阿爾法是比昂精神分析一個(gè)重要理論，它的含義代表把不能忍受的情緒感受轉(zhuǎn)化為可以情感接受或者可以承受的感覺。

希望這里我們彼此療愈將生命不能忍受的痛轉(zhuǎn)變?yōu)楣猓樟廖覀兊娜诵陨钐幍暮诎?，遇見我們真正的自己·····?/p>

文/老K

今天我給大家分享一位運(yùn)用森田療法走出強(qiáng)迫癥的朋友，以及他是如何做到這些的。

這位朋友今年27歲，現(xiàn)在剛剛畢業(yè)，正在做圖書管理員的工作，他的強(qiáng)迫癥狀是閱讀恐懼與強(qiáng)迫思維。

大學(xué)畢業(yè)后因?yàn)闆]有找到合適好一些的工作，家里人就給他安排到圖書館做管理員，雖然賺的不多，但平時(shí)非常閑。

大概工作了半年就出現(xiàn)焦慮癥狀，突然有一天他感覺看書十分困難，要說他也是211大學(xué)畢業(yè)，閱讀能力應(yīng)該沒問題，可為什么就感覺閱讀困難呢？

其實(shí)有一天他失眠了，那一天正好主管要讓他負(fù)責(zé)一欄書籍的任務(wù)，并且叫他好好管理和領(lǐng)導(dǎo)推薦，突然壓力很大的他十分緊張，因?yàn)楹ε伦约和扑]不好，自己做了個(gè)計(jì)劃，打算3天內(nèi)把那一欄的書籍都讀完。

正是這樣的壓力下，第二天他就出現(xiàn)了個(gè)莫名其妙的念頭：“萬一我不會(huì)讀書怎么辦？萬一我看不懂怎么辦？”

也正是這個(gè)念頭，讓他成天都很焦慮，并且根本讀不進(jìn)去書籍。甚至一度都想辭職了。

比如一頁描寫故事的內(nèi)容，雖然每個(gè)字他都認(rèn)識(shí)，但是就是看不懂意思，一頁能看上一下午，內(nèi)心相當(dāng)折磨。那時(shí)候也不懂焦慮，抑郁。

回家之后他把這個(gè)事情和父母說了，父母也無法理解他的這種情況。

一開始父母以為這是他不想工作的借口，可發(fā)現(xiàn)自己兒子回家之后一蹶不振，而且平時(shí)喜歡吃的東西也漸漸沒了胃口，這個(gè)時(shí)候母親開始著急，因?yàn)榇蠹叶疾恢肋@是什么問題，所以大概扛了三個(gè)月，一次他有了不想活的念頭，把這個(gè)事情和媽媽說完后兩人抱頭痛哭，于是兩人相伴來到醫(yī)院。

醫(yī)生并不知道他是什么問題，因?yàn)閽斓氖巧窠?jīng)內(nèi)科，醫(yī)生聽完之后懷疑是抑郁癥，所以建議他去精神科，結(jié)果第二天再次來到精神科檢查，醫(yī)生診斷重度強(qiáng)迫癥和重度抑郁癥，并且開了很多藥物。

大概吃了一個(gè)月的藥物，雖然抑郁緩解了一些，可閱讀的問題不但沒好轉(zhuǎn)反而更加嚴(yán)重，每當(dāng)他拿起書來看時(shí)，自己就胡思亂想，根本靜不下來。

后來也是湊巧，他自己每天沒事做，專門跑到圖書館心理健康欄借了幾本關(guān)于如何走出強(qiáng)迫抑郁的書，當(dāng)時(shí)找到一本《神經(jīng)衰弱與強(qiáng)迫觀念的根治法》，他突然感覺自己拿到了“圣經(jīng)”一般，反而看這些書籍閱讀障礙問題卻好轉(zhuǎn)了（其實(shí)讀這些書籍目的性很強(qiáng)， 一時(shí)間忘記強(qiáng)迫癥的事情，自己反而好了）。

他自己也很奇怪，為何自己閱讀關(guān)于強(qiáng)迫抑郁的書籍就沒有障礙，一旦閱讀普通書籍問題就接踵而至。

后來他把這個(gè)現(xiàn)象和自己的心理醫(yī)生溝通，心理醫(yī)生也建議他嘗試學(xué)習(xí)森田療法，最后大概半年后強(qiáng)迫基本好了，抑郁也伴隨好轉(zhuǎn)。

01

對(duì)森田療法的理解

首先，在森田療法中一直敲掉順其自然，這是沒錯(cuò)的，只要你不和癥狀糾纏，學(xué)會(huì)帶著癥狀繼續(xù)做自己當(dāng)下該做的事情，癥狀一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)緩解，當(dāng)時(shí)我看書時(shí)雖然會(huì)胡思亂想，不過我不管它，一會(huì)隨著我閱讀的深入自然而然就會(huì)停止，我一旦和它糾纏，只會(huì)越陷越深。

不過這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，你如果是真的順其自然了，癥狀才會(huì)好轉(zhuǎn)，不過我的經(jīng)歷有一段時(shí)間的“偽順其自然”階段，就是腦袋中想著順其自然，但心里還是排斥的要死。

后來我在網(wǎng)上看到好多人也有這樣的經(jīng)歷，我這里的辦法就是，偽順其自然也有好處，雖然并不能走出癥狀，但時(shí)間長了這個(gè)窗戶紙捅破后，就成了真的順其自然了。

02

對(duì)胡思亂想的應(yīng)對(duì)方法

一般來說，胡思亂想基本都是“回溯過去、憂愁未來”導(dǎo)致，所以應(yīng)對(duì)核心就是如何活在當(dāng)下。

我讀一本書《當(dāng)下的力量》中介紹了一段這樣的話非常啟發(fā)我：

通常，當(dāng)下所產(chǎn)生的痛苦都是對(duì)現(xiàn)狀的抗拒，也就是無意識(shí)地去抗拒本然(whatis)的某種形式。從思維的層面來說，這種抗拒以批判的形式存在。從情緒的層面來說，它又以負(fù)面情緒的形式顯現(xiàn)。痛苦的程度取決于你對(duì)當(dāng)下的抗拒程度以及對(duì)思維的認(rèn)同程度。

當(dāng)初自己無論用什么辦法都無法阻止自己的胡思亂想，這些思維本質(zhì)上就和空氣一樣正常，但當(dāng)時(shí)的我總是抗拒它們，不能允許它們的存在，一度甚至向這些思維認(rèn)同，比如我甚至?xí)嘈盼铱赡軙?huì)瘋了。

最終導(dǎo)致我強(qiáng)迫抑郁情緒極其糟糕，甚至一度差點(diǎn)走向自殺。

但突然有一天，我無論用任何方法都沒辦法解決的時(shí)候，我索性生出一個(gè)念頭：“你愛咋咋地吧，我就這樣了”。

沒想到，心理舒服多了，癥狀雖然有，但此時(shí)此刻我解脫了，事實(shí)告訴我們，越是抗拒和排斥胡思亂想就說明沒有活在當(dāng)下，當(dāng)我們?cè)试S胡思亂想，允許此時(shí)此刻的一切，這就是活在當(dāng)下。

或者可以說，這就是走出強(qiáng)迫抑郁的正確方式。

03

關(guān)于藥物治療