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“即使殺了批評(píng)者，我依然感受到被批評(píng)”

《自尊》一書中，有這樣一個(gè)非常形象的故事。

29歲的女孩希拉，她說她需要用很多的精力，來面對(duì)自己的批評(píng)者。

似乎身邊的批評(píng)者很多，讓她覺得自己非常差勁，做什么都是一團(tuán)糟，根本不配擁有美好的事物。

更糟糕的是，她意識(shí)到批評(píng)者的聲音來自于一種感覺，而不是真實(shí)的人。

“即使我掐死批評(píng)者，我徹底鏟除他們，我確定我這種自我仇視的感覺依然存在”。

多么形象的一個(gè)例子。

我們的自我否定與自我攻擊，并不是來源于某些人，而是來源于我們的感覺。想象一下，即使那些人真的死了，我們還是會(huì)自我懷疑。

希拉的感覺來源于酗酒的母親，從她3歲開始，她就需要照顧母親的感受。她必須討好母親，夸母親漂亮，給母親梳頭發(fā)，否則她就會(huì)遭殃。

如果她有了自己的想法，想要出去玩，或者不想聽母親的差遣，母親就會(huì)大發(fā)雷霆罵她自私，甚至一整天不理她。

希拉那種覺得自己很差勁的感覺，就是無數(shù)次與母親的痛苦交流，日積月累的被打壓造成的。

“我堅(jiān)信我很差勁，我永遠(yuǎn)對(duì)自己不滿意”的感覺，就像我們大腦里住著一個(gè)批判者。

我們心里也會(huì)用一把尺子和批判者對(duì)話，有人的尺子是軟的，會(huì)認(rèn)同批判者“你說得對(duì)，我就是這么不堪”，也有人的尺子是硬的，會(huì)駁斥批判者“你說得不對(duì)，我明明很棒”。

這把與批判者對(duì)話的尺子，我們可以稱之為自尊。

《恰如其分的自尊》一書中這樣定義自尊：自尊就是我們?cè)趺纯创约?，是否喜歡我們眼中的自己。

一個(gè)孩子相信自己是足夠好的，是被愛的，就敢于駁斥批評(píng)的聲音。一個(gè)孩子自己本身就不信任自己有人愛，就會(huì)認(rèn)同批評(píng)的聲音。

低自尊的孩子，一生都在用否定的眼光看自己，永遠(yuǎn)活在別人的評(píng)價(jià)中，他們安全感差，很難積極面對(duì)生活。

孩子的自尊水平，與他們最初聽到的批評(píng)聲音有關(guān)，也就是往往與父母的一些行為有關(guān)。

不同的自尊水平，擁有不同的自我評(píng)價(jià)

武志紅老師講過一個(gè)故事，一個(gè)小男孩令他肅然起敬的故事。

在一次和希望工程的孩子們一起參加的活動(dòng)中，晚上表演節(jié)目的環(huán)節(jié)。

一個(gè)小男孩唱歌全程跑調(diào)，基本上一張嘴就引起了哄堂大笑。

雖然大家都在笑，可是男孩依然堅(jiān)定地唱完了整首歌，臉上帶著堅(jiān)定與自信。

唱著唱著，就沒有人笑了，大家對(duì)他充滿了敬佩。

一曲唱畢，男孩獲得了雷鳴般的掌聲。

大家對(duì)他的敬意不是因?yàn)樗母杪?，而是因?yàn)樗麖?qiáng)大的自尊，以及堅(jiān)定的自信。

高自尊的孩子自我是強(qiáng)大的，他們面對(duì)批評(píng)者的聲音，經(jīng)過思考之后，會(huì)反思到底是自己不好還是他人的問題，然后很快就能繼續(xù)自我確定。

低自尊的孩子內(nèi)心是弱小的，面對(duì)批評(píng)者的聲音，他們會(huì)附和那個(gè)聲音：是的，我就是這么糟糕，我就是不配被愛，我活該被人嫌棄。

比如同樣是被老師在全班面前批罵了一頓，低自尊的孩子會(huì)覺得想要鉆到地縫里，會(huì)覺得自己像個(gè)笑話，甚至很多天都難以從那件事走出來。

而高自尊的孩子，可能會(huì)經(jīng)過短暫的失落之后，思考老師的話有多少是真實(shí)的，有多少是情緒化的，然后吸取教訓(xùn)，積極生活。他不會(huì)覺得自己因此抬不起頭，或者覺得同學(xué)和老師會(huì)看不起自己。

面對(duì)挫敗感，高自尊的孩子反應(yīng)是：

失落的感覺轉(zhuǎn)瞬即逝；

被人否定時(shí)，不會(huì)輕易讓步，甚至?xí)樽约恨q解；

不在意別人的負(fù)面評(píng)價(jià)；

不為自己的挫敗找借口；

不認(rèn)為自己會(huì)因?yàn)槭《粧仐墶?/section>

同樣面對(duì)挫敗，低自尊的孩子反應(yīng)是：

負(fù)面情緒會(huì)反復(fù)咀嚼好久；

格外在意別人的負(fù)面評(píng)價(jià)；

失敗后為自己找借口；

認(rèn)為那些比自己優(yōu)秀的人不會(huì)失??；

挫敗感會(huì)讓他們覺得自己不被愛，會(huì)被拋棄。

父母的這三種行為，正在傷害孩子的自尊

自尊是三大成分構(gòu)成的：自信、自我觀和自愛。

自信指的是相信自己的行為能力，自我觀是一個(gè)人看待自己的眼光，自愛是一個(gè)人對(duì)自己無條件的接納。

自尊水平低的孩子，往往是這三個(gè)方面，都沒有得到確認(rèn)。

內(nèi)心深處，我們每個(gè)人都有自我懷疑的時(shí)刻。

低自尊的人會(huì)無限擴(kuò)大這種自我質(zhì)疑，逐漸用無助與消極取代內(nèi)心的積極與陽(yáng)光。

高自尊的人會(huì)更加信任自己，相信自己是足夠好的，擁有更多重新崛起的力量。

兩者的區(qū)別，往往在于從小父母給孩子建立的自我評(píng)價(jià)土壤。

父母的這三種行為，會(huì)降低孩子的自尊水平，讓他們不敢肯定自己的價(jià)值。

第一，沒被父母確認(rèn)過的孩子，不敢自我確認(rèn)。

父母就像一面鏡子，孩子從父母的表情與行為中，確認(rèn)自己的好壞。

如果父母的否定、打擊、嫌棄，讓孩子感受到自己的糟糕，他們就會(huì)確認(rèn)自己是“壞”本體。

一定是自己不夠好，才會(huì)被父母攻擊與羞辱。

父母不能讓孩子感受自我價(jià)值時(shí)，孩子的自尊水平就是低的，他們很難看到自己的陽(yáng)光與力量。

第二，父母的情感忽視，讓孩子有羞恥感。

孩子在小的時(shí)候，希望自己的反應(yīng)能引來父母的注意，他們希望自己哭鬧有人安慰，餓了有人哺乳。

但是，如果父母沒有滿足孩子這些情感需求，孩子會(huì)感受到一種羞恥感。

這種羞恥感的意思是——我本來可以召喚父母的，可是父母都不理我，我這么差勁，這真令人羞恥。

這種羞恥感會(huì)讓一個(gè)孩子自我厭惡，自我攻擊，降低對(duì)自己的評(píng)價(jià)，也就是降低了自尊水平。

第三，父母包辦，孩子感受不到自己的能力。

自我能力的感知，是自尊的重要組成部分。如果孩子長(zhǎng)大的過程中，從來沒有確認(rèn)過自己“能力”的強(qiáng)大，他們很難建立高自尊。

沒有建立自信的孩子，他們做事拘謹(jǐn)、猶豫，也容易放棄。

總的來說，自尊的養(yǎng)分=感覺被愛+感覺自己有能力。

父母如果不能讓孩子感受到被愛，不能讓孩子感受到自己的能力，他們就很難給自己的自尊澆水施肥。

幸福的人生，都擁有恰如其分的自尊

自尊是一把雙刃劍，有的時(shí)候，批評(píng)的聲音能讓人進(jìn)步，也有的時(shí)候，批判的聲音會(huì)讓人一蹶不振。

低自尊的孩子，可能擁有我們傳統(tǒng)文化認(rèn)為的優(yōu)秀特征：謙虛、討好、自省。

當(dāng)然，高自尊的孩子雖然有很強(qiáng)的抗挫折能力，卻很可能聽不見別人的建議，缺少自省的精神。

我們應(yīng)該讓孩子擁有恰如其分的自尊，如果不好揣摩這中間的度，那么我們盡量給孩子建立高自尊。

畢竟我們的大環(huán)境就是批評(píng)與謙虛，一個(gè)人能自我相信，堅(jiān)定認(rèn)識(shí)自我，這也算是非常難得的品質(zhì)。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，兒童自尊形成與以下五個(gè)方面有關(guān)，我們可以重點(diǎn)關(guān)注這幾點(diǎn)：

外貌——我的外表是否受歡迎；

運(yùn)動(dòng)能力——我的運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)嗎，能自我保護(hù)嗎？

受歡迎程度——我在同齡人中受歡迎嗎，我的朋友多嗎？

行為是否規(guī)范——我是不是遵從社會(huì)規(guī)范，我是一個(gè)禮貌自律的孩子嗎？

學(xué)習(xí)成績(jī)——我的學(xué)習(xí)成績(jī)還令人滿意嗎？

一個(gè)孩子的自尊水平，直接決定他對(duì)自己的認(rèn)知，直接決定他能不能快樂，能不能悅納自己。

誰(shuí)也無法定義教育的成功與否，但是我們都能確定的是，一個(gè)自信陽(yáng)光，敢于自愛，內(nèi)心強(qiáng)大的孩子是更能感受到幸福與快樂的。

真正讓我們感到糟糕的，不是具體的人，而是我們自己的感受。

我們不要做那個(gè)“殺死批判者我依然覺得被批評(píng)”的女孩，要做那個(gè)敢于在嘲笑聲音中堅(jiān)定唱歌的小男孩。

作者|妙黛編輯|盒子

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