出乎意料和令人難以接受的事情總是在不經(jīng)意間發(fā)生。國(guó)家行為健康委員會(huì)的研究表明，70% 的人經(jīng)歷過創(chuàng)傷性事件。在我們的一生中，很有可能會(huì)經(jīng)歷至少一次創(chuàng)傷性事件。
創(chuàng)傷性事件讓人們感到焦慮、不知所措、恐懼和脆弱。正常情況下，這些感覺會(huì)隨著時(shí)間的推移而消退，一般會(huì)在幾周內(nèi)得到解決。但對(duì)于某些人或某些事來說，這些創(chuàng)傷反應(yīng)會(huì)持續(xù)存在。而且會(huì)對(duì)日常生活造成嚴(yán)重的困擾和干擾，影響正常生活。
事件發(fā)生后持續(xù)數(shù)月的創(chuàng)傷會(huì)發(fā)展成一種稱為創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的病癥。如果經(jīng)歷了創(chuàng)傷性事件并且在幾個(gè)月后仍然感到震驚，那么可能是患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。創(chuàng)傷性事件包括：事故、身體創(chuàng)傷、情感或性虐待、戰(zhàn)爭(zhēng)、戰(zhàn)斗或其他形式的暴力、童年虐待或被忽視、目擊暴力行為、自然災(zāi)害、突然的失落和悲傷、嚴(yán)重的醫(yī)療緊急情況或程序由此產(chǎn)生的極端壓力很難或幾乎無法應(yīng)對(duì)。消除創(chuàng)傷經(jīng)歷后殘留的焦慮和恐懼需要時(shí)間。大多數(shù)人在事件發(fā)生后一兩個(gè)月開始感覺好轉(zhuǎn)。
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙 (PTSD) 是創(chuàng)傷事件后的極端情緒和身體反應(yīng)。癥狀在事件發(fā)生后的第一個(gè)月內(nèi)開始，并持續(xù)數(shù)周或數(shù)月。估計(jì)7-8% 的人口在其一生中的某個(gè)階段會(huì)患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，每年約有 800 萬成年人患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。你是否想知道自己是否患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙？看看以下十點(diǎn)是否符合你？
1、你經(jīng)歷過創(chuàng)傷性事件嗎？
你在生活中經(jīng)歷過創(chuàng)傷性事件嗎？可能是幾個(gè)月前或幾年前；有時(shí)，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙直到事件發(fā)生數(shù)年后才會(huì)發(fā)展。例如，對(duì)童年創(chuàng)傷的反應(yīng)可能會(huì)在生命后期表現(xiàn)出來，甚至在成年后期。
2. 是否經(jīng)常重溫或重新體驗(yàn)該事件？
侵入癥狀是 PTSD 癥狀的三個(gè)主要癥狀之一。這些是指通過不想要的和侵入性的記憶、或噩夢(mèng)般持續(xù)地重新體驗(yàn)事件。這些入侵還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的情緒困擾和身體反應(yīng)。
3. 你會(huì)避開某些人、情況或地方嗎？
回避癥狀是三種類型的 PTSD 癥狀中的第二種。如果刻意避開可能引發(fā)與創(chuàng)傷相關(guān)的提醒、想法或感受的人、地點(diǎn)或情況，尤其是到給自己帶來不便的地步，則可能患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。
4. 你是否為發(fā)生的事情自責(zé)？
消極的想法、感覺和信念是第三種PTSD 癥狀。將責(zé)任歸咎于自己是處理對(duì)創(chuàng)傷經(jīng)歷的無助和缺乏控制的常見方法。
5. 你是否很難記住活動(dòng)的某些特點(diǎn)？
你的大腦可能難以記住事件的特定特征，以保護(hù)自己免受強(qiáng)烈的情緒和身體反應(yīng)。這個(gè)不方便的方面是你的大腦限制你的反應(yīng)的方式?？赡芎茈y想起發(fā)生的事情的具體細(xì)節(jié)，比如和你在一起的人，人們穿著什么，或者你在做什么。
6. 你是否感到煩躁、過度警覺或神經(jīng)質(zhì)？
感覺易怒或好斗、過度警覺或容易受到驚嚇都是 PTSD 的常見特征。持久的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)使你難以集中注意力或活在當(dāng)下，因?yàn)槟憬?jīng)常全神貫注。你也可能會(huì)采取冒險(xiǎn)或破壞性的行為來分散自己對(duì)負(fù)面情緒的注意力。
7. 你是否遠(yuǎn)離朋友、家人或其他親人？
當(dāng)你一直感到緊張和高度警覺時(shí)，很難與人相處。由此產(chǎn)生的緊張、焦慮和抑郁可能會(huì)讓你想花更多的時(shí)間一個(gè)人呆著。遠(yuǎn)離關(guān)心你的人是對(duì)創(chuàng)傷的常見反應(yīng)，也是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的一個(gè)關(guān)鍵跡象。
8. 你是否使用特殊物質(zhì)來應(yīng)對(duì)你的癥狀？
有些人將毒品或酒精作為緩解或抑制負(fù)面情緒的一種方式。他們使用這些物質(zhì)暫時(shí)忘記發(fā)生的事情并避免他們經(jīng)歷的困難和疲憊的反應(yīng)。如果你正在使用這些東西來尋求解脫，那么你必須認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)很重要。
9. 你在日常生活中是否難以發(fā)揮作用？
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀使其難以在日常生活中有效運(yùn)作。你的回避癥狀可能會(huì)讓你不想去某些地方、與某些人共度時(shí)光，甚至不想離開家。侵入性癥狀使你在意外、不方便的時(shí)間重溫該事件，并引起強(qiáng)烈的情緒和身體反應(yīng)。負(fù)面認(rèn)知和情緒癥狀會(huì)影響你看待自己和周圍世界的方式，通常會(huì)灌輸一種深深的絕望感。這些癥狀使你難以繼續(xù)前進(jìn)，從而難以或無法參與生活。
10. 你的癥狀是否持續(xù)了一個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間？
如果你的癥狀在幾周或幾個(gè)月后消退，你就沒有患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。如果你一直伴隨著這些癥狀，并且它們影響了你的日常生活一個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，你可能患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。在創(chuàng)傷事件發(fā)生后數(shù)月或數(shù)年內(nèi)持續(xù)存在的癥狀是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的明顯跡象。
當(dāng)然，確定是否患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的最佳方法是去看醫(yī)生或心理咨詢師。當(dāng)你處于創(chuàng)傷反應(yīng)的陣痛中時(shí)，尋求幫助是獲得幫助的第一步，心病還需心藥醫(yī)，心理咨詢師、催眠師可能是你的最佳選擇。
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