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處理情緒的前提是識(shí)別情緒。包括別人的和自己的。

對于A娃來說不僅自己的情緒管理能力較弱，對于識(shí)別他人的情緒也會(huì)存在困難，因此在社交上更容易導(dǎo)致沖突，造成人際關(guān)系緊張，比如在學(xué)校交不到朋友等等。

國外研究人員曾各招募了27名5~15歲的ADHD兒童和健康兒童，將需要識(shí)別對象的面部表情模糊化，再讓兒童依據(jù)情境判斷這個(gè)人的情緒。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)ADHD兒童提取環(huán)境線索的能力也比較弱，依據(jù)環(huán)境判斷他人情緒的精確性低于健康兒童。

除了對他人的情緒識(shí)別能力比較弱之外，ADHD兒童對于自身情緒的識(shí)別能力也比較弱。

1. 大腦功能受損

情緒自我調(diào)節(jié)缺陷(DESR)是一個(gè)相對較新的術(shù)語，指的是伴隨情緒自我調(diào)節(jié)困難的沖動(dòng)情緒問題——也是長期以來與ADHD有關(guān)的問題。

大量研究表明，情緒是由大腦中的神經(jīng)元回路控制的，由這些回路整合加工情緒信息，產(chǎn)生情緒行為。我們的大腦在漫長的適應(yīng)過程中被改裝成了一個(gè)能夠?qū)ν饨邕M(jìn)行偵查來保護(hù)自己的偵查站，只要偵測到外界信號(hào)，腦部的感覺區(qū)域，就會(huì)釋放生化信息來提醒我們。情緒就是這些從腦部流遍全身的生化信息的結(jié)果。

當(dāng)我們的腦部偵測到某種可能的威脅時(shí)，腦部釋放壓力荷爾蒙：腎上腺素與皮質(zhì)醇讓我們準(zhǔn)備做戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)，當(dāng)我們偵測或經(jīng)歷到獎(jiǎng)賞性的事物，像是某人對你做了某件好事，腦部釋放多巴胺，催產(chǎn)素或血清素這些生化物質(zhì)讓我們感覺很棒，并產(chǎn)生動(dòng)機(jī)繼續(xù)做某個(gè)工作或行為。這些例子中，腦部的感受區(qū)域比思考區(qū)域更早被激發(fā)。有時(shí)，感受腦的反應(yīng)太強(qiáng)烈而主宰了我們的行為，此時(shí)我們就無法理性思考了。

a:綠色是眶額皮層，紅色是腹側(cè)中央前額皮層

b:紫色是背側(cè)前額皮層

c:橙色是杏仁核，紫色是海馬

d:黃色是前部扣帶回

圖為情緒和情緒調(diào)節(jié)的神經(jīng)回路的關(guān)鍵成分

這些區(qū)域都與日常生活中所需的執(zhí)行功能密切相關(guān)，而執(zhí)行功能對情緒的調(diào)節(jié)也起著至關(guān)重要的作用，所以這些部分受損，就意味著大腦情緒調(diào)控也會(huì)出現(xiàn)問題。

父母的不良榜樣會(huì)對孩子的自我調(diào)控能力產(chǎn)生負(fù)面影響。

有相關(guān)的研究調(diào)查表示：現(xiàn)在大部分的父母因?yàn)楹⒆颖旧淼男愿裨蚨谏钪酗@得更為壓抑，他們不得不去控制自己的情緒壓抑自己內(nèi)心真實(shí)的想法來縱容孩子。

可是人是一個(gè)感性動(dòng)物，加之生活之中的壓力必然不可能長期保持理智的狀態(tài)。在這個(gè)過程之中，情緒失控也是常有的事情。

情緒失控之下，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)大人所表現(xiàn)出來的狀態(tài)比小孩子更可怕，甚至有可能傷害到孩子的身體。

父母是孩子最重要的榜樣和引導(dǎo)者，他們的情緒控制和行為對孩子的情緒自控能力有著至關(guān)重要的影響。

如果父母的情緒控制能力不夠強(qiáng)或者他們的行為模式不良，孩子就會(huì)模仿父母的行為，從而影響到自己的情緒自我調(diào)控能力。

黃貝爾心理師在文章《怎么讓孩子自律？談?wù)労⒆幼晕艺{(diào)控能力的培養(yǎng)》中提到：

從一出生開始，人的大腦已經(jīng)準(zhǔn)備好發(fā)展自控力了。然而，就像識(shí)字或數(shù)學(xué)一樣，如果沒有環(huán)境的支持，這種能力就不會(huì)得到實(shí)現(xiàn)。

發(fā)展自我調(diào)控能力需要有科學(xué)的支持，以及來自于父母的直接指導(dǎo)和演示。

情緒管理能力的好壞，不僅僅關(guān)系到孩子的人際交往，與學(xué)習(xí)也是息息相關(guān)。

良好的情緒力，能夠讓孩子在遇到問題遇到困難時(shí)，積極思考、尋找解決辦法，而不是逃避退縮。

從生理上，我們可以選擇腦電生物反饋訓(xùn)練來幫助孩子合理訓(xùn)練大腦皮層的額葉區(qū)域，情緒問題可以通過情緒點(diǎn)位來針對性訓(xùn)練和提升。主要強(qiáng)調(diào)在意志努力的情況下進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)注意的指向和集中，通過游戲訓(xùn)練的方式，使大腦在需要學(xué)習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)SMR波和β波，讓孩子在大腦的自我調(diào)節(jié)功能上有明顯的提高。

同理我們想要訓(xùn)練注意力的話，就可以針對注意力點(diǎn)位，根據(jù)孩子的不同情況合理安排，效果會(huì)更好。

我們應(yīng)首先指導(dǎo)孩子，做出示范，然后為孩子提供所需的支持，引導(dǎo)孩子慢慢學(xué)習(xí)自我調(diào)控的能力。

比如，當(dāng)六歲的孩子有情緒的時(shí)候，我們可以：

引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)自己的情緒并嘗試疏導(dǎo)情緒：“寶寶，你此時(shí)此刻是不是正在處于憤怒的狀態(tài)，爸爸/媽媽理解你的情緒，你要不要試著和爸爸/媽媽一起做幾個(gè)深呼吸，平復(fù)一下心情？”

在安撫好孩子后，和孩子一起復(fù)盤，指出孩子可以改善的部分：“寶寶，你看，你對弟弟發(fā)火是不是傷害到了弟弟的感受？這樣可能會(huì)讓弟弟心里很難過，也不知道該怎么跟你相處，但是如果我們在生氣的時(shí)候能意識(shí)到自己有情緒了，然后用不會(huì)傷害到別人的方法表達(dá)出來，是不是會(huì)更好？”

教孩子用不傷害到他人的方式表達(dá)自己的感受。

比如我們可以跟孩子說：“如果是爸爸/媽媽遇到這樣的情況，可能我會(huì)跟那個(gè)讓我不舒服的人表達(dá)：'你這樣說讓我感到很不舒服。’”并且可以用情景再現(xiàn)的方法為孩子示范。

如果父母自己在孩子面前表現(xiàn)出較差的自控能力，不能為孩子展示出一個(gè)獨(dú)立、能為自己負(fù)責(zé)任的人是如何解決問題的，遇到情緒就隨意發(fā)泄，孩子也非常容易學(xué)習(xí)到。

反之，如果父母擁有比較好的自我調(diào)控能力，會(huì)冷靜、果斷、獨(dú)立的處理事情，孩子也會(huì)從父母的應(yīng)對方式中學(xué)習(xí)，形成較強(qiáng)的自我調(diào)控能力。

當(dāng)孩子嘗試控制自己并且成功了（成功讓自己冷靜下來沒發(fā)脾氣，或者耐心的寫作業(yè)等），我們要適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)孩子，比如，我們可以在孩子安安靜靜的寫完一門作業(yè)的時(shí)候表揚(yáng)孩子：“哇，寶寶，你好棒哦，你是很有能力的，很有自控力的，我看到了你的進(jìn)步，我為你感到很驕傲。”

表揚(yáng)和愛的抱抱能夠強(qiáng)化孩子的良好行為，并促使這類行為再次發(fā)生。

很多缺乏自我調(diào)控能力的孩子都有的共同點(diǎn)就是情緒不穩(wěn)定，不想為自己的行為負(fù)責(zé)，當(dāng)家長要求孩子別再玩玩具了，快點(diǎn)過來吃飯。

這時(shí)，孩子的第一反應(yīng)可能就是“我喜歡玩玩具，所以我不想去”，而當(dāng)父母菜都做好了看到孩子還在玩玩具，走到孩子旁邊叫孩子過來吃飯，孩子往往又會(huì)跟父母發(fā)脾氣，覺得父母在強(qiáng)迫自己。

所以，最好的辦法就是，爸爸/媽媽在做飯前就告訴孩子：

“寶貝，爸爸/媽媽現(xiàn)在準(zhǔn)備開始做飯了，大概一個(gè)小時(shí)后就要準(zhǔn)備吃飯了，這一個(gè)小時(shí)你可以玩玩具，但是時(shí)間到了爸爸/媽媽希望你可以過來吃飯好嗎？等吃完飯后，爸爸/媽媽陪你一起玩玩具，爸爸來扮演你的小恐龍，媽媽來扮演你的小貓玩偶?！?/span>

孩子這時(shí)候既有了一個(gè)心理準(zhǔn)備，又得到了爸爸媽媽的關(guān)愛和耐心，往往更加容易聽爸爸媽媽的話。

當(dāng)孩子聽話的行為發(fā)生的越來越頻繁，我們的表揚(yáng)和鼓勵(lì)就會(huì)不斷強(qiáng)化這樣的行為，孩子慢慢的也會(huì)不需要表揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，自己也能做到控制自己的行為，這時(shí)候自控能力就有了新的提高。