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很多人習(xí)慣性地采用錯(cuò)誤的姿勢(shì)，他們并沒(méi)有意識(shí)到自己背部的問(wèn)題是由不正確的姿勢(shì)所引起的。他們有大一部分人是覺(jué)得求醫(yī)無(wú)門(mén)，常忍受著痛苦，僅僅因?yàn)樗麄儾涣私馀c改進(jìn)姿勢(shì)相關(guān)的信息。
僅僅由于姿勢(shì)錯(cuò)誤而引發(fā)的疼痛很容易消除，只需要改正姿勢(shì)即可。但是如果錯(cuò)誤的姿勢(shì)一直得不到糾正，習(xí)慣性的錯(cuò)誤姿勢(shì) 就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)形狀和結(jié)構(gòu)的排列改變。關(guān)節(jié)會(huì)被過(guò)度的磨損，并過(guò)早的衰老。最終，錯(cuò)誤姿勢(shì)所導(dǎo)致的損傷將會(huì)和外傷一樣嚴(yán)重。比如很多人出現(xiàn)的腰椎間盤(pán)突出，不就是早期不注意姿勢(shì)問(wèn)題而引起的嗎？
拒不改正不良姿勢(shì)的人會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得彎腰駝背。
到那時(shí)候，即使想要直立起來(lái)，也是沒(méi)辦法做到的。對(duì)許多處于類(lèi)似狀況中的人來(lái)說(shuō)，如果要求你扭一下頭，你也沒(méi)辦法做到。你的身體靈活性受到了損害，在別人看來(lái)你將年紀(jì)青青就失去了該有氣質(zhì)及活力，因?yàn)橐话愣?，只有老年人才?huì)有體態(tài)不靈活的問(wèn)題。
彎腰駝背和靈活性降低是錯(cuò)誤姿勢(shì)習(xí)慣化之后的兩個(gè)可見(jiàn)后果。錯(cuò)誤姿勢(shì)對(duì)身體內(nèi)部器官的影響更大，盡管這種影響眼睛看不到。隨著駝背的加劇，肺部將會(huì)受到壓迫，呼吸也會(huì)受到影響，比如有些年輕人因壓力稍大，多會(huì)出現(xiàn)夜間胸悶，胸前緊縮感，很像是心臟方面心絞痛的癥狀，常去醫(yī)院急診，什么問(wèn)題也查不到，其實(shí)很多就與體態(tài)姿勢(shì)有關(guān)；胃和膈肌等其他器官也將會(huì)被從原本的位置擠開(kāi)，功能也受到相應(yīng)的影響。
很多人都以為，我們經(jīng)常在老年人身上所見(jiàn)到的那種彎腰駝背的姿勢(shì)是年齡增長(zhǎng)的必然結(jié)果。其實(shí)并非如此。我堅(jiān)信，采取預(yù)防措施的最佳時(shí)機(jī)就是年輕時(shí)，就是現(xiàn)在，刻不容緩。如果我們能站直身體并往后伸個(gè)懶腰，即使每天只做一次這種動(dòng)作，我們也應(yīng)該保持住做這種動(dòng)作的能力。
只有這樣，彎腰駝背才會(huì)減少，我們的外形和身體功能才會(huì)從根本上改變，這是最基本最起碼的要求。
長(zhǎng)期久坐的坐姿
錯(cuò)誤的坐姿是目前最常見(jiàn)的引起頸肩背部疼痛、僵硬的原因。幾乎每個(gè)人一天當(dāng)中都會(huì)有大量時(shí)間是在坐著的：即使你不用每天坐辦公室，你晚飯之后的休閑時(shí)光也很可能花在沙發(fā)上或是安樂(lè)椅之上。大多人在久坐之后都會(huì)產(chǎn)生不良的姿勢(shì)。因?yàn)槿绻惚３忠粋€(gè)坐姿不動(dòng)，僅僅幾分鐘，支撐下背部和頸部的肌肉就會(huì)疲勞。肌肉疲勞之后，你就會(huì)想要放松，隨后坐姿就會(huì)變得不正確。
你的身體會(huì)陷進(jìn)椅子里，保持一種介乎于坐和躺之間的姿勢(shì)。
通常這樣做時(shí)，頸椎和腰椎的前凸生理曲度都會(huì)減弱或是消失。
如果你長(zhǎng)時(shí)間保持這種佝僂的坐姿，韌帶肌肉就會(huì)被過(guò)度拉伸，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛和麻木感。
更糟的是，一旦這種坐姿成為習(xí)慣，就會(huì)引起椎間盤(pán)髓核變形（變形后的椎間盤(pán)喪失了原來(lái)的形狀，通常會(huì)向后或外側(cè)膨起突出）。
一旦發(fā)生這種情況，不僅僅特定的姿勢(shì)能夠引起疼痛，就連特定的動(dòng)作也會(huì)引起疼痛。
長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人容易患上下背部疼痛的毛病，因?yàn)樗麄儺?dāng)中的許多人坐下之后背部一直都是弓起來(lái)的——沒(méi)有保持腰椎前凸的形狀。如果你是這類(lèi)人，那么你很有可能正處在以下幾個(gè)最終將會(huì)引發(fā)背部疾病的階段中，除非你采取措施來(lái)糾正姿勢(shì)。
一開(kāi)始，你只會(huì)在久坐或是久坐之后起身時(shí)感覺(jué)到下背部有些不適。此時(shí)，引起疼痛的主要原因是軟組織過(guò)度拉伸，只需要幾秒鐘組織就可以自行恢復(fù)。在這一階段，疼痛是時(shí)間很短。
隨后，你將發(fā)現(xiàn)在起身時(shí)疼痛會(huì)加劇，你需要小心翼翼地走幾步才能夠完全直立起來(lái)。在這一階段，腰椎間盤(pán)可能已經(jīng)發(fā)生了變形，需要幾分鐘的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。
最終你將會(huì)感受到劇烈地疼痛，即使在小心翼翼地走動(dòng)之后也無(wú)法直立起來(lái)。在這一階段，相關(guān)的椎間盤(pán)已經(jīng)發(fā)生了劇烈的變化，需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)原狀，使你能夠自由活動(dòng)。實(shí)際上，這個(gè)時(shí)候無(wú)論你想做什么動(dòng)作，椎間盤(pán)隆起部位對(duì)周?chē)浗M織的壓力都會(huì)加大，
使組織的拉伸變得更為嚴(yán)重。當(dāng)然椎間盤(pán)的隆起突出還會(huì)刺激到坐骨神經(jīng)，引起腿部疼痛和其他一些癥狀。
當(dāng)出現(xiàn)這種長(zhǎng)期久坐之后出現(xiàn)的頸背部疼痛，在治療上，第一步就得改變坐姿，保持腰椎前凸的正確坐姿，而不是弓腰駝背的坐姿；
其次若是需要久坐時(shí)間長(zhǎng)，可以定時(shí)的起來(lái)活動(dòng)一下，往后伸伸懶腰幾次，然后走動(dòng)1-2分鐘，這對(duì)預(yù)防疼痛發(fā)作是至關(guān)重要的。
