編輯｜小言
都說優(yōu)秀的人極其自律，而提起自律，通常又會(huì)被認(rèn)為是意志力強(qiáng)大的原因，才能抵制各種誘惑，自覺主動(dòng)地將精力放在重要的事情上。
所以很多家長都想要培養(yǎng)孩子強(qiáng)大的意志力，但常常以失敗告終。不是做事情只剩三分鐘熱度，就是答應(yīng)好好的事情，堅(jiān)持沒多久就徹底不干了......
不過今天這篇文章就是要告訴大家，要想讓孩子自覺自律，或許并不需要異于常人的強(qiáng)大意志力，而更需要學(xué)會(huì)減少使用意志力。
01
真正的自律，不靠意志力硬撐
真正能夠保持長期自律的人，沒有一個(gè)是靠意志力硬撐下來的。因?yàn)橐庵玖κ且环N有限資源，用得多了就會(huì)損耗掉。
1996年，自控力研究領(lǐng)域?qū)W者羅伊·鮑邁斯特曾針對(duì)意志力損耗進(jìn)行過一次實(shí)驗(yàn)。
他在同一房間里放了很多巧克力點(diǎn)心和蘿卜，并將67名參與者分成兩組，一組可以得到巧克力，而另一組則被要求只能吃蘿卜。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在吃蘿卜的人中，有好幾位對(duì)巧克力有明顯的興趣，他們渴望地看著巧克力，甚至還有一些人直接拿起了巧克力餅干使勁聞了聞。
隨后這67個(gè)人被要求解答一個(gè)難題。在嘗試答題所花的時(shí)間方面，吃巧克力組所用的時(shí)間還不到吃蘿卜組的一半。而對(duì)巧克力感興趣卻被要求只能吃蘿卜的人則需要更多的時(shí)間去解答難題，并且有很多人最終選擇放棄答題，沒吃到巧克力而只能吃蘿卜似乎耗盡了他們繼續(xù)努力解答難題的意志。
鮑邁斯特把這種現(xiàn)象命名為「自我損耗」。
這項(xiàng)研究表明：如果人們動(dòng)用過大量的意志力，就很容易屈服于后面的誘惑，或難以作出正確的決定。
相信大家在生活中，也時(shí)常會(huì)感受到自己意志力減弱的時(shí)刻，如經(jīng)過一天疲憊的工作，就難以控制情緒，更容易發(fā)火；長期節(jié)食換來的減肥成果更容易反彈等等......
02
唯有習(xí)慣和動(dòng)機(jī)，才能讓人長久的保持自律
無視客觀條件，單純強(qiáng)調(diào)用意志力來讓孩子抵抗誘惑，是很難長期堅(jiān)持下去，形成自律的。
我們應(yīng)該想辦法，讓孩子減少意志力的損耗，將更多的能量用在重要的事情上。
第一，必須要堅(jiān)持做的事情，就盡量減少意志力的損耗。
研究表明，那些更擅長自我控制的人，實(shí)際上在做事過程中遇到的誘惑更少。比如，在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，清出一塊干凈的空間，大人關(guān)掉電視和手機(jī)的通知消息。
此外，太多的選擇也會(huì)讓人疲憊，提前規(guī)劃好做事的順序，也能節(jié)省不必要的精力浪費(fèi)。比如，放學(xué)回到家，是先吃水果，還是做完作業(yè)再吃水果，這樣小小的選擇，都有可能讓孩子頭腦難以集中，不妨提前規(guī)劃好，讓孩子開始學(xué)習(xí)時(shí)，只專注一這一件事。
另一個(gè)減少意志力消耗的方法就是，讓一些常規(guī)的事件變成習(xí)慣。正如晨起時(shí)，即使還沒清醒，我們也能迷迷糊糊走到衛(wèi)生間，擠出牙膏接水刷牙一氣呵成，就是因?yàn)檫@個(gè)行為成了習(xí)慣。
運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒?，養(yǎng)成習(xí)慣也并不是很難的一件事。
第二，與其關(guān)注孩子意志力夠不夠強(qiáng)大，不如培養(yǎng)孩子發(fā)自內(nèi)心的做事動(dòng)機(jī)，和對(duì)一切充滿好奇與躍躍欲試的探索精神。
喬布斯可以每天早上6點(diǎn)多就起床處理工作事宜，9點(diǎn)鐘去公司之前，已經(jīng)足足在家里工作一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
能做到這樣正是因?yàn)樗麩釔圩约旱墓ぷ?，這種內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力足夠讓他自發(fā)地去工作。
生活中我們可以多用游戲的方式，從更多孩子感興趣的方面入手，激發(fā)孩子更多的做事熱情。
另外，保持好的身體狀態(tài)，意志力也會(huì)更強(qiáng)大。
運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸都有助于幫孩子清除頭腦中的雜念，更加專心與集中。饑餓的時(shí)候，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)钠咸烟歉茏屓舜蚱鹁瘛?/span>
03
小結(jié)
最后，我相信每個(gè)孩子都擁有發(fā)自內(nèi)心的做事動(dòng)機(jī)，并由此延伸出高度的自律，只是經(jīng)常容易被忽略。
有位媽媽說，在教育兒子的過程中，最困惑的就是自律問題，想盡辦法培養(yǎng)都無濟(jì)于事。直到孩子已經(jīng)上大學(xué)的某天，她嘗試了一件兒子曾做過的事，她才發(fā)現(xiàn)在那件事上兒子有著雷打不動(dòng)的自律性。而她認(rèn)為孩子不夠自律，是因?yàn)樗P(guān)注的是，站在家長角度，認(rèn)為孩子應(yīng)該自律的事情上。
所以，當(dāng)我們總是覺得孩子似乎在任何領(lǐng)域都沒有表現(xiàn)出自律時(shí)，或許是被社會(huì)的外在標(biāo)準(zhǔn)框架與要求框住了眼界，嘗試忘掉那些標(biāo)準(zhǔn)，回頭再看孩子所做的事，也許您就會(huì)漸漸看到他由內(nèi)而外的自律性。
然后，就能對(duì)他更有信心。給孩子一定的信心，也是背后支撐孩子做到更好的一大動(dòng)力。
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