今天，是大年初二。
本該是「有錢沒錢，回家過年」。
可有多少人跟我一樣，又雙叒一次原地跨年？
以前，一到年底，動(dòng)輒幾億人次的春運(yùn)列車，塞滿了中國人對(duì)家的眷戀。
然而，2019年底至今的疫情，讓「年」從「家」上日益剝離。
第3個(gè)回不去家的年頭，我已經(jīng)跑熟了「異地過年」的流程：
除夕之夜，約上同命相連的打工人朋友，一起包餃子；
大年初一，結(jié)伴去電影院看春節(jié)檔。
一個(gè)「海島青年騎著摩托闖一線」的故事，讓我深有同感。
撲面而來的真實(shí)感。
這份真實(shí)無關(guān)異鄉(xiāng)打拼的苦累辛酸。
而是：
黎明之后天光大亮，終究是專屬于「主角」的大團(tuán)圓；
對(duì)普通人來說，更多的是：天快亮?xí)r，迎來的當(dāng)頭一棒。
這正是韓寒新片《四?！?/strong>，帶給我最難忘的體悟。
一片喜氣洋洋的春節(jié)檔里，它或許不夠「合家歡」。
但面對(duì)仍將持續(xù)動(dòng)蕩的2022年，這恰恰是我們需要的力量。
于是，壹心理專訪了《四?！分鲃?chuàng)之一喬杉，來跟大家聊聊：普通人該如何應(yīng)對(duì)人生無常。
（以下有輕度劇透）
寒窗苦讀考大學(xué)，畢業(yè)后進(jìn)入體制內(nèi)，循序漸進(jìn)地升職加薪，過年回家讓父母有里有面。可事實(shí)卻是：對(duì)多數(shù)人來說，這個(gè)線性上升、現(xiàn)世安穩(wěn)的人生劇本，絕非「應(yīng)然」。相反，在每一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，「錯(cuò)過」才是常態(tài)：好不容易撐過高中3年，因?yàn)榘l(fā)揮失常，跟理想的大學(xué)失之交臂；畢業(yè)后錯(cuò)失應(yīng)屆生身份，再也高攀不起所謂的大廠和「鐵飯碗」；終于在教培行業(yè)混出點(diǎn)名堂，結(jié)果「雙減」一來，一夜回到解放前；更別提那些生老病死，像高懸頭頂?shù)倪_(dá)摩克利斯之劍一般，無常。你看，平安順?biāo)斓囊簧?，分明是只屬于少?shù)人的幸運(yùn)。事與愿違，造化弄人，甚至樂極生悲……才是活著的真相。在一系列挫折之后，男主阿耀終于得到摩托車隊(duì)的認(rèn)可，眼看著就要事業(yè)愛情雙豐收；而老是輸比賽的隊(duì)長周歡歌，總算看到了贏的希望，加上夜店也開業(yè)大吉，堪稱雙喜臨門。這群為了夢(mèng)想報(bào)團(tuán)取暖、咬牙奮斗的人。在海邊喝著烈酒唱著歌，縱情慶祝馬上就要到來的美好生活。正是應(yīng)了那句「誰知道明天和意外，哪一個(gè)先來」。由于周歡歌欠下巨債，阿耀和歡頌被迫遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)。可進(jìn)城后，才發(fā)現(xiàn)被當(dāng)做救命稻草的「人脈」沒用不說。連爸爸都瞞著阿耀，在廣州城里另外有了一個(gè)家。實(shí)屬是「麻繩單從細(xì)處斷，屋漏偏逢連夜雨」。然而在主創(chuàng)喬杉看來，這已經(jīng)是很幸運(yùn)的了。心理學(xué)里，用「不確定性」來描述這種無常。我們的大腦非常厭惡不確定性，因?yàn)樵谇f年的進(jìn)化中，「不確定」早就跟「危險(xiǎn)」聯(lián)系在了一起。而面對(duì)大腦的「示警」，人們又非常容易激發(fā)出焦慮和恐懼。對(duì)不確定性的焦慮和恐懼，到底是如何傷我們的士氣的？大腦下意識(shí)地開始上演一出出「災(zāi)難片」，腦補(bǔ)出很多糟糕的結(jié)果。接著，就是「認(rèn)知逃避」。
為了抵抗想象中的災(zāi)難，我們習(xí)慣于呆在舒適區(qū)，只做能力范圍內(nèi)的、絕不會(huì)失敗的工作，不做不錯(cuò)。最后，形成「認(rèn)知閉合」。
所謂「知行合一」，既然「行」已裹足不前，那么「知」在它的指導(dǎo)下，自然難逃固化。漸漸地，一切固有認(rèn)知之外的可能性，都被我們堅(jiān)決拒絕。喬杉回憶起考中戲時(shí)的故事，就對(duì)「認(rèn)知閉合」深有感觸。當(dāng)時(shí)，身邊的不少人都覺得他「不干正事」，認(rèn)定「宇宙盡頭是鐵飯碗」。固然，這會(huì)在一定程度上規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，卻也忽略了復(fù)雜性背后的機(jī)遇，落入了非黑即白的二元論。當(dāng)然，「認(rèn)知逃避」和「認(rèn)知閉合」的結(jié)果，并不一定是保守。相反，某些激進(jìn)的行為，也正是認(rèn)知固化的結(jié)果。在他看來，只要得了冠軍，拿到獎(jiǎng)金，就能翻本。為了對(duì)抗「不知何時(shí)才能熬出頭」的不確定，一次又一次的回到賭桌，押上一切。可是，我們終究要直面如風(fēng)如浪的命運(yùn)。正如《黑天鵝-如何應(yīng)對(duì)不可預(yù)知的未來》一書中說的：人生充滿隨機(jī)性，活著本身就是極大的運(yùn)氣。一個(gè)極大的偶然，一個(gè)隨機(jī)事件，都會(huì)讓我們回到原點(diǎn)。最后，或裹足不前，或賭上一切，妄圖去尋求一個(gè)確切的答案。飲鴆止渴，止一時(shí)之痛后，終究還是會(huì)付出無力承擔(dān)的代價(jià)。那么，面對(duì)無常的人生，除了逃避和恐懼，還有什么更好的過法嗎？他常常坐著地鐵或者公交，穿梭過北京的胡同，去逛逛菜市場。在滿滿的人間煙火氣里，放掉那些對(duì)未來的擔(dān)憂，不再去糾結(jié)「這個(gè)事我能不能行，會(huì)不會(huì)結(jié)果很壞」，進(jìn)而變得平靜和放空，重新能量滿滿地投入當(dāng)下。也不是每個(gè)人，都有能力為自己的選擇負(fù)責(zé)。那么，還有沒有更加可操、更加循序漸進(jìn)的方法？壹心理查閱了大量文獻(xiàn)，給大家以下4個(gè)建議：Julie K. Norem在《負(fù)性思維的正向力量》中提出，如果常常預(yù)想一下我們能夠處理的最壞結(jié)果，我們對(duì)于未知的事物或許就不會(huì)再那么焦慮。簡單來說就是，既然大腦厭惡不確定，那么就讓它扎扎實(shí)實(shí)接受最壞的可能。說到這里，或許有人擔(dān)心：這樣會(huì)不會(huì)走向虛無，或者干脆躺平了呢？其實(shí)，認(rèn)清人生的不確定真相，恰恰是一種「確定」，這份確定會(huì)讓人心里踏實(shí)。正如心理咨詢師李松蔚所說：把不確定這關(guān)過了，才會(huì)心安，才有力氣呆在現(xiàn)實(shí)的生活里。而活在現(xiàn)實(shí)中，就能把對(duì)命運(yùn)的惶恐，變成敬畏。經(jīng)歷過一些事情后，人的想法是會(huì)變的。比如小學(xué)五年級(jí)，一次考試沒考好，「想死」的心都有，可現(xiàn)在看來根本就不叫事。壹心理2021針對(duì)心理健康所做的調(diào)研也顯示：對(duì)比疫情爆發(fā)初期，現(xiàn)在大部分人已經(jīng)適應(yīng)了與疫情共存，能夠良好地應(yīng)對(duì)日常生活了。你看，億萬年來進(jìn)化成的「萬物靈長」，沒有那么脆弱。即使遭遇無常和厄運(yùn)，也有能力從中復(fù)原。當(dāng)然，相信自己的復(fù)原力，并不是嘴上說句「我相信」就行了。我們需要做成一兩件小事，讓它成為一個(gè)「錨點(diǎn)」，證明即使被命運(yùn)捉弄，但我依然「有能力走出來」。因?yàn)榻?jīng)由它們，你再也無法否認(rèn)：這就是心理學(xué)家班杜拉所說的，自我效能感。隨著做成的事一件件積累，我們的“錨”也就越來越牢固。
即使不確定性依舊張開巨口，這份逐漸積累的掌控感，也足以讓我們?cè)诳耧L(fēng)暴雨中安然。喬杉也是如此，從畢業(yè)后一場演出80塊錢開始，他一步步拍戲上節(jié)目，乃至上春晚，無數(shù)個(gè)做成了的小事，構(gòu)成了他的篤定。這份足足的自我效能感，讓他堅(jiān)信自己哪怕不做演員，做面條也可以做得比別人好。當(dāng)然，對(duì)自己放心可能還不夠。身為群居動(dòng)物，來自重要他人的支持也必不可少。在訪談中，喬杉告訴我：從中戲畢業(yè)兩三年后，事業(yè)一直沒什么起色，就找了不少師兄請(qǐng)教。最后，卻被評(píng)價(jià)為「你這人看起來好像什么都能干，就是干不了演員」。那時(shí)的他，大腦一片空白，覺得在深愛的工作上可能沒有天賦，整個(gè)人沮喪到了極點(diǎn)。但喬杉的妻子卻認(rèn)為：“他們也沒看過你演戲，我覺得你能行。”媽媽也支持他，撐腰說：“沒事，還有媽呢，反正'餓不死’?！?/strong>在喬杉身上，我看到了一個(gè)人被無條件的支持的模樣。正是這份愛與信賴，支撐著他一步步走到現(xiàn)在。因?yàn)槟呐绿煸俸?，浪再大，也?huì)有一雙溫暖的手，牢牢地把我們握緊。曾有人說，2019年是過去10年中最壞的一年，但也許會(huì)是未來10年里最好的一年。這3年來，誰能預(yù)料，走在行業(yè)前端的巨擘瞬息間轟然倒下，疫情變著花樣三番五次「脫軌」。2022年等著我們的，又會(huì)有怎樣的荒誕乃至魔幻？下一刻的生活是什么樣，是起是落，我們其實(shí)都不知道。今天是大年初二，是時(shí)候收拾心情，迎接新的一年了。獨(dú)自一人也好，約上三五好友也罷，出門踩踩樹坑里的積雪，看看街邊的燈籠，曬曬冬日難得的暖陽。當(dāng)然，窩在剛曬過的被窩里，深深吸一口太陽的味道，什么都不做，也是極好的。我們依然可以被一個(gè)個(gè)平常的此時(shí)此刻，所深深地溫暖和治愈。恐怖再大，也大不過此時(shí)此地的一口飯食，一次呼吸。
