最近，空氣中總彌漫著 一種緊張焦慮的氣氛 ——考試季來了
期末考、“小升初”、中考、高考等
各種考試紛至沓來
每年這個(gè)時(shí)候
考試不僅牽動(dòng)著孩子的心
家長(zhǎng)承受著的壓力也不小
不同的人在不同的環(huán)境中
焦慮的反應(yīng)都是不一樣的
比如學(xué)生們的焦慮
多表現(xiàn)為：
●輕度的焦慮表現(xiàn)：
心神不寧，睡眠質(zhì)量下降，學(xué)習(xí)效率下降，煩躁易怒等。
●重度的焦慮表現(xiàn)：
腦子里一片空白，不能正常思考，徹夜失眠，甚至出現(xiàn)幻聽、幻覺等現(xiàn)象。
●更嚴(yán)重的焦慮表現(xiàn)：
就是有些考生一進(jìn)學(xué)校或者班級(jí)就開始身體不適，胃疼、肚子疼，尿頻尿急等，甚至出現(xiàn)昏厥和休克。
其實(shí)，焦慮就像是“打哈欠”一樣
很容易“傳染”給身邊的人
很多學(xué)生之所以如此焦慮
其實(shí)是受到家長(zhǎng)的影響
家長(zhǎng)需要反思
是不是自己造成了孩子的焦慮
曾有位家長(zhǎng)吐露過自己在孩子考前就非常焦慮：
考試前夕，孩子總是復(fù)習(xí)到很晚。有時(shí)候孩子說要先睡一會(huì)兒，讓我凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘叫他起來看書，我就從晚上一直坐到凌晨?jī)牲c(diǎn)，根本不敢睡。即使是定了鬧鐘，我也不敢睡，擔(dān)心鬧鐘不響，睡過了頭耽誤孩子看書。等孩子起來看書了，我又開始擔(dān)心他晚上學(xué)習(xí)會(huì)不會(huì)餓，明天早上能不能起來……
這就是家長(zhǎng)考前焦慮的一種很典型的表現(xiàn)。對(duì)孩子格外殷勤和小心，說話不敢大聲，總擔(dān)心自己的行為會(huì)影響孩子學(xué)習(xí)考試。有的家長(zhǎng)甚至恨不得代替孩子去考試。
家長(zhǎng)焦慮的幾種典型表現(xiàn)
很多家長(zhǎng)看到這里，可能會(huì)說，還好我沒有這種焦慮的癥狀。其實(shí)不同的家長(zhǎng)焦慮的表現(xiàn)是不一樣的。除了上面這種“溫柔型”的家長(zhǎng)，下面這些情況也是家長(zhǎng)焦慮的表現(xiàn)。
第一種是沖突型。容易找孩子的茬，比如孩子一回家想先休息一下，家長(zhǎng)忍不住就發(fā)問，“怎么還不看書？”
第二種是嘮叨型。有些家長(zhǎng)，孩子一到家就嘮叨，不管孩子有沒有聽進(jìn)去：“作業(yè)寫完了嗎？”“上課要注意聽講！”“你就是不刻苦，老惦記著玩！”
第三種是回憶型。這些家長(zhǎng)喜歡憶苦思甜：“我們當(dāng)年比你們這條件差得多了，你們現(xiàn)在的條件這么好，還不努力……”
第四種是恐嚇型。“考不好你過年就不要出去玩了！”“考不好就不要回來了……”
如果家長(zhǎng)反復(fù)出現(xiàn)上述這些表現(xiàn)，就一定要反省一下，自己是不是過于焦慮了。
家長(zhǎng)應(yīng)該如何緩解自己的考前焦慮
內(nèi)心降低對(duì)孩子的期望值
有的家長(zhǎng)情緒隨孩子成績(jī)起伏。孩子成績(jī)好，家長(zhǎng)也精神抖擻，孩子成績(jī)一掉，家長(zhǎng)的心情就跌到谷底，還會(huì)時(shí)不時(shí)擺臉色給孩子看。
家長(zhǎng)的焦慮一方面是緣于對(duì)孩子未來的擔(dān)憂；另一方面是因?yàn)槿绻⒆涌嫉貌缓茫约旱拿孀訏觳蛔 ?/span>
因此家長(zhǎng)要在內(nèi)心降低對(duì)孩子的期望值。如果你希望孩子考第一，結(jié)果孩子考了第三，你就會(huì)覺得很失望。但是如果你只是要求孩子考到前三名，那么孩子已經(jīng)達(dá)成你的目標(biāo)，自然皆大歡喜。而實(shí)際上無論是第一名還是第三名，孩子在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)無疑都是優(yōu)秀的。
需要注意的是，降低期望值是家長(zhǎng)的內(nèi)心活動(dòng)，不要告訴孩子。比如，有的家長(zhǎng)可能會(huì)對(duì)孩子說，“我知道你壓力大，這次考不了前三名，考前十名也行?！边@實(shí)際上也是一種對(duì)孩子的變相打擊，是家長(zhǎng)對(duì)孩子這段時(shí)間的學(xué)習(xí)表現(xiàn)不認(rèn)可的另一種說法。成績(jī)還沒有出來之前，家長(zhǎng)千萬不要提前給孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)下定論。
看看自己
想想自己當(dāng)年學(xué)習(xí)的時(shí)候，有沒有這么努力過，是不是也會(huì)偶爾偷偷懶。如果自己都做不到的事情，就不要強(qiáng)求孩子。
網(wǎng)上曾經(jīng)流傳過一句話：“我沒要求你年薪百萬，你憑什么要求我考第一?”
雖然這種觀點(diǎn)不一定對(duì)，但是作為家長(zhǎng)，反過來想想，還是能自我寬慰一下。
即使家長(zhǎng)們拿不到年薪百萬，但也一定為自己現(xiàn)在所擁有的生活努力奮斗著；同樣，即使孩子沒有考到第一，但是只要孩子努力學(xué)習(xí)，就是好事，對(duì)于結(jié)果不要太苛責(zé)。
平常心做平常事
家長(zhǎng)要保持一顆平常心，要將考試視為平常事。回到家該干什么就干什么，不要回避“考試”這個(gè)字眼，也不要將“考試如何”整天掛在嘴邊。
不要一反常態(tài)，不需要特意地小心翼翼或者對(duì)孩子噓寒問暖。考前家長(zhǎng)的反應(yīng)和表現(xiàn)，孩子是看得到、感受得到的，任何反常的變化都會(huì)讓孩子感受到家長(zhǎng)的焦慮。
想要讓孩子擺脫考前焦慮的困擾，家長(zhǎng)要先學(xué)會(huì)自己放下。
做父母的很容易和考生一樣焦慮和緊張
可是這不僅會(huì)給孩子帶來過多的壓力
還會(huì)影響孩子的狀態(tài)
所以，家有考生的要警惕這一點(diǎn)
認(rèn)識(shí)自己的焦慮與緊張，并學(xué)會(huì)與它們共處
而不是傳給孩子
如果家長(zhǎng)心平氣和地對(duì)待
引導(dǎo)孩子正確合理地復(fù)習(xí)
相信一定會(huì)收獲頗豐
取得好成績(jī)！
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各位看官請(qǐng)留步，
“回想當(dāng)年中考/高考，這件事我做對(duì)了！”
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大家集思廣益，
也許您的寶貴經(jīng)驗(yàn)/經(jīng)歷剛好是某位家長(zhǎng)/學(xué)生可以借鑒的，
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