又到了每年一次高考、中考的日子，我們后臺收到很多家長咨詢，孩子要高考、中考，自己很焦慮怎么辦？應該做些什么協助孩子呢？
針對這個問題，我們咨詢了迪揚心理咨詢中心的首席咨詢師端子老師。
端子老師也剛經歷了自己孩子的中考，十余年來，端子老師有著大量青少年的個案咨詢經驗。
我們一起來聽聽端子老師針對這件事情的看法。
（以下文字以第一人稱敘述）
1
面對高考、中考，作為家長，我們首先要看到自己的內心是有份焦慮的，我們要意識到這份焦慮。
這個焦慮，就像一團火，你很想把它熄滅，你很想讓自己特別平靜、特別心平氣和，可是你發(fā)現你越去壓制它，它表現的可能越直接，或者說這份壓制反而會讓它更放大。
家長的這種緊張?zhí)貏e合乎情理，也在所難免，畢竟孩子苦讀9年、12年，馬上見分曉了，而自己卻好像什么也幫不了他，難免焦慮不安。
而且，從外在的環(huán)境來說，整個社會氣氛也不是很輕松，好像全民都在緊急備戰(zhàn)，迎接這場舉國大考。
2
我們需要承認并且看到，我們有焦慮，我們要承認那是我們自己的焦慮。
看到這份焦慮，并不意味著我們要把這份焦慮扔給孩子。
通常很多家長的行為是，比如對孩子喋喋不休地提醒，或者貌似很關心地問，孩子你緊張嗎，或者跟孩子說，你不要緊張。
其實，這都是你想要把自己的焦慮給扔出去，轉移給孩子。
為什么我說，父母要先停住自己的無效模式？因為可能會好心辦壞事。
父母拼命地想讓孩子不緊張不焦慮，反而會讓孩子更緊張，更焦慮。
我近期做了很多關于考生考前焦慮的咨詢和輔導，包括媒體也采訪我，問我怎么辦。
我想說這個時候家長想針對孩子做些什么，其實已經有點晚了。這個時候如果你的表達不當，你不單不能消除孩子的焦慮，還會加重孩子的緊張。
當然，站在家長的角度，總覺得要做點什么才能幫助到孩子，要做點什么才覺得心安。
我想告訴大家的是，這個時候，你要停下來。
舉個例子，前兩天我連續(xù)做了兩個中考的考前焦慮的咨詢。
我常常會問孩子們：“你是因為考試焦慮來做這樣一個咨詢嗎？”
你知道嗎？孩子通常會說：“不是，那只是一個理由?！?/strong>
對于孩子來說，他們已經習慣了考試，十余年大大小小的考試，一模二模三模都經歷過了，考試本身不會讓他們有太大的壓力。
他們真正的壓力是，用孩子的話來說：
“要考試了，老師比我們還緊張，爸媽比我還焦慮，我面對他們的緊張和焦慮，我不知道我到底能拿個什么結果給他們?！?/strong>
看到了嗎？對于孩子來說，考試本身沒什么，但是考試帶來的后果，會形成對孩子們巨大的壓力。
孩子會覺得，父母那么擔憂，父母那么緊張，萬一我考不好，怎么向他們交代呢？
3
作為父母，如果你不能好好看見和承認自己的焦慮，好好處理自己的焦慮，那對孩子來講，真的是一個額外的負擔。
我分享一下我侄子的故事，來說明父母能夠穩(wěn)住是多么的重要。
我侄子從初中就有明顯的考試焦慮，他爸爸每次就會很焦慮地跟我聯系，問我怎么辦。
我跟孩子通電話，我跟侄子這樣說的：
“考試你很緊張是嗎？我考試也緊張?？荚嚲o張，這不是很正常的一件事嗎？
沒有這份緊張，沒有這份焦慮，你怎么會好好地去應對這次考試呢？你怎么會用心地投入復習呢？
考試緊張很正常，就像我們登臺演講，要在很多人面前講話，我們都是緊張的。
緊張是非常非常正常的，只要不放大不擴大，就沒有問題?！?/span>
我接著跟孩子聊，我問他：
“你真正緊張的是考試本身嗎？”
他說：“其實我害怕的是考試的結果，因為每次我的成績一出來，我爸爸就會拿我的成績跟別的同學比?！?/strong>
所以考試焦慮這些事情，不是因為高考或者中考才會有的，而是在孩子整個求學的過程中，你會不斷的在這個部分刺激孩子。
在我侄子高考的時候，他爸爸臨時有事不能待在家里，必須要外出。侄子反而很安心地參加了2天的考試，并且考上了很理想的學校。
這里有一個很重要的點，就是我侄子初中有考試焦慮就被我們關注到了，我們從那時候就開始調整他的狀態(tài)，同時調整他的外部環(huán)境，也就是家庭土壤，他的父母的狀態(tài)。
高考時他的最大壓力源——爸爸不在家，反而讓他愈加輕松，并且考出好成績。
4
所以，作為父母要看到，我們對于孩子的那份焦慮是在逐年升級的，同時也在孩子心中不斷放大這份焦慮。
我每次路過學校，會看到有些父母跟孩子說話的時候特別不注意，不知不覺就把孩子搞得很緊張。
有一次，一個小學門口，媽媽對他的兒子說：“這次你得好好考，再考不好看我回來怎么收拾你！每次考試都是那么粗心大意！”
我當時跟在后面特別特別想跟她說：“求求你能不能閉嘴??！孩子馬上要上考場了，你還在這喋喋不休，你覺得你說這些話是真的能讓孩子發(fā)揮得更好，考得更好嗎？”
我好心疼那個孩子。
你知道那個時候孩子以后會跟考試的關系是什么嗎？
考試好可怕！考試好討厭！因為一到考試媽媽就變得很兇。
他只記住了媽媽發(fā)火的樣子，不會吸取到他的教訓。
而且，孩子會很討厭考試，也會慢慢懼怕考試。
5
那我們的孩子已經到了高考、中考這個階段了，你說我該做些什么呢？
做空氣。
不要讓孩子看到爸爸媽媽不斷在自己眼前晃，不要總是假裝很關心的樣子去提醒孩子什么，不要去刷存在感。
為什么說假裝很關心呢？
因為你又關心不到點上，反而把孩子搞得更緊張。
為什么做空氣？
父母在家里變成空氣，孩子需要你的時候你在，但又不能讓孩子時刻都感覺到你在。孩子雖然離不開你，但是你也不要讓自己的存在感那么強。
那個空氣就是你給孩子的愛和關心，那份氧氣是孩子能吸收到的。
空氣的狀態(tài)是什么呢？
無聲無息又不可或缺。
父母做好飯菜，讓孩子吃得安心。既不要刻意去放大這場考試，也不要很無所謂。
我當年高考，媽媽只給我買了兩罐健力寶。作為70后來講，當年兩罐健力寶已經很難得了。
我很感謝我的媽媽沒有特別放大高考這件事，同時也表達了對我的重視，我自己也很放松，自己騎著自行車就去考場了。
什么叫做空氣呢？再舉個例子。
當年有個孩子去考試，兩個小時。他的媽媽去做了什么呢？去美美地做了個頭發(fā)。
等兒子考完出來，看到媽媽換了個新發(fā)型，孩子說，媽媽你這發(fā)型真好看。
孩子覺得媽媽這樣做對他是一個很好地協助，媽媽用這個行為對孩子表達了，你做你的事，我做我的事，我既跟你在一起，我在等你考試，但同時我也沒有那么焦灼地在等你。
還有一點，他的媽媽沒有問，你考得怎么樣。
孩子每考完一場試出來，他如果想說，會主動跟你說的。如果你特別著急的問，反而影響孩子的心情。
而且，你知道了又能怎么樣呢？
但你們可以說，孩子，辛苦了。累了吧，想吃點什么好吃的。
其實你能夠給孩子的，尤其是考試期間，你是一個非常平靜、溫和、穩(wěn)定的狀態(tài)，像一個特別大的容器一樣，又溫暖又安全，孩子不管考得怎么樣，他回到你這里，立刻就放松了。
這是我們能給孩子最好的協助。
整篇分享如果你只記住了這一句，不要孩子一下考場就問他考得怎么樣，這也是這篇文章非常大的價值。
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那么，高考這兩天，父母要做些什么？
第一，把飯做好。
不要太過油膩，清淡可口，做孩子平時喜歡吃的，保證孩子身體不出問題。
第二，把服務做好。
盡可能避免一些意外，比如防止住酒店樓層過高，電梯卡了，或者準考證有沒有準備好，路上是否順暢，父母把這些現實又細節(jié)的問題做好。
第三，也是最難的，學會情緒管理，成為情緒穩(wěn)定的父母。
不要守在考場外面，一群家長在那兒聊，這個說我們模擬考試600多分，那個說我們400多分，另一個人說我們500多分。
不要這樣，本來就夠燥的，議論完或者聽完這些，孩子從考場出來，你的表情能是柔和、放松的嗎？
7
最后，我想說：
孩子有孩子的功課，父母有父母的功課。
父母要學會的一個重要的功課，就是真的學會能很好管理自己的情緒，能好好地處理自己的焦慮，能找到有效的途徑讓自己在孩子面前是一個平穩(wěn)的狀態(tài)。
我真的覺得父母的學習非常重要，我們都要做智慧父母，不管面對什么事情，能很好地去應對和化解。
真正愛孩子的父母，是好好做自己的功課，讓自己好好成長。
我們完形教育的莫子老師在《14天智慧父母營》里，有9節(jié)課講得很清楚，怎么處理自己的情緒，怎么回應孩子的情緒，有很多的干貨，甚至話術都教給你。
（掃碼即可學習《14天智慧父母營》）
如果你能意識到高考只是孩子人生的一個中轉站，你會重視它，但你不會焦躁不安。
高考重要，我們從不否認，但重視高考，不意味著我們要把它當成一生的賭注。
教育是一生的事情，父母不斷地學習成長，孩子也會跟著父母的節(jié)奏不斷地學習成長。
完形教育認為，人格教育，生命教育才是最重要的教育。
最后，衷心祝福每個孩子都能考出自己最理想的成績！
口述 | 端子（迪揚心理咨詢中心首席咨詢師）
整理 | 琳珂（迪揚主創(chuàng)團成員）
