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家長(zhǎng)朋友，您好！

歡迎來(lái)到“中國(guó)好家長(zhǎng)”系列課程。

我們本期學(xué)習(xí)的專(zhuān)題是《家長(zhǎng)如何培養(yǎng)出高情商的孩子》，今天我們開(kāi)始學(xué)習(xí)第六講，內(nèi)容是“培養(yǎng)孩子的同理心”。

首先，我們現(xiàn)在聽(tīng)一個(gè)小故事：一天我和女兒在小區(qū)里散步，我們看到一個(gè)女孩在哭，女兒正好認(rèn)識(shí)她，就過(guò)去跟女孩說(shuō)了幾句話(huà)，然后就靜靜地坐在女孩身邊。奇怪的事情發(fā)生了，女孩很快就停止了哭泣，情緒也慢慢穩(wěn)定下來(lái)。后來(lái)才知道，原來(lái)女孩的媽媽在家?guī)У艿?，就沒(méi)有時(shí)間陪她出去玩，她很傷心。我問(wèn)女兒跟哭泣的女孩說(shuō)了什么，女兒回答說(shuō)：“我就告訴她，我比她還慘呢！昨天，我媽媽抱隔壁的小妹妹玩，都不管我！”

我常常在兩、三歲的幼兒身上也看到安慰他人的舉動(dòng)：他們?cè)诳吹叫』锇椴婚_(kāi)心時(shí)，可能會(huì)把自己的食物、玩具放在小伙伴的手中，并且用肢體語(yǔ)言來(lái)表示他的關(guān)心。

這些孩子身上所體現(xiàn)出的就是同理心，簡(jiǎn)單來(lái)理解，就是一種能夠設(shè)身處地理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問(wèn)題的能力。

有同理心的人往往被人們認(rèn)為“善解人意”，也是高情商的一種體現(xiàn)。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，同理心是提高孩子社會(huì)交往能力和道德發(fā)展的重要因素，因?yàn)樗鼤?huì)增加孩子的幫助行為，并防止或減少孩子的攻擊和犯罪行為。

但是，同理心并非與生俱來(lái)，而是父母與孩子從最初的互動(dòng)開(kāi)始，不斷激發(fā)孩子去了解與關(guān)懷他們周?chē)娜撕褪?，從而慢慢建立起同理心。那么，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子的同理心?我會(huì)在今天的課程里為你支招。

培養(yǎng)孩子的同理心，也就是培養(yǎng)孩子理解他人感受的能力，這首先需要咱們家長(zhǎng)能夠很好地理解、接納孩子的情緒和感受。如果一個(gè)人不清楚自己的感受，他同樣無(wú)法覺(jué)察到別人的感受。所以，讓孩子認(rèn)識(shí)自己的感受是獲得同理心的前提。那么，家長(zhǎng)如何幫助孩子認(rèn)識(shí)自己的感受?答案是：用同理心對(duì)待孩子。

很多家長(zhǎng)對(duì)于孩子的出現(xiàn)正面感受，比如快樂(lè)、興奮，總是很愿意接納，但當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面情緒，比如憤怒、害怕、焦慮的時(shí)候，有些父母則難以接納，他們通常會(huì)否認(rèn)、禁止或忽略孩子的負(fù)面感受。比如，孩子害怕打針，緊張得哭了起來(lái)，父母說(shuō)：“這有什么好怕的?你都這么大了，勇敢一點(diǎn)?！焙⒆訌膶W(xué)?；貋?lái)，悶悶不樂(lè)，父母說(shuō)：“別板著個(gè)臉，開(kāi)心一點(diǎn)啊?！?/p>

如果這種真實(shí)感受長(zhǎng)期被否認(rèn)、禁止和忽略，孩子可能會(huì)覺(jué)得，負(fù)面感受是不應(yīng)該有的，從而不能識(shí)別自己的感受，也不愿意接納自己的負(fù)面感受。在之后的生活當(dāng)中，也可能會(huì)禁止和忽略他人的負(fù)面感受。

所以，當(dāng)孩子出現(xiàn)負(fù)面感受時(shí)，父母要站在孩子的角度去感受他的感受，不一定認(rèn)同他的思維，但是可以理解和接納他的感受。你可以這樣說(shuō)“恩恩，我了解，打針有點(diǎn)兒疼，你有點(diǎn)緊張?！薄靶∶鲹屪吡四愕耐婢?，你很生氣?！薄拔铱匆?jiàn)你放學(xué)回來(lái)后，有點(diǎn)不開(kāi)心，是發(fā)生什么事情了?”

那么，當(dāng)孩子的感受無(wú)論是正面還是負(fù)面，家長(zhǎng)如果能夠用同理心對(duì)待，孩子就能逐漸學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的感受，接納和理解別人的情緒。

其次，咱們家長(zhǎng)不僅要用同理心去接納和理解孩子的感受，還需要用同理心跟孩子相處和溝通。父母與孩子由于處于不同的年齡、不同的位置、不同的角度，也常常會(huì)有不同的心理反應(yīng)和心理感受。如果要溝通良好，就要學(xué)會(huì)換位思考，用同理心理解孩子。

舉個(gè)例子，當(dāng)孩子成績(jī)沒(méi)有考好，回到家，很多家長(zhǎng)會(huì)批評(píng)孩子：“怎么這次又沒(méi)考好?這么簡(jiǎn)單的題，都做不對(duì)!學(xué)習(xí)上就是開(kāi)不了竅!”這樣不僅沒(méi)有考慮孩子的內(nèi)心感受，還指責(zé)孩子，次數(shù)多了，孩子會(huì)感到厭煩，而且會(huì)影響親子關(guān)系。慢慢地，孩子對(duì)父母的話(huà)很不以為然，甚至產(chǎn)生抵抗情緒。

假如，我們換一種表述方式，比如：“寶貝，這次考得不好，是不是心里很難過(guò)呀?要不和媽媽說(shuō)說(shuō)，我們可以一起來(lái)找找考不好的原因，然后一起想想辦法?！?/p>

表述方式的不一樣，帶來(lái)的是不同的人際關(guān)系和變化。后者表達(dá)了同理心互動(dòng)的過(guò)程，父母首先感受的是孩子的感受，而不是談事情。先幫助孩子處理內(nèi)心失落、受挫的情緒，同時(shí)讓孩子感受到脆弱時(shí)有人陪伴，感受到一種很深的安全感和溫暖感，從而有力量去戰(zhàn)勝困難，做更多的事情。

然后，培養(yǎng)孩子的同理心，還需要提高孩子的情緒覺(jué)察力。

情緒覺(jué)察力高是怎樣的呢？我們來(lái)看一個(gè)例子：比如，孩子對(duì)爸爸說(shuō)：“聽(tīng)我們班的小明說(shuō)，動(dòng)物園來(lái)了一頭大象。”情緒覺(jué)察力高的家長(zhǎng)就會(huì)知道，其實(shí)，孩子并非只是陳述這樣一個(gè)事實(shí)，他其實(shí)很想家長(zhǎng)帶他去看大象，只是不敢說(shuō)或不好意思直說(shuō)罷了。那么，家長(zhǎng)就會(huì)說(shuō)了：“寶貝兒，你是不是想爸爸帶你去看大象呀？”在這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)就給孩子做了一個(gè)很好地示范，讓孩子學(xué)習(xí)到如何去覺(jué)察別人的情緒。

那么，為了更好地提高孩子的情緒覺(jué)察力，我們可以通過(guò)一些小游戲來(lái)提高?！安虑榫w”的游戲就是一種較有效的方法，如：對(duì)電視中或動(dòng)畫(huà)片中的人物，根據(jù)其表情、姿態(tài)，猜猜其內(nèi)心的想法與情緒，猜測(cè)他也許會(huì)說(shuō)的話(huà)；也可以到生活的實(shí)景中去觀察與猜測(cè)。

我們還可以與孩子一起做“情緒卡片”游戲，就是在卡片上寫(xiě)下不同的情緒詞，讓孩子抽出一張情緒卡片，大人用身體表演出卡片上的情緒，不準(zhǔn)說(shuō)話(huà)，然后讓孩子猜正在被表演的情緒。一輪結(jié)束后，大人再與孩子互換身份，大人抽卡片，孩子表演，然后大人猜情緒。

在這些游戲中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的情緒覺(jué)察力在慢慢提高。

好，我們繼續(xù)說(shuō)培養(yǎng)孩子同理心的最后一步，也就是引導(dǎo)孩子去關(guān)注自己的行為給別人帶來(lái)什么樣的情緒感受。

我們?cè)撛趺醋瞿兀渴紫?，我們作為家長(zhǎng)，當(dāng)孩子有不恰當(dāng)?shù)男袨闀r(shí)，需要把我們的感受告訴他，而不是僅僅評(píng)價(jià)他的行為，比如，說(shuō)孩子淘氣或不禮貌。同樣，當(dāng)孩子冒犯別人，讓別人不舒服的時(shí)候，就要告訴他，他的行為給別人帶來(lái)了什么麻煩，別人會(huì)有什么樣的情緒感受。比如，時(shí)間很晚了，孩子還在房間拍球，你可以這樣說(shuō)：你拍得那么響，會(huì)吵到樓下的鄰居阿姨不能好好睡覺(jué)，她會(huì)因此很生氣的。

我們?cè)撛趺醋瞿兀渴紫?，我們作為家長(zhǎng)，當(dāng)孩子有不恰當(dāng)?shù)男袨闀r(shí)，需要把我們的感受告訴他，而不是僅僅評(píng)價(jià)他的行為，比如，說(shuō)孩子淘氣或不禮貌。同樣，當(dāng)孩子冒犯別人，讓別人不舒服的時(shí)候，就要告訴他，他的行為給別人帶來(lái)了什么麻煩，別人會(huì)有什么樣的情緒感受。比如，時(shí)間很晚了，孩子還在房間拍球，你可以這樣說(shuō)：你拍得那么響，會(huì)吵到樓下的鄰居阿姨不能好好睡覺(jué)，她會(huì)因此很生氣的。

再比如說(shuō)，孩子帶她的朋友來(lái)家里玩，兩個(gè)人正在做游戲的時(shí)候，孩子突然對(duì)朋友說(shuō)：“這是在我家里，游戲規(guī)則要聽(tīng)我的?！?孩子的朋友愣了一下，還是同意了。幾分鐘后，游戲還沒(méi)有結(jié)束，孩子的朋友就提出來(lái)要回家了。孩子說(shuō)游戲還沒(méi)結(jié)束，嘗試挽留對(duì)方，但對(duì)方還是堅(jiān)持回家了。孩子覺(jué)得有點(diǎn)不明白，也有些失落。這個(gè)時(shí)候，我們家長(zhǎng)或許可以跟孩子談一談，讓孩子明白自己的行為給朋友帶來(lái)什么樣的感受，也能理解朋友的行為。比如，我們可以說(shuō)：“寶貝， 你剛剛是不是和菲菲說(shuō)，在我們家要聽(tīng)你的呀？你有沒(méi)有想過(guò)這句話(huà)會(huì)讓她有些不開(kāi)心，甚至有點(diǎn)生氣呢？” 孩子明白了自己的某些話(huà)可能讓朋友傷心了，導(dǎo)致他不想繼續(xù)玩游戲了。

當(dāng)然，孩子的行為給你帶來(lái)了正面感受時(shí)，也要記得告訴他。比如當(dāng)你坐在沙發(fā)上休息，女兒給你端了杯水過(guò)來(lái)，你可以對(duì)她說(shuō)：“媽媽覺(jué)你好貼心，我現(xiàn)在很感動(dòng)，謝謝你啊?！碑?dāng)你向孩子表達(dá)你的正面感受時(shí)，孩子就了解到你的正面感受，認(rèn)識(shí)他的哪些行為是令人高興、感動(dòng)，被人喜歡的，這會(huì)激勵(lì)他向積極、正面的方向發(fā)展，從而發(fā)展出更多的好行為。

同理心就像一條河流，溫柔地引導(dǎo)著你到達(dá)一個(gè)不可思議的新世界——?jiǎng)?chuàng)造自我了解與親密關(guān)系。家長(zhǎng)在與孩子的交流和互動(dòng)中要多注意、多引導(dǎo)，慢慢去解讀孩子的內(nèi)心，使孩子的同理心得到培養(yǎng)，成為一個(gè)高情商的人。

好了，這一節(jié)的課程，到這里就結(jié)束了，簡(jiǎn)單總結(jié)一下：

覺(jué)察他人情緒，是一個(gè)人同理心的體現(xiàn)，它是進(jìn)行溝通和友好相處的前提條件，更是高情商的一種表現(xiàn)。我們?cè)谌粘Ｉ钪?，首先需要家長(zhǎng)能夠很好地理解、接納孩子的情緒和感受；其次用同理心跟孩子相處和溝通；然后提高孩子的情緒覺(jué)察力；最后引導(dǎo)孩子去關(guān)注自己的行為，給別人帶來(lái)什么樣的情緒感受。通過(guò)這些步驟，慢慢培養(yǎng)孩子的同理心。 

下節(jié)課，會(huì)教給大家情商訓(xùn)練第七步：培養(yǎng)孩子的人際交往能力，咱們下節(jié)課見(jiàn)！

培養(yǎng)孩子的同理心，可以有以下幾個(gè)步驟：

同理心：是指正確了解他人的感受和情緒，進(jìn)而做到相互理解、關(guān)懷和情感上的融洽。

“每周情緒”：在一周當(dāng)中，談話(huà)的時(shí)候使用這個(gè)描述情緒的詞，如果孩子表現(xiàn)出這種情緒，就告訴孩子，并把它貼在家里一個(gè)顯眼的地方（例如提示板、冰箱）。

描述情緒的詞語(yǔ)列表：