杨幂视频磁力链接,唐嫣亲嘴视频

在繁忙的生活中，睡眠被認(rèn)為是維持身體健康和促進(jìn)壽命的關(guān)鍵因素之一。

不過(guò)，您可能沒(méi)有意識(shí)到，睡覺(jué)習(xí)慣的不同可能會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生重要影響。根據(jù)最近發(fā)表的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)14年的縱向隊(duì)列研究《Association between Sleep Duration and Incident Diabetes Mellitus in Healthy Subjects》，睡不夠、睡太多和睡不好，都可能增加2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)，增加早死風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)了解，該研究于2023年2月份發(fā)表，中文譯作“健康受試者睡眠時(shí)間與糖尿病發(fā)病率的相關(guān)性：一項(xiàng)14年的縱向隊(duì)列研究”。

研究人員對(duì)來(lái)自韓國(guó)基因組和流行病學(xué)研究（KoGES）的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，共納入8816名40-69歲的參與者，其中47.5%是女性。

這里，研究人員統(tǒng)計(jì)了參與者的身高、體重等基本信息，吸煙狀況、飲酒量、運(yùn)動(dòng)量、飲食和睡眠等生活方式信息，高血壓、高血脂癥等疾病患病信息，2型糖尿病家族史信息，以及降壓和降脂藥物服用量等信息。

根據(jù)每晚睡眠時(shí)長(zhǎng)，研究人員將參與者分為4組：≤5小時(shí)/天、6-7小時(shí)/天、8-9小時(shí)/天和≥10小時(shí)/天；并通過(guò)ESS嗜睡量表評(píng)分，對(duì)參與者的睡眠質(zhì)量進(jìn)行了評(píng)估。

此外，研究人員還收集了參與者的血液樣本，以測(cè)量餐后2小時(shí)血糖（PG）、空腹血糖（FPG）和糖化血紅蛋白（HbA1c）水平，以及胰島素濃度，并評(píng)估了胰島素抵抗指數(shù)（HOMA-IR）、β細(xì)胞功能（HOMA-B）和胰島素生成指數(shù)（IGI）。

在平均長(zhǎng)達(dá)14年的隨訪期間，共有1630名（22.7%）參與者新患2型糖尿病。

相比于沒(méi)有患2型糖尿病的參與者，患病者大多為女性、年齡較大以及吸煙人群，有2型糖尿病、高血壓和高血脂癥家族史，他們?cè)诩尤胙芯繒r(shí)體重指數(shù)（BMI）、收縮壓和舒張壓、總膽固醇和甘油三酯水平也更高。

刨除其它因素影響后，研究人員發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)長(zhǎng)與參與者2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)之間存在“U”型關(guān)聯(lián)，也就是睡眠時(shí)間短和長(zhǎng)，都可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是睡眠時(shí)間長(zhǎng)，與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高的關(guān)聯(lián)更顯著。

具體來(lái)說(shuō)，影響糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)的睡眠習(xí)慣主要有以下幾種：

1. 短時(shí)間睡眠：

這種睡眠習(xí)慣通常指的是每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)。研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持短時(shí)間睡眠的人群，相較于睡眠時(shí)間充足的人，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要高出很多。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏足夠的睡眠會(huì)導(dǎo)致身體分泌的胰島素減少，從而影響血糖的穩(wěn)定，進(jìn)一步增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，短時(shí)間睡眠還與壽命的縮短有關(guān)，可能會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

2. 過(guò)度睡眠：

相反，過(guò)度睡眠也可能對(duì)健康造成不利影響。長(zhǎng)期每晚睡眠超過(guò)9小時(shí)的人群，與睡眠時(shí)間充足的人相比，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。過(guò)度睡眠可以導(dǎo)致體重增加、代謝率下降以及慢性炎癥增加，這些都與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的增加有關(guān)。此外，過(guò)度睡眠還與心血管疾病和早逝的風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。

3. 不規(guī)律的睡眠時(shí)間：

很多人在工作日和休息日都會(huì)改變睡眠時(shí)間，這種不規(guī)律的睡眠習(xí)慣可以對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間的不一致性與糖尿病發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。這種睡眠模式會(huì)擾亂身體內(nèi)部的生物鐘，干擾代謝過(guò)程，導(dǎo)致血糖控制失調(diào)。因此，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間對(duì)于預(yù)防糖尿病和促進(jìn)壽命非常重要。

4. 高質(zhì)量的睡眠：

無(wú)論睡眠時(shí)間長(zhǎng)短如何，睡眠質(zhì)量都是至關(guān)重要的。良好的睡眠質(zhì)量是指在晚上的大部分時(shí)間內(nèi)，能夠進(jìn)入深度睡眠和快速動(dòng)眼期（REM）睡眠。深度睡眠是身體修復(fù)和恢復(fù)的時(shí)間，而REM睡眠則對(duì)大腦功能和情緒平衡至關(guān)重要。研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠質(zhì)量與較低的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)和更長(zhǎng)壽命相關(guān)。

總的來(lái)說(shuō)，睡眠習(xí)慣對(duì)于糖尿病和壽命具有重要影響。長(zhǎng)期堅(jiān)持短時(shí)間睡眠、過(guò)度睡眠以及不規(guī)律的睡眠時(shí)間可能會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并影響壽命。相反，保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間和高質(zhì)量的睡眠可能有助于預(yù)防糖尿病并促進(jìn)長(zhǎng)壽。因此，我們應(yīng)該重視睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，以改善我們的整體健康和生活質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

JCM | Free Full-Text | Association between Sleep Duration and Incident Diabetes Mellitus in Healthy Subjects: A 14-Year Longitudinal Cohort Study (mdpi.com)

https://www.mdpi.com/2077-0383/12/8/2899

編輯 | succy

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看