如果要創(chuàng)造一段美好的關(guān)系，我們需要有三個自我的覺察。第一個自我覺察，在一段關(guān)系里面，你們兩個人是否能夠保持成長。當(dāng)關(guān)系無法為彼此帶來成長的時候，或許就是分手的時候了。還記得去年比爾·蓋茨和梅琳達(dá)·蓋茨離婚時，他們的離婚聲明寫道：“我們認(rèn)為在人生的下一篇章里，我們已經(jīng)無法作為夫妻繼續(xù)共同成長?！?/strong>我們收拾行囊，買好車票，朝向目的地出發(fā)，旅途中如果有人在旁邊落座，與我同行。我們一路欣賞沿途的風(fēng)景，認(rèn)識彼此，開心交流，享受一段美好的旅程。但是假如對方到站了，他到達(dá)了他的目的地，自然就會下車，而我的目的地還要繼續(xù)，道過再見之后，感恩曾經(jīng)一起的旅程······然后繼續(xù)朝向我們各自要到達(dá)的地方。雖然我們無法一起到達(dá)同一個目的地，但依然為曾經(jīng)共同經(jīng)歷的旅程而感到感恩。在親密關(guān)系中，我們需要彼此經(jīng)營，付出很多的努力、互相成長。如果隨波逐流，就好像雖然我們上了公交車，坐在彼此的身邊，互相指責(zé)抱怨的時間卻比欣賞沿途風(fēng)景的時間要多得多。我們每一個人都攜帶著原生家庭的創(chuàng)傷，帶著對父母的投射進(jìn)入關(guān)系，我們并沒有帶著一個完整的自己進(jìn)入到關(guān)系里。透過伴侶，感受到自己需要被完整的部分，了解自己未被滿足的需求；透過伴侶，我看到了我的需要和渴望，作為一個成年人，我可以為自己的需求負(fù)起責(zé)任，這會幫助我踏上了一段意識進(jìn)化的旅程，療愈、整合、成長、蛻變的過程······當(dāng)在親密關(guān)系里，每一個人能夠覺察到這一點(diǎn)，每一個人能夠把現(xiàn)在有資源的、成熟的年齡去照顧成長中資源匱乏的、受傷的那一個年齡的自己，我們就能夠充分地成長，帶著完整的自己，帶著成熟的自己進(jìn)入到親密關(guān)系，而不再是兩個受傷的小孩在互相索愛。
這時候，我們或許會對伴侶升起一種感恩的感覺：“謝謝你！因?yàn)槟?，讓我變得更完?/span>?！?/span>也正是在這個時刻，我們或許更加靠近了愛的真諦：幫助彼此完整。這樣一個生生不息、持續(xù)成長的關(guān)系，是關(guān)系里面深刻的真諦。 第二個自我覺察，在一段關(guān)系里面，你所說的話，所做的事情，是削弱了自己和他人的力量；還是增強(qiáng)了自己和他人的力量？舉個例子，假如我講完課之后，一個同學(xué)過來不斷跟我說：“老師辛苦了，你站了一整天肯定很累了，真是辛苦了······”但如果，他的表達(dá)轉(zhuǎn)變成：“老師，當(dāng)我聽到你的課程，我從你的講課里，我感受到了生命的力量，我想象自己以后遇到關(guān)系、職業(yè)中的困難時，會怎樣運(yùn)用到這些方法，我覺得自己更有勇氣和自信去面對生活，并且創(chuàng)造一些不同的東西了。”想象一下，哪一種表達(dá)和存在狀態(tài)是在增強(qiáng)他人的力量，而哪一種又是在削弱他人的力量呢？同樣的，很多時候，作為父母，常常都是用擔(dān)心焦慮，和孩子去表達(dá)我們的想法，“你再不好好學(xué)習(xí)，以后一定找不到工作”······當(dāng)然我們知道動機(jī)是好的，但是效果往往是負(fù)面的，事實(shí)上，在人際交往當(dāng)中，不是沒有溝通有問題，溝通太多才是問題，如果你說出來的話語對別人沒有幫助，反而削弱了對方的力量，不如不說。第三個自我覺察，在一段關(guān)系里面，誰痛苦，誰改變。如果你在關(guān)系里感覺到受傷、痛苦，那么受傷、痛苦的人，就是要做出改變的人。
你可以選擇離開他，也可以選擇跟他在一起繼續(xù)痛苦。
只要你為自己的痛苦負(fù)起責(zé)任，那么你做任何的選擇，都是有力量的。
但如果你感覺到痛苦，還是選擇留在這段關(guān)系里，那么這段關(guān)系對你來說或許是有好處的，有一些隱藏的好處，所以你才沒有離開，也許就去發(fā)現(xiàn)那些好處是什么，去感恩那些好處，然后再去做下一步的選擇。我喜歡用這個比喻，如果你的手慢慢靠近火爐，越來越靠近，越來越靠近······你會發(fā)現(xiàn)越來越痛。當(dāng)你感覺到痛的時候，你會很自然地把手移開。因?yàn)槟阃纯啵阅阕龀龈淖?，改變一個方向，改變一個選擇。在親密關(guān)系里，永遠(yuǎn)的焦點(diǎn)只能放在自己的身上。
很多人以為親密關(guān)系是兩個人的事情，不是的，親密關(guān)系只是一個人的事情，不是兩個人的事情。如果你認(rèn)為你的伴侶要改變，你要療愈TA，你們才能變好。對不起，也許你們等不到那一天。
任何的關(guān)系卡住，都代表了你和自己的關(guān)系，也是卡住的。如果我們能夠把覺察帶回給自己，幫助自己在卡住的地方帶來更多的流動，帶來更多的完整，然后將流動和完整帶入到關(guān)系里，那么關(guān)系一定是能夠成長和美好的。在每一段關(guān)系里，我們都是從「我」開始進(jìn)入關(guān)系。如果我愛自己，我成為一個完整的人，我綻放在這個世界上，我的存在會釋放每一個人的恐懼，我的存在會改變身邊的很多的人事物和關(guān)系。
成長并不是在別人的身上成長，而是永遠(yuǎn)把注意力帶回到自己的身上。
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