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15歲的Eva看起來不像大多數(shù)人都會擔(dān)心的孩子。她住在加利福尼亞州紐波特海灘附近的一個富裕地區(qū)，就讀于一所豪華的私立學(xué)校。

她的夢想是被一所擁有一級女子游泳隊的一流大學(xué)錄取，加州大學(xué)洛杉磯分校和德克薩斯大學(xué)是她的首選。

因此，Eva 在每個工作日的凌晨 4:00 起床，進(jìn)行早上 5:00 的私人游泳練習(xí)，然后前往學(xué)校。她是一名優(yōu)等生，平均成績?yōu)?4.3，修讀了四門 AP 課程，外加法語 III 和物理榮譽。放學(xué)后，她的團隊還有兩個小時的游泳練習(xí)；每周一次是校報和學(xué)生會。她下午 6 點 30 分到家，吃了一頓家常便飯，然后做三到四個小時的家庭作業(yè)和 30 分鐘的 SAT 考試練習(xí)。

她平均每晚只睡 5 小時，因為她的上一次SAT成績只有1250 分，需要再提高 100 分才能有機會進(jìn)入夢寐以求的大學(xué)。除了在社交媒體上與朋友聯(lián)系，她大部分“娛樂活動”都取消了。

Eva最擔(dān)心的是，如果她進(jìn)不了斯坦福大學(xué)-父母希望她去的地方，他們會失望。

“我所有的朋友都感到壓力和不知所措。我們只是筋疲力盡?！盓va說。

Eva是暢銷育兒書UnSelfie同理心的的作者米歇爾·博爾巴(Michele Borba) 博士在她2021年出版的新書《茁壯成長：為什么有些孩子掙扎，有些孩子發(fā)光Thrivers: Why Some Kids Struggle and Other Kids Shine》中采訪的一名中學(xué)生。

Michele Borba博士和她的新書Thriver

米歇爾·博爾巴 (Michele Borba)是一位國際知名的教育家、屢獲殊榮的作家和育兒專家，因其基于解決方案的策略來增強兒童的性格、韌性和減少同伴虐待而受到認(rèn)可。她曾在 19 個國家和五大洲發(fā)表演講，并擔(dān)任數(shù)百所學(xué)校和公司的顧問。Borba 博士也是 NBC 撰稿人。

擔(dān)任教師、教育顧問和家長 40 年來——她從未像現(xiàn)在這樣擔(dān)心這一代孩子。她每天與之交談的成績優(yōu)異的學(xué)生比以往任何時候都更有成就，受過更好的教育，更有特權(quán)。他們的壓力也更大，更不快樂，并且在越來越年幼的時候與焦慮、抑郁和倦怠作斗爭。

在書中，Borba博士寫道：“歡迎來到“空空如也”的一代。“

Eva就是這些孩子中的一位。Eva 的年齡段（如果出生于 1990 年代中期，則稱為 Z 世代）聰明且深受大家喜愛。他們更具包容性和開放性，受過良好的教育，對未來抱有很高的期望。但與前幾代人相比，他們也不那么快樂、壓力更大、易孤獨、沮喪和自殺。

每隔幾個月，Borba博士都會打電話與 Eva 聯(lián)系，直到有一天Borba博士驚訝地從Eva 媽那里知道Eva患有嚴(yán)重的抑郁癥。

“我沒有意識到她感到多么悲傷和不知所措，”媽媽抽泣著告訴Borba，“我以為我已經(jīng)給了她幸福和成功所需的一切，但我錯了。我錯過了幫助她享受自我的機會?！?/section>

Borba博士總是從父母那里聽到很多類似的令人心碎的故事。為什么這些孩子似乎擁有如此多的東西卻如此努力地掙扎？為什么這一代人努力奮斗卻未能茁壯成長？

為了找到這些問題的答案，Borba 博士采訪了 100 多名來自各行各業(yè)的年輕人，她發(fā)現(xiàn)了一些令人驚訝的事情：掙扎者和成功者之間的差異不在于考試成績，而在于與眾不同的七個性格特質(zhì)：自信、同理心、自控力、正直、好奇心、堅毅、樂觀。

他們就像外表精美的包裹

但缺少里面的禮物

品格“虛無”化，這是Borba博士在Thriver這本書中用到的一個很形象的詞。

她發(fā)現(xiàn)當(dāng)代的美國直升機家長養(yǎng)育了物質(zhì)生活比以往更富足的孩子，但忘記了給他們成為一個“人”所需要的核心素養(yǎng)——“品格”，因為品格是幫孩子們塑造內(nèi)在力量，成為一個真誠和完整人所必需的。

穿越了半個美國，她與就讀于波士頓一所中產(chǎn)中學(xué)的12名中學(xué)生進(jìn)行了小組對談。孩子們紛紛吐槽：

“我們絕對是壓力最大的一代，而且只會越來越糟?！?/span>

“我們很孤獨，因為我們沉浸在社交媒體中，失去去面對面的溝通和聯(lián)系。”

“我們這一代人總是專注于讓一切都完美無缺，所以我們筋疲力盡?！?/span>

“我們經(jīng)常被比較，所以感覺永遠(yuǎn)不夠好?！?/span>

“我們害怕失敗，因為我們的成績意味著太多，所以我們總是有壓力。”

“我們缺乏激情，因為一切都被推到我們身上，所以我們不知道自己是誰?！?/span>

“我們的外表可能看起來不錯，但我們的內(nèi)心并不那么好。我們有點迷失了?！?/span>

“我們正在努力融入這個世界，但不能，因為缺少某些重要的素養(yǎng)：關(guān)于如何做人，比如如何與他人相處、處理錯誤、應(yīng)對壓力，諸如此類的東西——這些素養(yǎng)可以塑造性格，讓我們成為人。但我們被培養(yǎng)成產(chǎn)品，所以我們都感到空虛。”

“迷茫無措”的一代

不止這個小組，Borba博士發(fā)現(xiàn)訪談的每個學(xué)生群體——無論身處何地——都對自己有著相似的描述。

這些孩子們：溫暖、聰明、機會無窮。他們的父母認(rèn)為他們擁有一切，并正在為他們未來的成功做好準(zhǔn)備。

那么：

為什么他們會比過去的孩子更不快樂呢？

他們?yōu)槭裁?strong>掙扎？

他們?yōu)槭裁锤械?strong>不知所措、壓力重重和孤獨？

Borba博士認(rèn)為，正如孩子們自己發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)缺少自信、樂觀、好奇心、同理心和毅力等性格優(yōu)勢時，他們的發(fā)展是不完整的。他們通常不會在學(xué)校和教室這種狹窄的范圍之外取得成功，他們還沒有為不確定世界做好準(zhǔn)備——這個世界一年比一年更不可預(yù)測。

簡而言之，Borba博士認(rèn)為：Z世代美國青少年就像包裝精美的包裹，但缺少里面的禮物。

家長對高分和名校的癡迷

加劇了孩子們的迷茫和無措

Borba博士的這本書，說的是美國的95后一代，未嘗不是當(dāng)下中國Z世代、甚至00后的寫照。

在我們這個快節(jié)奏、數(shù)字驅(qū)動、經(jīng)常不確定的世界中，特別新冠肺炎泛濫的兩年，校園關(guān)閉、缺乏面對面溝通的網(wǎng)課、家人朋友感染新冠；俄烏戰(zhàn)爭到來時，網(wǎng)上各種負(fù)面新聞的報道、死亡的陰影、社會觀點的撕裂；讓這一代年輕人迷茫而且無措......

但學(xué)歷、學(xué)位并不是一劑良藥，牛劍、常青藤學(xué)位和滿分成績并不能教他們應(yīng)對真實世界的各種復(fù)雜問題。但很多家長們卻迷戀名校的光環(huán)，不能自拔，而讓孩子們深陷抑郁和焦慮的泥潭之中，無法走出。

就在我讀這本書時，剛看到了兩天前的一則新聞：13個月內(nèi)斯坦福大學(xué)四名學(xué)生自殺的報道。

在訪談中，15歲的威斯康星州格林貝中學(xué)生Eva告訴Borba博士“抑郁和焦慮的數(shù)量驚人。我百分之七十的朋友都在接受治療；百分之四十正在服藥。我們很痛苦，但在另一個孩子自殺之前沒有人做任何事情?！?/section>

杰克，匹茲堡的一名青少年，剛剛被耶魯大學(xué)錄取，仍然感到空虛?！案咧惺邱R不停蹄的學(xué)習(xí)、考試、填寫申請和擔(dān)憂。我一直都透不過氣來?！?/section>

喬希，一個有音樂天賦的威斯康星州大三學(xué)生，GPA成績?yōu)?4.3，他說：“我們的日子被學(xué)校、SAT準(zhǔn)備、學(xué)習(xí)和各種活動擠得滿滿的，我永遠(yuǎn)無法做任何事情來充電，比如與朋友和音樂在一起。我們都筋疲力盡了。”

Borba博士希望告訴這些孩子的家長：

1. 成績雖然很重要，可以打開獎學(xué)金、名校錄取和就業(yè)的大門，但成績不是唯一。

2. 家長需要將對孩子的期待從分?jǐn)?shù)、成績和亮眼的個人履歷的短視和癡迷中走出來，轉(zhuǎn)向幫他們過上更有意義生活這一目標(biāo)。

3. 品格“虛無化”會破壞他們作為的人的能力，并降低他們茁壯成長的潛力，是現(xiàn)在孩子們普遍缺失的核心素養(yǎng)。

“今天的大學(xué)申請就如軍備競賽，變得瘋狂、可怕，但是青少年收到了那些夢寐以求的錄取通知書，仍然沒有緩解，焦慮、孤獨和空虛感繼續(xù)存在，而且在很多情況下都會增加?！八跁袑懙?。

《紐約時報》報道說，1985 年，18%的大學(xué)新生說他們“對我必須做的一切感到不知所措”。到 2018年，這一數(shù)字飆升至 41%。四分之一的大學(xué)生在前一年被診斷出患有精神疾病或接受過治療；接受調(diào)查的所有學(xué)生中有五分之一曾考慮過自殺，大學(xué)對此深感擔(dān)憂。

Borba博士在書中寫道：我們培養(yǎng)了一代優(yōu)秀的孩子，他們正在取得成就，學(xué)習(xí)很努力。他們也充滿了焦慮，給自己施加了巨大的壓力。他們是奮斗者，無論他們做什么，無論他們多么努力，永遠(yuǎn)不會覺得“足夠好”。當(dāng)挑戰(zhàn)出現(xiàn)時，他們往往會放棄、退出，因為缺乏提供內(nèi)在力量來承受和準(zhǔn)備。他們被證實存在心理健康問題。

普林斯頓大學(xué)的一位學(xué)生輔導(dǎo)員告訴她，“學(xué)生們非常聰明，但很孤獨，缺了點什么?！?/section>

哈佛大學(xué)的學(xué)生輔導(dǎo)員補充說：“就好像他們沒有靈魂一樣。”

斯坦福大學(xué)的一位心理學(xué)家總結(jié)說：“他們是空心的，這對美國來說是一個非?？杀脑u論?！?/strong>

空心的Z世代

三分之一的美國大學(xué)生在大一結(jié)束時輟學(xué)。美國現(xiàn)在是大學(xué)輟學(xué)率最高的發(fā)達(dá)國家。 壓力、無法滿足期望和直升機式父母的養(yǎng)育方式被認(rèn)為是主要原因。

芝加哥十七歲的中學(xué)生加比說，“我們在一個競爭激烈、學(xué)術(shù)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)沫h(huán)境中成長，這種環(huán)境會滋生壓力，并不斷將我們相互比較。感覺就像我們被培養(yǎng)成分?jǐn)?shù)，而不是孩子。我們只是被燒毀了。”

亞利桑那州立大學(xué)的心理學(xué)教授 Suniya Luthar 發(fā)現(xiàn)，來自中上階層家庭的美國青少年比任何其他社會經(jīng)濟群體的年輕人更容易患抑郁癥、焦慮癥和濫用藥物。

“這一代年輕人比前幾代人更脆弱，“盧薩說，“證據(jù)指出了一個原因：高成就的壓力。孩子們發(fā)現(xiàn)無法跟上我們對成功的不切實際期望，成年人必須接受責(zé)備。”

“造成孩子們糟糕的心理健康問題的根源是家長們對培養(yǎng)認(rèn)知能力的癡迷，因為我們認(rèn)為提高學(xué)習(xí)成績的技能和科目是成功的圣杯。”Borba博士提到，“育兒現(xiàn)在是一項全力以赴的努力，我們撫養(yǎng)孩子的角色從“父母（名詞）變成了“養(yǎng)育子女（動詞）。從蹣珊學(xué)步的孩子開始，我們就以培養(yǎng)軍人的強度來規(guī)劃他們的教育，并為他們的一舉一動而煩惱。夢寐以求的獎品是大學(xué)錄取，而且學(xué)校越有聲望越好。”

這跟中國目前“卷無可卷“的中產(chǎn)家庭孩子升學(xué)現(xiàn)狀何其相似。

七種品格優(yōu)勢的力量

培養(yǎng)“高復(fù)原力”的孩子

那父母應(yīng)該如何做，才能引導(dǎo)孩子遠(yuǎn)離書中所描述的“無力的掙扎”，而是培養(yǎng)出Borba博士在書中提到的Thriver——茁壯成長，在不確定的世界里具有高“復(fù)原力”，不容易沮喪、焦慮，不會逃避現(xiàn)實、退縮或者自我放棄的孩子呢？

Borba博士認(rèn)為，改變的第一步是認(rèn)識到存在的問題：孩子們焦慮、孤獨、壓力山大！幫助孩子變得成功、健康和快樂，家長們必須意識到“復(fù)原力”的重要性。“復(fù)原力”并不是DNA里天生帶來，而是由七種可塑的性格特質(zhì)形成，并可以在日常的生活中培養(yǎng)和教導(dǎo)。

她在書中介紹很多培養(yǎng)這7種性格優(yōu)勢的可操作、實用性方法，家長們可以參考。

品格優(yōu)勢一：自信

自我認(rèn)同感，找到目標(biāo)和意義

Thriver知道自己是誰。認(rèn)識自我，幫助孩子形成對自己獨特品質(zhì)的欣賞，幫助孩子們渡過生活之艱，從挫折中站起來，并提供應(yīng)對逆境的內(nèi)在素養(yǎng)。

需要鑒別孩子真正的個性優(yōu)勢，然后對其進(jìn)行認(rèn)可，給孩子足夠的時間來發(fā)展這些優(yōu)勢。當(dāng)遇到令人崩潰的事情時，這些優(yōu)勢會庇護(hù)他。

強調(diào)他們的長項，而不是短板。您可以通過這些問題來幫助孩子認(rèn)識他們的長項：“你最喜歡什么科目/活動？”“你想做什么？””你最驕傲（最容易，最艱難）的時刻是什么？“”你從中學(xué)到了什么？“”你有什么改進(jìn)？“”你希望再次進(jìn)行什么活動？“

品格優(yōu)勢二：同理心

理解和分享他人的感受，并以富有同情心的方式行事

Thriver考慮的是“我們”而不是“我”。他們需要通過社交和健康的人際關(guān)系來克服挫折并不斷進(jìn)取。

幫助他們標(biāo)記情緒。孩子們需要一種與他人在一起所需的情緒詞匯，因此要根據(jù)上下文來命名情緒：“你很高興……沮喪……生氣?！耙獑査?她/他們感覺如何？

提供關(guān)愛的機會，激發(fā)孩子練習(xí)關(guān)愛他人，例如幫助兄弟姐妹。讓孩子知道你重視和贊美利他行為。

擴大他們的興趣范圍。對與“我們相似”的人更容易產(chǎn)生共鳴（性別、種族、文化、教育程度、年齡和收入等），可以擴大孩子的社交范圍。

品格優(yōu)勢三：自控力

管理壓力，延遲滿足，加強注意力

Thriver有應(yīng)付壓力的技巧?？刂谱约旱淖⒁饬?、情緒、思想和行為是與成功最相關(guān)的優(yōu)勢之一，是幫助孩子們復(fù)原并健康成長的寶貴秘笈。

當(dāng)缺乏自制力時，你如何在孩子面前表現(xiàn)呢？家長是孩子們的活教科書，應(yīng)該給孩子們樹立希望他們學(xué)習(xí)到的榜樣。

幫助孩子識別壓力警告。“你的手握成了拳“、“你在磨牙”、“你的腳在抖動“。

教會他們深呼吸：“當(dāng)你感到壓力時，立即進(jìn)行緩慢的深呼吸，然后呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。這會為大腦提供氧氣，并幫助你保持自我控制。“

教他們“我可以搞定！”“呼吸！“ 和“保持鎮(zhèn)定！”，以消除大腦中的恐懼信號并減輕壓力。鼓勵孩子選擇并練習(xí)其中一種，直到自如。

品格優(yōu)勢四：正直誠信

重視并堅持嚴(yán)格的道德準(zhǔn)則

Thriver有很強的道德準(zhǔn)則，并且知道自己的立場，使他們即使在家長不在的時候也能正確行事。

當(dāng)孩子表現(xiàn)出誠信時要稱贊他。描述他的行為，使孩子知道他做的哪種行為被認(rèn)可，他將更有可能重復(fù)這種行為。

找到適合家庭價值觀的“家規(guī)”，例如“永遠(yuǎn)要友善“、”說實話“，不斷重復(fù)和解釋，直到孩子可以在沒有你的情況下使用它。

找到與孩子的興趣熱情相匹配的項目，例如去養(yǎng)老院做志愿者等。

品格優(yōu)勢五：好奇心

思想開放，愿意嘗試新想法、冒險、創(chuàng)新

Thriver會跳出框框思考。當(dāng)孩子們遇到障礙時，好奇心可以幫助他們思考解決問題的方法，找到新的辦法”振作起來，重新開始“，并幫助他們所面對的充滿不定因素的新世界做好準(zhǔn)備。

使用開放式玩具，小工具和游戲。有創(chuàng)造力的孩子們在各種經(jīng)驗中茁壯成長，他們可以讓自己的想像力變得無拘無束，而不必?fù)?dān)心追尋所謂的“正確“答案。

拓展他們的好奇心。嘗試說：”讓我們看看會發(fā)生什么“而不是”那行不通“。與其給出答案，不如問”你怎么知道的？“ 或”如何找到答案？“

允許他們有獨處的空間，幫助孩子享受獨處。觀察孩子的日程安排，盡量插入讓他們遠(yuǎn)離開電子設(shè)備的活動，以促使他們增強想像力。

品格優(yōu)勢六：堅毅力

表現(xiàn)出堅韌、持之以恒的決心

即使沒有獎杯，Thriver依然會堅持下去。堅毅這種力量使孩子們步入正軌，使他們更接近自己的夢想。

當(dāng)孩子犯錯時，告訴他：“成功的秘訣是從錯誤中吸取教訓(xùn)，這樣你就不再重蹈覆轍。讓我們看看你的試題，找到糾正的方法?！?/section>

將成功重新定義為“成長”。“周一，你說對了兩個單詞；今天你說對了五個！真是收獲很大！“。

培養(yǎng)成長心態(tài)。稱贊孩子的努力而不是最終的結(jié)果，可以幫助孩子們認(rèn)識到成功并不在于遺傳和DNA，努力和實踐更導(dǎo)致成功。

品格優(yōu)勢七：樂觀

自我激勵，不悲觀，充滿正能力

Thriver會找到哪怕一線希望。樂觀的孩子認(rèn)為挑戰(zhàn)是暫時的并且可以克服，因此他們更有可能繼續(xù)前進(jìn)并取得成功。

要控制家長自己的悲觀情緒。因為我們的消極和恐懼情緒會蔓延到孩子身上，并可能侵蝕他們對生活的積極看法。

盡量做您希望孩子模仿的榜樣，分享好消息。在報紙、網(wǎng)站或社區(qū)中尋找有關(guān)日常好人的令人振奮的故事，并與您的孩子一起閱讀，以幫助他們更專注于積極的消息。

找到積極的座右銘。幫助您的孩子創(chuàng)造一種口頭禪，例如：“我搞定了”、“我可以做到”或“我可以解決”，以消除負(fù)面想法。選擇不容易忘記的駐留在記憶中的座右銘。

7種品格優(yōu)勢的力量

Borba博士還坦言，每種性格力量都有助于保護(hù)孩子免受可能使他們脫軌的抑郁和焦慮。當(dāng)這些優(yōu)勢結(jié)合在一起時，它們會變得更加強大，創(chuàng)造一種乘數(shù)效應(yīng)，放大他們的力量，讓孩子們在快節(jié)奏、不斷變化的世界中取得成功做好準(zhǔn)備。

讀這本書的這兩周，香港正處在新冠疫情的風(fēng)暴中：不斷增加的新感染人數(shù)，每天新增的死亡案例，鄰居陽性，也深深影響到我在家上網(wǎng)課的14歲兒子。

這本書讓我去思考，如何幫助兒子在不確定的時代，疫情不知道何時終止的當(dāng)下，提升“復(fù)原力”，在未知前路上有對抗挫折的勇氣，以樂觀的態(tài)度應(yīng)對彌漫開來的悲觀。這本書寫得真的非常好，極力推薦給有興趣的家長和老師閱讀。

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