葉修
學(xué)習(xí)策略師
一個研究 思維方法 與 學(xué)習(xí)策略 的人
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只用1張圖，就能解決這個問題。
這張圖看起來清晰、簡潔，但包含的內(nèi)容卻很多、很深刻！我研究高效學(xué)習(xí)這個領(lǐng)域十幾年了，看過1000+本書，和幾百萬字的論文資料，給幾十萬的學(xué)生、老師和校長上過課。而這么多資料和經(jīng)驗(yàn)的核心內(nèi)容，都融合在這張圖里了。
真可謂是“一圖一世界”啊。建議先收藏（至少把下面這張圖收藏起來），點(diǎn)贊，然后慢慢看。6000字干貨，看完字需要10分鐘。
但，很有可能，文中的內(nèi)容需要你在幾個月，甚至幾年時間里慢慢品味。
上篇：讓你好好學(xué)習(xí)的技術(shù)方案
1
學(xué)不進(jìn)去，是從什么時候開始的？
學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去了，這不是個簡單的問題，不是那種可以用幾句話就搞定的問題。1000個讀者有1000個哈姆雷特，1000個學(xué)不進(jìn)去的人，不說有1000種原因的話，至少幾個大類、幾十個小類原因是能找到的。
從時間軸上看，整個學(xué)習(xí)的過程粗略地劃分為：
啟動學(xué)習(xí)——中間持續(xù)學(xué)習(xí)——長時間學(xué)習(xí)
僅僅是一個時間軸上的區(qū)分，就對應(yīng)了很多不同的原因和解決方案。
那些拖延著不去學(xué)習(xí)，一邊焦慮學(xué)習(xí)不好一邊玩手機(jī)不去做題的人，是一類；
那些學(xué)了一會兒之后（比如1個小時），學(xué)習(xí)任務(wù)還沒有完成呢，但就不想學(xué)了，或者狀態(tài)很差，哪怕繼續(xù)坐在書桌前也沒用了，是另一類；
那些能夠認(rèn)真學(xué)上幾個小時，已經(jīng)不錯了，但由于任務(wù)很重，需要一天持續(xù)學(xué)習(xí)10個小時的，于是后面幾個小時學(xué)不進(jìn)去了——比如高中生就是這種狀態(tài)，或者臨近期末考試、考研復(fù)習(xí)的大學(xué)生，或者要考證的成年人，也是這個狀態(tài)。這種學(xué)不進(jìn)去，又與前面的不一樣，又要單獨(dú)算作一類。
每一類，都有不同的技術(shù)解決方案。
在認(rèn)知心理學(xué)、學(xué)習(xí)心理學(xué)和拖延癥的研究中，以及各種實(shí)操實(shí)踐中，有不少成型的技術(shù)方案能夠解決上述問題，下面列舉幾個（有些在我之前的文章中也提到過）：
2
啟動學(xué)習(xí)的技術(shù)
如果你是懶得開始學(xué)習(xí)，是放不下手機(jī)不能翻開書本和練習(xí)冊的那種，即，你無法啟動學(xué)習(xí)動作的話，你就需要一些啟動學(xué)習(xí)的技術(shù)了。
01
10min技術(shù)
10min技術(shù)是指，當(dāng)你不愿意學(xué)習(xí)的時候，你告訴自己，不用學(xué)幾個小時，只用學(xué)10分鐘就好了。
其原理是，很多人不愿意啟動學(xué)習(xí)動作，是因?yàn)楸婚L時間的學(xué)習(xí)任務(wù)嚇倒了。比如，連續(xù)學(xué)習(xí)2-3個小時是很累的，你可能被這個較大的工作量嚇倒，因而產(chǎn)生偷懶的心態(tài)，干脆躺著玩手機(jī)不去學(xué)習(xí)了。
但，如果換成一個較短時間的任務(wù)量呢？比如，只做10分鐘如何？
如果只做10分鐘而已，那你很有可能就愿意去做了。
這個地方，具體的數(shù)字不重要，你可是告訴自己，只做10分鐘，也可以換成8分鐘，5分鐘。數(shù)字可以換，核心是這個思路——用較少的任務(wù)量，替代較多的任務(wù)量。
這個方法會讓人有一個小小的疑惑——可是10分鐘并不能完成學(xué)習(xí)任務(wù)??！10分鐘之后呢？
第一，如果你之前的狀態(tài)是根本不想學(xué)習(xí)，1分鐘都不想學(xué)，那現(xiàn)在你已經(jīng)學(xué)了10分鐘了，至少也是已經(jīng)學(xué)習(xí)了嘛，總歸是不虧的。哪怕之后你還是去玩去了，但10分鐘的學(xué)習(xí)也是有意義的啊，四舍五入一下，可以理解成賺了一個億！
第二，人是有慣性的，其中一個重要的表現(xiàn)在于，人本能地厭惡做出狀態(tài)轉(zhuǎn)變。尤其是那種，有拖延癥的，意志力薄弱的，很懶散的人，越是抗拒做出狀態(tài)轉(zhuǎn)變！
10分鐘以后，你已經(jīng)進(jìn)入坐在書桌前學(xué)習(xí)的狀態(tài)了，這時候，哪怕你知道已經(jīng)過了10分鐘了，但你就是本能的不想改變自己的狀態(tài)，不想從書桌前離開，不想放下筆和書！
你沉溺于一種連續(xù)性的狀態(tài)慣性。
理解了嗎？
由于慣性，由于抗拒狀態(tài)改變，當(dāng)你拿著手機(jī)、小說時，你很不愿意改變狀態(tài)、放下手機(jī)去學(xué)習(xí)；
但，同樣由于慣性，當(dāng)你已經(jīng)在學(xué)習(xí)時，你也會很不愿意改變狀態(tài)、放下課本去做其他事情——甚至去玩手機(jī)！
這就叫盈虧同源，敗也蕭何，成也蕭何！
這個方法，能讓你很好的啟動學(xué)習(xí)動作。
02
只做一個
在啟動學(xué)習(xí)任務(wù)時，還有一種情況是，對一種長期一致性行為進(jìn)行啟動。
什么意思呢？最典型的是背英語單詞。很多人曾經(jīng)給自己定過計劃——從今天起，我要每天背10個單詞/20個單詞，持續(xù)3個月、6個月，甚至一年……
這就叫長期一致性行為——每天的任務(wù)是一樣的，同樣的重復(fù)很多天。
另外，像每天健身、跑步、看書之類的，也是類似的。
在這種長期一致性任務(wù)中，比如背單詞，你可能前幾天，每天確實(shí)背了20個單詞。但某一天，你可能臨時有事，或者當(dāng)天狀態(tài)不好，實(shí)在是不想背單詞了。
這一刻，你的意志力被擊垮了，你放棄了，你今天沒有背單詞。
這本來不是什么大事，一天沒有背而已。但實(shí)操中很多人會發(fā)現(xiàn)，不僅是那一天沒有背單詞，而是整個背單詞的計劃就莫名其妙的中斷了、放棄了。很多人從那以后，每天都不背單詞了，每一次想起自己的背單詞計劃，都是一聲嘆息，而難以去重新開啟單詞學(xué)習(xí)了。
由于一天的中斷，整個背單詞計劃就徹底報廢了。
這種情況很常見，人的心理就是這樣，哪一天放棄了，就好像整個項目都完了一樣。并且這種心理慣性很強(qiáng)大，不好改。
而所謂【只做一個】就是指，當(dāng)你那一天實(shí)在沒時間背20個單詞的時候，你也不要徹底放棄當(dāng)日的任務(wù)，而是換成一個最簡單的任務(wù)——只背1個單詞。
只背1個！還有比這更簡單的任務(wù)嗎？就算你再懶，當(dāng)天狀態(tài)再不好，也不至于1個單詞都背不下來吧！
注意，這次你不是騙自己了，可以真的當(dāng)天就只背一個單詞。
它的意義在于，借由這一個單詞的任務(wù)，你保證了整個背單詞項目的延續(xù)性和連貫性，你避免了“從此以后都放棄背單詞項目”的風(fēng)險。
只要不中斷，你的長期慣性就還在，你就不會在第二天無法開始背單詞。它就像一根細(xì)絲線，有著藕斷絲連、命若懸絲而不斷的功效，在你羸弱的當(dāng)下，串聯(lián)起你昨日與明天。
03
列計劃
有一種學(xué)不進(jìn)去，比其它的學(xué)不進(jìn)去更加突出、典型一些，那就是——
【假期在家學(xué)習(xí)，學(xué)不進(jìn)去】
最典型的莫過于新冠肺炎期間，幾千萬學(xué)生被迫在家自學(xué)，結(jié)果大部分人都學(xué)不進(jìn)去了。當(dāng)然，即便沒有肺炎，每當(dāng)周末、寒暑假，一樣有大量的中學(xué)生在家里面臨學(xué)不進(jìn)去的問題。
我在文章【為什么有些人在家里學(xué)習(xí)效率會變低？】中提到過，這種學(xué)習(xí)效率的降低、學(xué)不進(jìn)去等，并不僅僅是由于自律的問題而已，也是因?yàn)?，你缺乏一個宏觀的學(xué)習(xí)規(guī)劃。
學(xué)習(xí)的全過程，應(yīng)該是【制定學(xué)習(xí)計劃——執(zhí)行計劃——檢測與反饋——修補(bǔ)執(zhí)行漏洞】這幾個環(huán)節(jié)。
當(dāng)你在學(xué)校里學(xué)習(xí)的時候，【制定學(xué)習(xí)計劃】這一步驟是被剝離的，是與你無關(guān)的，是全然由學(xué)校和老師設(shè)計好的，你只需要進(jìn)行后續(xù)的執(zhí)行就好了。
所以，盡管一個高中已經(jīng)學(xué)習(xí)了10+年了，但他可能極少甚至根本沒有做過自己的學(xué)習(xí)計劃！他從來沒有鍛煉過這方面的能力。
于是，當(dāng)他進(jìn)入假期以后，他就會變得迷?！沂钦l？我從哪來？我要干嘛？
假期在家中，他沒有計劃表，沒有一個可以無腦執(zhí)行的規(guī)劃，不像在學(xué)校里——啊，今天第一節(jié)數(shù)學(xué)課，第二節(jié)英語課……只需要跟著老師做數(shù)學(xué)題、理解英語詞組就行了。
在家里，他剎那間失去了方向，不知道要干嘛，他的大腦間出現(xiàn)了一個短暫的空白。這個空白很容易就被手機(jī)、小說、或者發(fā)呆占領(lǐng)了。
當(dāng)你不知道這段時間該學(xué)什么的時候，大腦的本能就自動幫你填補(bǔ)了這個空白。所以你會感覺，假期在家里，你尤其的學(xué)不進(jìn)去。
其實(shí)不僅是寒暑假、周末，也包括每日你完成作業(yè)后可以自由支配的的時間。比如你完成作業(yè)后，還有40分鐘的空閑，那該干嘛呢？本可以用來給生物做個結(jié)構(gòu)化，或者做一做本單元數(shù)學(xué)的模式識別，但由于你沒有計劃、規(guī)劃，所以就變成了玩手機(jī)、看小說、發(fā)呆。
反正這40分鐘你會覺得學(xué)不進(jìn)去——想一想，在此之前做作業(yè)的時候，你怎么就學(xué)得進(jìn)去了？
其實(shí)，你只是少了一個學(xué)習(xí)步驟而已——做學(xué)習(xí)計劃。
如何做計劃，你可以在網(wǎng)上搜到很多方法， 比如SMART原則之類的。這樣當(dāng)然挺好，但對于高中生來說，可以更簡潔一點(diǎn)——簡潔即是實(shí)用。
你完全可以仿照學(xué)校的課程表的樣式，給自己做一個課程表就行了。
仿課程表的時候，稍微做一點(diǎn)修改——
1、稍微做得寬松一點(diǎn)，不要搞得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，好像一個精密的學(xué)習(xí)機(jī)器一樣。多留點(diǎn)空余，留點(diǎn)休息時間，也就是留一點(diǎn)容錯率。
2、把每節(jié)課要做的學(xué)習(xí)內(nèi)容也列一下。比如，光列一個【8-10點(diǎn)，數(shù)學(xué)】，這樣不夠，要列成【8-10點(diǎn)，數(shù)學(xué)，數(shù)列章節(jié)的結(jié)構(gòu)化解題思路整理】。或者【8-10點(diǎn)，數(shù)學(xué)，做一張數(shù)學(xué)試卷，并提取其中重難點(diǎn)題型的模式識別】。
對于一般人來說，這樣就挺夠用的了。
有了一個基礎(chǔ)的計劃以后，你就不會陷入大腦的空白，不會卡在啟動階段，無法開啟學(xué)習(xí)動作了。
3
持續(xù)學(xué)習(xí)的技術(shù)
你已經(jīng)學(xué)習(xí)了一個多小時了，但是作為一個高中生/考研汪/考公喵，你每日的學(xué)習(xí)時間可不是一個小時而已哦，哪怕一個上午也要至少學(xué)習(xí)3-4小時呢！
如果這時候你就學(xué)不進(jìn)去了，那么你需要的是持續(xù)學(xué)習(xí)的技術(shù)。
01
休息調(diào)節(jié)
一個最簡單的方法就是，當(dāng)你學(xué)不進(jìn)去的時候，你可以嘗試休息。
這句話說起來很簡單，但是很多人并不知道背后運(yùn)作的原理，也不知道，這種最簡單的方法經(jīng)常是有效的。
很多人感到所謂【學(xué)不進(jìn)去了】，其實(shí)是指的，大腦已經(jīng)轉(zhuǎn)不動了，非常煩躁乃至痛苦了。這個時候，他的學(xué)習(xí)效率已經(jīng)降低了很多了，他感覺自己的大腦反應(yīng)變慢了，數(shù)學(xué)題已經(jīng)想不出來思路了，英語單詞和歷史人物也記不住了——大腦僵住了。
由于感到自己的大腦狀態(tài)很差，所以他心情煩躁的不想學(xué)了。
這個時候，大腦就像一臺過熱的機(jī)器，需要關(guān)機(jī)、休息、降溫了。
也可以從生理的角度去理解。很多人并不知道，大腦細(xì)胞的重量只占人體總重量的2%左右，但當(dāng)你坐著學(xué)習(xí)的時候，大腦消耗的能量卻高達(dá)人體總能耗的20%以上！
同時，大腦維持生存狀態(tài)耗能并不高，但進(jìn)行高級認(rèn)知的耗能卻很高。
所以你猜一猜，當(dāng)你的精力不足、能量不足時，你的身體這個大工廠，是選擇關(guān)掉哪個耗能部門？
顯然，它一定會主動關(guān)閉大腦的高級認(rèn)知功能——思考數(shù)學(xué)題、背英語單詞……
不然呢？難道讓它關(guān)閉心臟跳動？還是關(guān)閉肺功能？肝功能？
所以，你學(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去了，經(jīng)常就是能量不足、身體自動關(guān)閉了大腦的思考功能導(dǎo)致的。
而能量不足，在短期內(nèi)主要就是3個影響因素：要么就是你餓了，沒吃飯；要么就是你缺氧了，ATP無法高效轉(zhuǎn)化；要么就是，你需要睡眠。
所以，當(dāng)你感覺學(xué)不進(jìn)去的時候，要么去吃點(diǎn)東西；要么去室外活動下，擴(kuò)胸運(yùn)動、拉伸運(yùn)動之類的，加強(qiáng)的氧氣吸入；要么你就去睡覺。
根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，大部分情況下，你們?nèi)钡氖沁\(yùn)動。
所以，當(dāng)你感覺學(xué)不進(jìn)去的時候，你可以嘗試出去活動下，休息下，加強(qiáng)氧氣攝入和能量供給。
02
內(nèi)容輪換
另一種讓你能夠持續(xù)學(xué)習(xí)下去的技術(shù)方案是，在學(xué)習(xí)內(nèi)容上進(jìn)行內(nèi)容輪換。
連續(xù)學(xué)習(xí)同一門學(xué)科，一段時間后感覺學(xué)不進(jìn)去了，這是很常見的。
大部分人能夠理解到是，因?yàn)槌掷m(xù)學(xué)同一個東西，學(xué)久了容易讓人感覺心煩，無聊，然后就學(xué)不進(jìn)去了。
這個原因當(dāng)然是存在的，這也是在學(xué)校的課程表里，課程頂多兩節(jié)連堂（合計90分鐘）的原因。再多的連堂課，學(xué)生已經(jīng)感到厭煩了。
然而還有更深刻的原因。
還是如上面所說，學(xué)不進(jìn)去，很可能是你感覺到大腦的狀態(tài)已經(jīng)不行了，繼續(xù)學(xué)也學(xué)不懂了，效率太低了，還不如放棄呢。那么你為什么會感覺效率太低了？你的效率太低和長時間連續(xù)學(xué)習(xí)同樣的內(nèi)容有什么關(guān)系呢？
發(fā)散模式和專注模式
第一種情況，對于一個難度很高的內(nèi)容，你學(xué)了一段時間后，已經(jīng)卡住了，完全理解不了，這個時候，你應(yīng)該停下來，稍微換點(diǎn)內(nèi)容。
比如，高中遇到的某些數(shù)學(xué)、物理的壓軸題，你已經(jīng)做了一個多小時還搞不定；或者研究生遇到的某個復(fù)雜課題等。
在學(xué)習(xí)領(lǐng)域，一個基本的準(zhǔn)則是，越是簡單的任務(wù)，你越可以專注性的學(xué)習(xí)，也就是你很勤奮、很努力，帶著一種焦慮、很緊繃著的狀態(tài)學(xué)習(xí)；而越是難的任務(wù)，你越需要比較放松的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，即一種發(fā)散的模式去學(xué)，你需要讓自己處于一種沒什么壓力，可以東想想、西想想的狀態(tài)去學(xué)習(xí)。
比如，你要是做很簡單的加減乘除題目，你就可以很緊繃著的去做，連續(xù)的做。但你要是做很復(fù)雜的科研項目，你就需要隔段時間放松一下。
最典型的莫過于高中化學(xué)課本里面的幾個案例?；瘜W(xué)家的科研是非常高難度的，對于這種高難度的科研任務(wù)，科學(xué)家們就需要在比較發(fā)散、放松的情況下才能有突破性思考。所以，門捷列夫在睡覺做夢的時候想通了元素周期表，而凱勒庫也是在睡覺做夢的時候想通了苯環(huán)的結(jié)構(gòu)式。
而要達(dá)到放松、發(fā)散的狀態(tài)，最基礎(chǔ)的要求就是，你不能連續(xù)高強(qiáng)度工作。所以，如果你是在學(xué)習(xí)對你來說難度非常高、邏輯性思想性非常復(fù)雜的內(nèi)容，那么你就需要每學(xué)習(xí)一段時間后就中斷下，過一會兒再來學(xué)習(xí)。
中斷的時候，你可以選擇休息，也可以選擇輪換點(diǎn)其他內(nèi)容。比如，這道數(shù)學(xué)壓軸題卡了我一個多小時，就連看答案都看不懂！那么我休息10分鐘以后，先換著背一背語文的古詩詞吧，下午再來攻克數(shù)學(xué)壓軸題。
機(jī)械記憶中的分散
另一種情況則是上面壓軸題案例的反面——當(dāng)我們在進(jìn)行最簡單機(jī)械的記憶時，也不能連續(xù)長時間進(jìn)行，需要進(jìn)行中斷、切換。
這是記憶原理中非?；A(chǔ)的一種——分散記憶原理。當(dāng)你背誦知識點(diǎn)的時候，連續(xù)背誦幾個小時的效果是非常差的，而把幾個小時的時間分成小段，比如每次背誦十幾二十分鐘，多背幾次，那么效果就會好很多。
最典型的一個案例就是，很多學(xué)生會在假期的時候進(jìn)行專項背單詞計劃。即，他想在一個月的假期里，每天背100個單詞，然后30天搞定3000個陌生單詞。
他是這么規(guī)劃的：我一個小時背誦25個單詞，很合理吧？那我一天4個小時，背誦100個單詞，也很合邏輯吧？
甚至還有狂人準(zhǔn)備，一天8個小時，背200個單詞的。
然而這樣操作的人會發(fā)現(xiàn)，一個小時以后，他的大腦就會進(jìn)入一片漿糊的狀態(tài)，實(shí)在是學(xué)不進(jìn)去了……接著就是，兩三天以后，他們的背單詞計劃就會被迫終止。
這樣的學(xué)生我已經(jīng)遇到很多個了。
所以，對于那種機(jī)械記憶性的內(nèi)容，一定不要長時間連續(xù)背誦。當(dāng)你背了一個小時的英語單詞后，你最好轉(zhuǎn)換一下學(xué)習(xí)內(nèi)容，比如去做幾道物理題，或者看一看地理地圖。
03
番茄工作法
近年來比較流行的一個小學(xué)習(xí)方法，叫做番茄工作法，它可以幫助部分人進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
番茄工作法操作很簡單。選擇一個待完成的任務(wù)，將番茄時間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時鐘響起，然后進(jìn)行短暫休息一下（5分鐘就行），然后再開始下一個番茄。每4個番茄時段多休息一會兒
簡單來說，就是以25分鐘為單位進(jìn)行工作，然后配套5分鐘休息。
這個簡單的小玩意兒為什么會有作用？
從機(jī)理上來講，我認(rèn)為最重要的原因是它縮短了我們的工作周期。如果不進(jìn)行時間設(shè)定，我們的習(xí)慣是一次性工作較長時間，比如一小時，甚至2小時，直到我們感覺心煩意亂不想做事了為止。
而我們的動機(jī)、專注程度和大腦能量狀態(tài)，并不支持一次性長時間的工作。但我們并沒有注意進(jìn)行人為調(diào)節(jié)，所以我們就會一次性把自己累垮，然后躺平。
所以很多人的狀態(tài)是，他計劃今天學(xué)習(xí)8個小時，首先他連續(xù)學(xué)習(xí)了2個小時，然后累崩了，心煩了，不想學(xué)了，接著看了6個小時的電影。
而番茄工作法為我們劃定了一個更短的工作周期，每25分鐘休息一次，我們比較不容易崩掉。
這就是當(dāng)代人的特征——信息流過載、專注渙散、精力匱乏、心理迷茫，所以我們只能支持25分鐘的工作周期。
上篇總結(jié)
現(xiàn)在讓我們來總結(jié)一下上篇——讓你好好學(xué)習(xí)的技術(shù)方案。
我們首先劃分了學(xué)習(xí)的流程，提出了學(xué)習(xí)分為 啟動學(xué)習(xí)——持續(xù)學(xué)習(xí)——長時間學(xué)習(xí) 三個階段?！緦W(xué)習(xí)學(xué)不進(jìn)去】的狀態(tài)可以存在于各個階段，而前兩個階段給出了相應(yīng)的技術(shù)解決方案。
接下來的問題還有兩個：
1、為什么沒有給出第三個階段的技術(shù)方案？即，為什么不介紹下用什么方法來促使長時間高效學(xué)習(xí)也能學(xué)進(jìn)去？
2、前兩個階段給出的那些方案，一定有用嗎？
讓我們首先回到上篇的標(biāo)題吧。上篇的標(biāo)題是，【讓你好好學(xué)習(xí)的技術(shù)方案】——它是【技術(shù)】，而不是【道】。
作為技術(shù)，這些方法必然有一個特點(diǎn)——它時靈時不靈。
實(shí)際上，任何領(lǐng)域、任何技術(shù)都有這個特點(diǎn)——它有時候管用，有時候不管用；它對部分人管用，對部分人不管用。
我相信很多人已經(jīng)試過了做計劃、時間管理、番茄工作法或者10min技術(shù)等，但部分同學(xué)會發(fā)現(xiàn)這些方法對自己并沒有什么用，還是學(xué)不下去，還是處于“間歇性鴻鵠大志，持續(xù)性混吃等死”的節(jié)奏。
他一邊混吃等死一邊疑惑，為什么那個誰誰誰用了個什么方法就變好了，我就不行呢？果然我還是更適合混吃等死嗎？
反正，你該怎么辦呢？
而對于第二個問題，則還需要明確一點(diǎn)——目前，沒有任何簡單的技術(shù)方法，能夠讓人進(jìn)行長時間高效學(xué)習(xí)的。
這又分為兩個方面。
第一個簡單的方面就是，這些技術(shù)方案，很難讓你在一天內(nèi)長時間高效學(xué)習(xí)，比如學(xué)個8-10小時。
第二個更復(fù)雜的方面是，這些技術(shù)方案，更難以在你在長達(dá)幾個月、幾年的時間里，每天都高效學(xué)習(xí)。
而要解決這些問題——不論是技術(shù)方法對你沒用的問題，還是長時間高效學(xué)習(xí)的問題，你都需要進(jìn)入更深的層面，道的層面。
在本文的下篇，我們將進(jìn)一步討論，影響你能否學(xué)的進(jìn)去的幾個極為重要的因素——
● 長期動機(jī)
● 專注力問題
● 身體精力
你會發(fā)現(xiàn)，這三個簡單的詞語，可能影響到你的一生命運(yùn)。
