A curious peculiarity of our memory is that things are impressed better by active than by passive repetition.
我們的記憶有一個(gè)奇怪的特性，即積極的回憶比消極的重復(fù)能讓我們更好地記憶。
——James, William. (1890).The principles of psychology.
01
圖片來源：Karpicke & Blunt，2011，Science
如圖所示，對(duì)事實(shí)類知識(shí)來說，重復(fù)學(xué)習(xí)四次，比只學(xué)習(xí)一遍在一周之后記憶效果顯著更好（縱坐標(biāo)是正確率），且兩種測(cè)試方式（對(duì)逐字進(jìn)行逐字理解&將多個(gè)概念進(jìn)行整合推理）的結(jié)果是一致的。
重復(fù)幾遍比只學(xué)一遍的記憶效果更好，這是顯而易見的，這也是日常教學(xué)中強(qiáng)調(diào)對(duì)知識(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)的原因。
接著，我們?cè)賮砜纯吹谌M和第四組的任務(wù)要求：
①研究者要求第三組的被試把學(xué)習(xí)材料中的知識(shí)點(diǎn)繪制成“概念地圖（Concept mapping）”，這類似于很多教育工作人員提倡的思維導(dǎo)圖。
②第四組被試對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行自由回憶練習(xí)，即，在沒有任何提示的情況下，把書本合上，對(duì)材料進(jìn)行自由回想。
圖片來源：Karpicke & Blunt，2011，Science
結(jié)果顯示，盡管重復(fù)多次比只學(xué)習(xí)一次效果要好，但在學(xué)習(xí)之后進(jìn)行提取練習(xí)（retrieval practice）,在一周之后的記憶效果遠(yuǎn)甚于重復(fù)學(xué)習(xí)的效果。
值得注意的是，提取練習(xí)在長(zhǎng)期記憶方面優(yōu)于“概念地圖”這個(gè)方法，這是目前在教育實(shí)踐中經(jīng)常提及的，且被很多學(xué)習(xí)者推崇。
提取練習(xí)，這種主動(dòng)去回憶所學(xué)知識(shí)的記憶方法，在促進(jìn)長(zhǎng)時(shí)記憶的保持（long term memory retention）的顯著效果在認(rèn)識(shí)心理學(xué)和教育心理學(xué)中已經(jīng)得到大量的反復(fù)的論證（詳見綜述文章Retrieval-Based Learning : A Decade of Progress. Karpicke,2017）。
盡管提取練習(xí)（主動(dòng)回憶）被證明是可靠且高效的記憶方式，但是學(xué)習(xí)者自身真的能意識(shí)到它的強(qiáng)大作用嗎？遺憾的是大多數(shù)教育者和學(xué)習(xí)者對(duì)它的了解都不夠。
2011年Science這篇文章還有一個(gè)任務(wù)：要求志愿者在第一天學(xué)習(xí)結(jié)束后，在各種學(xué)習(xí)策略下，對(duì)一周以后的記憶效果進(jìn)行預(yù)測(cè)。
圖片來源：Karpicke & Blunt，2011，Science
如圖所示，重復(fù)學(xué)習(xí)組的被試非常自信地估計(jì)自己一周以后可以記憶80%左右的內(nèi)容，而進(jìn)行提取練習(xí)的學(xué)習(xí)者認(rèn)為自己一周后的記憶效果最差。
然而最后的測(cè)試結(jié)果與被試的預(yù)測(cè)完！全！相！反！
提取學(xué)習(xí)組最終的測(cè)試的成績(jī)顯著高于重復(fù)學(xué)習(xí)。
02
如何更好的利用提取練習(xí)效應(yīng)來促進(jìn)長(zhǎng)時(shí)記憶？接下來是技巧的分享：
1.主動(dòng)回憶>重復(fù)練習(xí)
以記憶單詞為例子，與其重復(fù)抄寫，不如用母語作為提示語，不停地進(jìn)行腦中回憶，或者寫下能回憶起的詞匯——也就是聽寫。
聽寫在我國的英語課堂教學(xué)已經(jīng)用得爐火純青了，然而實(shí)際的教學(xué)情境中，老師一開口說要聽寫，總有學(xué)生流露出不愿意的情緒。在學(xué)習(xí)一門外語最初的階段，聽寫既能增加學(xué)習(xí)者對(duì)目標(biāo)語言語音的熟悉程度、詞形的拼寫、以及對(duì)目標(biāo)語所表達(dá)的意義與母語詞的含義進(jìn)行對(duì)應(yīng)。
2.及時(shí)反饋>延遲反饋
雖然大量實(shí)驗(yàn)室研究得出的結(jié)果表明延遲反饋對(duì)提升記憶力更有幫助，然而在實(shí)際的教學(xué)環(huán)境中，有的學(xué)生面對(duì)老師的提問，根本一點(diǎn)兒都回憶不起來，呆呆地望著老師，感到很尷尬：這可能會(huì)讓學(xué)習(xí)者產(chǎn)生很強(qiáng)烈的挫敗感，失去對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。對(duì)于提取失敗的學(xué)習(xí)者來說，及時(shí)給出正確的反饋，對(duì)于加強(qiáng)提升學(xué)習(xí)練習(xí)效應(yīng)（增強(qiáng)記憶力）作用重大。
3.分散提取>集中提取
學(xué)生們的“考試智慧”中有一條經(jīng)典的語錄——臨時(shí)抱佛腳，也就是考試前的集中學(xué)習(xí)。
然而，認(rèn)知心理學(xué)家的證據(jù)表明，和集中提?。?/span>massedinitial retrieval）相比，分散提取(spaced initial retrieval)能夠產(chǎn)生更大的提取練習(xí)效應(yīng)。
比如連續(xù)不停地重復(fù)回憶《滕王閣序》二十分鐘，不如分開為兩個(gè)10分鐘的回憶練習(xí)，中間保留5分鐘的間隔用來放松休息。
提取練習(xí)為何會(huì)對(duì)長(zhǎng)期記憶產(chǎn)生如此強(qiáng)大效用？
關(guān)于提取練習(xí)效應(yīng)的理論假說非常多,如提取努力假說（Retrieval Effort Hypothesis）,?遷移適當(dāng)加工理論(?Transfer-Appropriate Account)，?精制提取假說 （Elaborative Retrieval）等。
情境鏡脈假說?（Episodic Context Account）比較能夠解釋分散練習(xí)比集中提取產(chǎn)生更大的提取練習(xí)效應(yīng)。
集中提取練習(xí)期間會(huì)發(fā)生什么呢？在學(xué)習(xí)某一項(xiàng)目并在不久之后立即成功提取，學(xué)習(xí)境脈與提取境脈之間變化不大。
反之，相對(duì)于先前學(xué)習(xí)情節(jié)而言，當(dāng)提取是分散進(jìn)行時(shí)，境脈表征得以更新，這些表征中包含了提取境脈和當(dāng)前境脈的特征，當(dāng)學(xué)習(xí)者在未來嘗試再次提取時(shí)，能夠利用明顯更新過的境脈去引導(dǎo)搜索過程（賀斌，2011）。
03
在與多種學(xué)習(xí)方法（重復(fù)學(xué)習(xí)、概念地圖、精細(xì)加工等方法）進(jìn)行比較之后，提取練習(xí)仍然被證實(shí)對(duì)提升記憶有非常顯著的益處（?Anthenien et al., 2018; Blasiman et al., 2017; Rawson and Kintsch, 2005）。
盡管很多學(xué)生不喜歡考試，但或許學(xué)生們要從根本的觀念上轉(zhuǎn)變對(duì)考試的認(rèn)知了：考試過程中所進(jìn)行的提取練習(xí)對(duì)于提升記憶和成績(jī)確實(shí)有重要作用，認(rèn)知心理學(xué)領(lǐng)域?qū)⑦@一現(xiàn)象稱為“提取練習(xí)效應(yīng)”或者“測(cè)試效應(yīng)”。
正如弗朗西斯·培根（Bacon ，1620）談讀書所言：“如果你閱讀一則材料20遍，你不會(huì)那么輕易地用心去記住它；而當(dāng)你嘗試去背誦它并在記不住的時(shí)候再去翻翻書，也許10遍就能記住?！?/strong>
記住：積極的回憶比消極的重復(fù)能讓我們更好地記憶！
參考文獻(xiàn)：
[1] Karpicke, J. D. , & Blunt, J. R. . (2011). Retrieval practice produces more learning than elaborative studying with concept mapping. Science, 331(6018), 772-775.
[2]賀斌. (2015). 提取式學(xué)習(xí)最新研究進(jìn)展及其對(duì)有意義學(xué)習(xí)的影響——來自《科學(xué)》的文獻(xiàn). 現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育研究(1), 10.
[3] Karpicke, J. D. , & Iii, H. L. R. . (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865), 966-968.
[4] Karpicke, J. D. . (2017). Retrieval-Based Learning: A Decade of Progress.
本文簡(jiǎn)體中文版由鹿鳴心理首發(fā)~
聯(lián)系客服
