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對(duì)大多數(shù)高血壓患者來(lái)說(shuō)，“降壓才是硬道理”這句話想必已經(jīng)深入人心了吧！大家應(yīng)該都知道，只有將自己的血壓控制在140/90mmHg以下，才能有效保護(hù)我們的心血管系統(tǒng)，才能減少冠心病、腦卒中和慢性腎病的發(fā)生。很多心血管病專(zhuān)家還反復(fù)強(qiáng)調(diào)，對(duì)于那些同時(shí)患有糖尿病和高脂血癥的患者來(lái)說(shuō)，還需要進(jìn)一步將血壓降低到130/80mmHg以下,才能有效減少高血壓對(duì)靶器官的損害。
很多朋友可能也注意到了，我們的血壓在一天之中是有波動(dòng)性的。為了適應(yīng)“日出而作、日落而息”的生活勞作規(guī)律，我們的血壓也呈現(xiàn)出“雙峰一谷”的節(jié)律性。從凌晨開(kāi)始，我們的血壓就會(huì)開(kāi)始升高，在上午10點(diǎn)左右達(dá)到第一個(gè)高峰；隨后的一段時(shí)間內(nèi)血壓會(huì)略有下降，到了下午2點(diǎn)左右又會(huì)再次上升，在下午5點(diǎn)左右達(dá)到第二個(gè)高峰；之后血壓會(huì)一路下降，在凌晨2-3點(diǎn)時(shí)降到全天的低谷，然后又會(huì)一路上升。
對(duì)健康人來(lái)講，夜間的血壓會(huì)比白天平均降低10-20%左右，也就是在10-30個(gè)毫米汞柱。如果我們的血壓在這個(gè)范圍內(nèi)波動(dòng)，是有利于保持身體健康的。但對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)超出這個(gè)血壓的波動(dòng)幅度。一旦白晝血壓波動(dòng)幅度超出正常范圍，特別是清晨血壓上升過(guò)快的話，就會(huì)大幅升高心腦血管事件的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。統(tǒng)計(jì)顯示，上午9點(diǎn)心梗的發(fā)生率是晚上9點(diǎn)的3倍；心源性猝死的高峰時(shí)段為上午的9-12點(diǎn)；凌晨中風(fēng)的發(fā)病率升高60%，都是這個(gè)原因造成的。
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，接受一次24小時(shí)的血壓監(jiān)控檢查，是了解自己血壓波動(dòng)狀況的最佳方法。在家自己測(cè)血壓，也能大致了解自己血壓的波動(dòng)情況。大家可以在一周之內(nèi)任意選擇3天，每天上午9-10點(diǎn)，下午5-6點(diǎn)和臨睡前各測(cè)一次血壓。如果發(fā)現(xiàn)高峰時(shí)段與低谷時(shí)段的血壓差過(guò)大，就要采取措施穩(wěn)定自己的血壓了。我們可以采取以下辦法，穩(wěn)住自己的血壓：
1、一般來(lái)講，運(yùn)動(dòng)、進(jìn)餐、情緒變化和排便，都會(huì)造成血壓的進(jìn)一步升高，高血壓患者應(yīng)該少在血壓高峰時(shí)段做這些刺激血壓升高的事情；
2、不良的生活嗜好，如喝酒、抽煙、熬夜等，都會(huì)增加血壓波動(dòng)的幅度，高血壓患者應(yīng)該盡量戒除這些不好的生活習(xí)慣；
3、清晨起床時(shí)段，是心腦血管病的危險(xiǎn)時(shí)刻，高血壓患者起床時(shí)應(yīng)該做到3個(gè)半分鐘：醒來(lái)后至少在床上再躺半分鐘；起床后現(xiàn)在床邊坐半分鐘；最后還要在床邊站半分鐘，然后再開(kāi)始正常的活動(dòng)；
4、如果感到出現(xiàn)頭暈、頭痛或者眼睛脹痛等不適癥狀，應(yīng)該立刻停下手頭的任何事情，坐下或平躺下休息，并且及時(shí)測(cè)量一下血壓；
5、選擇長(zhǎng)效降壓藥，即那些每天只需吃一次的降壓藥，有利于保持血壓的穩(wěn)定。重要的是，選擇降壓藥要遵從醫(yī)生的建議，不可擅自換藥、加減藥或者改變服藥的次數(shù)和時(shí)間。
對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，“降壓才是硬道理”是沒(méi)錯(cuò)的，穩(wěn)住自己的血壓也是同樣重要的。
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