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我們將對(duì)這些講座和答疑的內(nèi)容進(jìn)行整理，并通過文字的形式呈現(xiàn)出來，希望可以對(duì)家長朋友們有所啟發(fā)。

很多青春期孩子的家長經(jīng)常會(huì)發(fā)出這樣的感慨：

 “為什么一到青春期，我家的孩子一下就變了呢？乖孩子變得非常易怒，有時(shí)候明明是很小的事情，就會(huì)大發(fā)脾氣，甚至大喊大叫。”

“情緒非常不穩(wěn)定，前一秒還嬉皮笑臉，下一秒一句話就瞬間爆發(fā)了。”

 “簡直是易燃易爆炸的危險(xiǎn)物種，動(dòng)不動(dòng)就懟的家長啞口無言，儼然杠精附體?！?/p>

而家長們對(duì)孩子這些狀態(tài)的歸因常常是：“孩子性格變差了”、“不聽話了”、“不尊重父母、“不服管教“……并且對(duì)孩子這類行為表現(xiàn)感到很生氣，會(huì)極力要求孩子改正，或者想盡各種辦法讓孩子變回原來那個(gè)乖孩子。

如果這些措施不奏效，有的家長會(huì)回避與孩子的溝通，用“冷戰(zhàn)“的方式回應(yīng)孩子的情緒狀態(tài)。有的家長們自己的情緒積累到一定極限，就會(huì)向孩子直接表達(dá)自己的憤怒，難過，傷心和委屈。

每位家長都會(huì)經(jīng)歷掙扎和糾結(jié)，也會(huì)想要努力克制，或者用自己的愛和耐心化解孩子的怒氣，但結(jié)果往往讓我們很受挫。

我們到底該怎么做才能度過這個(gè)艱難的階段呢？在回答怎么做之前，我想先邀請(qǐng)大家一起來思考，“易燃易爆炸”的孩子到底經(jīng)歷了什么？

我的孩子到底怎么了？

“易燃易爆炸”的孩子，其實(shí)正在自己的“情緒風(fēng)暴“中掙扎。簡單來講，對(duì)于青春期階段的孩子來說，他們呈現(xiàn)出這些愛生氣、易怒、易暴躁，不穩(wěn)定的特點(diǎn)，可以說是青春期大腦發(fā)育所導(dǎo)致的必然結(jié)果。所以并不是孩子變壞了，性格變差了，而是孩子正常發(fā)展進(jìn)程中必然會(huì)出現(xiàn)的階段性特征。不同個(gè)體之間會(huì)存在一些差異，但整體的背景是相同的。

青春期的大腦發(fā)育具有兩大特點(diǎn)：首先是大腦在這個(gè)時(shí)期會(huì)遭遇前所未有的激素的沖擊。家長們可能對(duì)青春期孩子的身體發(fā)育比較熟悉和了解，也知道青春期性激素的分泌和第二性征的呈現(xiàn)是青春期最顯著的特點(diǎn)。但是大家并不了解，這些性激素的釋放，其實(shí)會(huì)直接對(duì)大腦內(nèi)控制情緒的化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生影響，會(huì)對(duì)我們的情緒中樞，邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生很大的沖擊。

這些激素水平的變化，使得青春期的孩子的情緒變化無常，而且會(huì)希望做各種易于引發(fā)強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的事情。

然而這一時(shí)期，孩子大腦中控制情緒、沖動(dòng)的中樞，也就是我們說的前額葉系統(tǒng)還沒有完全成熟，他們還無法很好地管理自己的情緒沖動(dòng)?，F(xiàn)實(shí)往往是，每當(dāng)他們發(fā)完脾氣，怒懟家長后，其實(shí)也會(huì)內(nèi)疚，自責(zé)，也很挫敗，但他們就是沒有辦法在當(dāng)下控制好自己。所有的這些都是因?yàn)榇竽X皮層中，負(fù)責(zé)理性思考，控制沖動(dòng)，對(duì)情緒腦有抑制作用的系統(tǒng)還沒有辦法全力投入工作。

基于以上對(duì)情緒問題的理解和認(rèn)知，我們給出六條基本的應(yīng)對(duì)原則：

1.尊重孩子表達(dá)情緒的權(quán)利

孩子“發(fā)脾氣”、“鬧情緒”的背后不是ta不懂禮貌，也不是性格變差了，而是ta正在經(jīng)歷一個(gè)異常沖擊和復(fù)雜的階段，ta需要適應(yīng)，還在嘗試學(xué)習(xí)如何調(diào)節(jié)這些撲面而來，甚至也會(huì)嚇到他們自己的強(qiáng)烈情緒。每個(gè)人遭遇強(qiáng)烈情緒的時(shí)候，都應(yīng)該有權(quán)利去表達(dá)。父母的理解和尊重，對(duì)孩子來說很重要。

2.設(shè)定合理的行為限制

讓孩子有空間來表達(dá)情緒，并不意味著對(duì)沖動(dòng)破壞行為的縱容。家長需要在接納孩子情緒的同時(shí)，給孩子的行為表達(dá)設(shè)定合理的限制。比如，需要明確告知孩子什么樣的破壞行為是不被允許的，這樣的限制，可以讓孩子學(xué)會(huì)用合理、有效的方式來正確表達(dá)情緒。家長需要設(shè)定明確的界限，讓孩子知道自己對(duì)他們行為的期望，同時(shí)對(duì)孩子的情緒狀態(tài)表達(dá)理解，這樣才能讓孩子真的獲得他們所需要的幫助。

3.開放、認(rèn)真地傾聽

很多父母會(huì)說到，孩子很愿意跟自己交流，也會(huì)講很多煩惱，自己聽了也能理解，但不知道該怎么幫助孩子，本來好心安慰，好心給些建議，結(jié)果卻是孩子又因?yàn)樽约旱幕貞?yīng)而大發(fā)脾氣。這種情況還是比較普遍的。這里給大家一個(gè)非常管用的方法，就是認(rèn)真傾聽，多用耳朵，少用嘴巴。訴說本身就是一種非常有效的情緒調(diào)節(jié)方法。可能孩子并不需要你的正確的建議，ta只需要一個(gè)人愿意聽她說，愿意對(duì)ta表示理解和支持就足夠了。

4.克制想要快速消除負(fù)面情緒的沖動(dòng)

我們面對(duì)孩子的憤怒，暴躁?duì)顟B(tài)，本能的反應(yīng)是想讓他們馬上停止，或者以后不要再出現(xiàn)類似的行為。但是我們這樣的反應(yīng)和態(tài)度，會(huì)成為孩子的又一個(gè)壓力源，他們可能會(huì)因?yàn)樽约簺]有辦法達(dá)到父母的預(yù)期，而變得更加的焦慮，更加暴躁。所以，家長們需要接受這樣一個(gè)事實(shí)：這是孩子發(fā)展的必經(jīng)階段，這樣的狀況需要持續(xù)一段時(shí)間，直到孩子適應(yīng)了這些變化，學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)自己的情緒，這些問題才能得到解決。但這些都需要時(shí)間，不會(huì)如我們所期望的那樣，快速得到解決。所以，家長們需要克制自己這些美好的愿望，把自己的期望降到合理的水平，這樣自己不會(huì)太失望，孩子也不會(huì)有太大壓力。

5.不火上澆油，也不回避冷戰(zhàn)

當(dāng)孩子處于強(qiáng)烈的情緒當(dāng)中時(shí)，家長要盡量克制自己的情緒。用“憤怒”回應(yīng)“憤怒”無法解決問題，反而會(huì)讓問題更糟糕?！盎乇堋薄?、“冷戰(zhàn)”同樣也不會(huì)有好的效果，只會(huì)讓孩子感到“被拋棄”。

6.通過自己的“身教”幫助孩子

情緒調(diào)節(jié)有兩種途徑：一種是自我調(diào)節(jié)，一種是相互調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)，就是孩子自己調(diào)節(jié)自己的情緒，比如看書，聽音樂，運(yùn)動(dòng)，或者表達(dá)，發(fā)泄情緒，這些都是孩子自己可以做的。

當(dāng)孩子情緒非常強(qiáng)烈，而且他們沒有能力做到時(shí)，就需要相互調(diào)節(jié)的方式來幫助他們。這里最重要的一個(gè)部分就是父母的幫助。當(dāng)孩子爆發(fā)非常強(qiáng)烈的情緒時(shí)，如果家長這時(shí)能夠用相對(duì)成熟的方式來回應(yīng)孩子，家長可以很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，接住孩子扔過來的這些壞情緒，這種互動(dòng)，本身就可以給孩子起到很好的情緒調(diào)節(jié)作用。

孩子在這樣的互動(dòng)中，就可以從家長身上學(xué)到調(diào)節(jié)情緒的方法。最重要的是，孩子大腦的前額葉系統(tǒng)就是通過這樣的互動(dòng)，慢慢成熟，慢慢建立起更多的情緒調(diào)節(jié)神經(jīng)通路，孩子前額葉系統(tǒng)成熟起來，進(jìn)而會(huì)更加有效的控制和管理情緒。所以父母的反應(yīng)，和回應(yīng)方式是非常重要的部分 。

在《家長如何挺過“易燃易爆炸”的青春期（下篇）》中我們將針對(duì)家長朋友們列舉出的典型問題情景給出具體的應(yīng)對(duì)策略和技巧，歡迎繼續(xù)關(guān)注！

本文作者：戴艾芳

南京大學(xué)教育學(xué)碩士，中國心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)注冊(cè)系統(tǒng)注冊(cè)心理師。《反思的愛：看見自己，看見孩子》一書的譯者。