六和
這段時(shí)間診治了很多傷精的朋友，要完全恢復(fù)，需要一段時(shí)間調(diào)理，但很多是學(xué)生黨，經(jīng)濟(jì)并不寬裕，我們就想著找一些行之有效的功法，配合服藥，以達(dá)到事半功倍，縮短療程的效果。
傷精，是一個(gè)很廣的概念，凡是精力不濟(jì)都可以歸于此，不僅僅局限于男性，像女性生產(chǎn)后未能及時(shí)恢復(fù)，流產(chǎn)，月經(jīng)出血量多，長(zhǎng)期熬夜等等都可以引發(fā)傷精。
以下二法出自《福壽丹書》，可大補(bǔ)精氣，雖是簡(jiǎn)單，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取效。
手擦腳心法
原文云：“此專養(yǎng)元精，補(bǔ)益虛損。用手擦左腳心熱，運(yùn)氣二十四口，復(fù)以手擦右腳心熱，行功如左”。
操作方法：采取坐式。兩腿伸直放松。兩手將左腳心擦熱，吸氣想丹田，呼氣想左腳心，一呼一吸 24 次；再將右腳心擦熱，吸氣想丹田，呼氣想右腳心，一呼一吸 24 次。
本法可治療傷精日久，元精虛損的病癥。兩腿伸直的坐式有助于抻拉足三陰、足三陽(yáng)經(jīng)，促進(jìn)經(jīng)脈通暢；擦熱腳心則通過刺激足少陰井穴——涌泉穴來(lái)激發(fā)腎經(jīng)陽(yáng)氣生發(fā)；通過呼吸和意想丹田、腳心，一方面可充足腎氣，另一方面可通暢腎經(jīng)。通過對(duì)腎氣的補(bǔ)充和暢通來(lái)強(qiáng)化先天元?dú)?，從而促進(jìn)元精的恢復(fù)，以壯根本。
擦抹腹部法
原文云：“治色勞虛怯。側(cè)臥，左手枕頭，右手握拳，向腹往來(lái)擦抹，右腳在下，微拳左腿壓上習(xí)睡，收氣三十二口，復(fù)運(yùn)氣十二口”。
操作方法：取左側(cè)臥式，左手置于頭下，右手輕輕握拳在少腹由上到下，再由下到上擦抹。右腿在下，左腿微拳曲壓于其上。吸氣，同時(shí)意念想丹田，呼氣全身放松，用意念將氣導(dǎo)引至全身。
本法可治療傷精日久，身體虛弱的病癥，于夜睡之前可多加習(xí)練之。左側(cè)臥，且左手置于頭下，右腳在下，微拳左腿壓上習(xí)睡，書中將之稱為“黃花姑臥冰形”，這種睡功有助于陽(yáng)氣的生發(fā)；右手握拳則可強(qiáng)化肝氣，往來(lái)擦抹少腹，則可強(qiáng)化腎氣。肝腎得補(bǔ)，元精漸充，身體漸強(qiáng)。
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