看法、相互討論，對(duì)消除不良心態(tài)，建立信心是非常有益處的。
第三，看看過去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的文章與書籍，特別是可以看看那些成為歷屆高考狀元的經(jīng)驗(yàn)介紹。他們已成為狀元，是高考中的佼佼者，但他們?cè)趥鋺?zhàn)高考的過程中也有酸、甜、苦、辣，有成功的經(jīng)驗(yàn)，也有失敗的痛苦教訓(xùn)，也有信心不足、也有考砸了的時(shí)候?？纯此麄兪窃趺催^來的，他們是怎么由信心不足變成充滿信心地去迎接高考的。因?yàn)樗湍阌型瑯拥脑庥龊透惺?，他們的?jīng)驗(yàn)、辦法對(duì)你是非常有借鑒作用的。
第四，自己和自己交流，自己和自己溝通。想想你過去12年的學(xué)習(xí)生活里也遭受過挫折，在那段時(shí)間里你是怎么度過的，你怎么從沒信心變成有信心的。想想過去再聯(lián)系現(xiàn)在，把過去成功的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到現(xiàn)在克服信心不足的地方來，也會(huì)起到改變消極心態(tài)的作用。
10.增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力
考生的高考信心是建立在考生的高考學(xué)習(xí)實(shí)力之上的，有學(xué)習(xí)實(shí)力才有高考成功的信心，離開高考的學(xué)習(xí)實(shí)力就很難去抽象地談?wù)撌裁锤呖嫉男判?。高考的信心不是建立在沙漠上的，也不是虛無縹緲的，它是建立在自己高考備戰(zhàn)準(zhǔn)備情況的基礎(chǔ)上的，是建立在自己掌握的知識(shí)、自己運(yùn)用掌握的知識(shí)解決問題的能力、自己的心態(tài)基礎(chǔ)之上的。當(dāng)然，也有的考生雖然有比較雄厚的高考實(shí)力，但由于心態(tài)不好，不能正確地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力和能力而對(duì)高考信心不足。但信心來源于實(shí)力，這是毋庸置疑的。
既然高考信心是建立在高考實(shí)力的基礎(chǔ)之上的，所以考生就應(yīng)該努力地把自己的基礎(chǔ)打得更牢；特別是臨近高考前，要把課本上最基本的知識(shí)掌握好，把運(yùn)用知識(shí)解決問題的能力強(qiáng)化好，把自己考試的技巧與策略總結(jié)好，做到心中有數(shù)，既有實(shí)力又有策略，還有技巧，這樣就能增強(qiáng)考生的信心。
考生還要在高考前有計(jì)劃地、有步驟地復(fù)習(xí)功課，這樣會(huì)使考生的生物節(jié)律與心理節(jié)律正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有助于心態(tài)平衡，也有助于強(qiáng)化高考的信心。如果考生在高考前做事亂糟糟的，沒有計(jì)劃，東復(fù)習(xí)一下，西做一道練習(xí)題，慌慌亂亂，忙忙乎乎，使心態(tài)無緒，高考的信心就會(huì)不足。
考生在高考前不要做過多的無用功，既要抓住重點(diǎn)，又要根據(jù)自己的情況查漏補(bǔ)缺，把自己的強(qiáng)項(xiàng)鞏固，把自己的弱項(xiàng)加以彌補(bǔ)，使自己的高考實(shí)力更加扎實(shí)，就會(huì)從實(shí)力上把自己的高考信心進(jìn)一步強(qiáng)化。
