最近困擾我最大的一個問題是——家中雜亂無比。
我很希望自己可以把家里收拾得干凈利落整潔有序，但是當(dāng)我放眼一看之后，我就陷入了沉默——我不知道該從何做起，感覺所有的雜物淹沒了我，我無從著手，于是，干脆繼續(xù)放任著。
但是，這滿屋的雜物又時刻占據(jù)著我的心，讓我無法放松下來，我為此焦慮，甚至懷疑自己，我知道我必須要改變它們，但我需要方法。我需要一個性價比高的方案，讓我盡可能以低的付出獲得高的回報(bào)。
首先，我需要一個開始，我需要一個推動力讓我可以行動起來。
你還別說，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)世界真是要什么有什么，我在搜索中真的發(fā)現(xiàn)了比較適合自己的方法，那么必須要分享出來啊。
以下內(nèi)容精髓源于YouTube頻道Ronald L.Banks 《The BEST Decluttering Tips For Anyone Who's Overwhelmed》。
那些幫助你輕松面對斷舍離的小秘密就在這里啦：
一、先從可控的并且立即帶來最大改善的地方開始。
如果你以為斷舍離只是個體力活，那你就錯了，斷舍離不僅是個體力活，它其實(shí)更多消耗的是你的情緒和精神。
不是我們不愿意打理出一個有序整潔的環(huán)境，而是當(dāng)我們面對雜亂無章時，我們的大腦進(jìn)入了一種“凍結(jié)”的狀態(tài)。
了解一些心理學(xué)中焦慮反應(yīng)的人應(yīng)該聽說過“戰(zhàn)斗/逃跑”反應(yīng)，其實(shí)還有一個就是“凍結(jié)”反應(yīng)。它所描述的就是當(dāng)我們遭遇我們所認(rèn)為的“威脅”的時候，我們大腦本能地反應(yīng)——戰(zhàn)斗或者逃跑，又或者當(dāng)這個威脅太過巨大時，我們只能一動不動，像被凍結(jié)住了一樣，以此保存自己。
而那些成百上千的雜物，當(dāng)我們面對它們的時候，它們就變成了我們眼中的“威脅”。
其實(shí)你想想也是如此，如果你面對的只是一兩個的雜物，那么你是可以處理的，但如果這些雜物嘩一下以數(shù)量級指數(shù)在增長，咣一下，你的大腦就會死機(jī)，無法運(yùn)轉(zhuǎn)。
而這時候我們最需要做的是，找出這么一個地方——它困擾你很久了，你明白在這塊地方斷舍離不會消耗你太大精力，那是你可控的地方，并且，這個地方斷舍離以后立即可以帶給你愉悅和方便，讓你可以立即享受。比如，你每天化妝護(hù)膚的臺面，你吃飯的餐桌，你看電視前的小茶幾，你的衣櫥的某個抽屜等等。
這些地方既可以立即帶來顯著的改變，同時不會太消耗你的精力，又帶來了成就感，可以激勵你繼續(xù)斷舍離。
所以，先觀察自己的生活，哪里讓你最不舒服最不開心，就先從那一個痛點(diǎn)開始。
二、不要混淆整理與清理。
如果你分不清整理與斷舍離的區(qū)別，你很可能會花了時間和精力，卻做了無用功。你買了很多收納工具，又是盒子，又是筐的，但最后你發(fā)現(xiàn)，雜物還在那里，只是被你隱藏了起來，外表的整潔之下，內(nèi)里還是冗雜和繁亂。
這就像是，你的皮膚上有一個傷口，你沒有把里面的臟東西清除干凈，就貼了創(chuàng)可貼把臟東西封在了里面。事實(shí)上你需要做的是把里面的臟東西清理干凈，需要縫合的縫合起來，這樣新的臟東西才不會再次進(jìn)到里面。
當(dāng)你對環(huán)境覺得焦慮的時候，你往往容易急于將雜物先掩藏起來，獲得某種平靜。但是那些雜物仍舊存在于某個地方，只是變換了方式，而你還是會感覺到它們，所以，如果不斷舍離，只是整理，你獲得的可能只是短暫的內(nèi)心平靜。
因此如果你想要獲得真正的內(nèi)心安寧，你就必須要花費(fèi)時間去進(jìn)行分類工作，進(jìn)行斷舍離工作，然后才是整理收納的工作。
三、一次關(guān)注一個地方。
如果說斷舍離讓你不堪重負(fù)，它有可能有一些原因，比如，你可能不知道如何開始，而雜物又不斷地增加；比如，你可能在情感上與這些物品有牽連，你覺得斷舍離它們，就像撕掉你自己的一部分一樣。
不過，對絕大多數(shù)人來說，最大的一個因素是——你將斷舍離這件事當(dāng)作“一個”大的工程，而非“一個”“一個”小型的工程。
當(dāng)你把斷舍離看作“一個大的”工程時 ，很難不會產(chǎn)生畏難情緒，讓你止步不前。
而當(dāng)你把斷舍離看作“一個”“一個”可分解的小型的工程時，當(dāng)它們是“廚房”、“臥室”、“陽臺”、“衣櫥”、“書柜”……的時候，事情就變得簡單起來。
四、停止懷疑自己。
斷舍離真的更多的是一個情緒活。當(dāng)你處理掉物品的時候，你需要處理的更多的是一種情緒上面的羈絆。特別是處理一些帶有情緒的物品的時候，更加不容易，所以，你是不是也在斷舍離的過程中出現(xiàn)過猶豫不決，或者懷疑自己的決定的時候呢？
就我自己而言，我通常用這四個方法幫助自己做決定。
1、對照你的核心價值去進(jìn)行判斷。
其實(shí)和我們?nèi)松锲渌囊恍┎荒敲慈菀椎臎Q定一樣，當(dāng)我們沒有直接的參照系的時候，我們需要衡量的就是不同的決定中哪個最符合我們的核心價值。
比如你可以問自己，保留這樣物品和捐贈出去哪個更符合我的核心價值？
2、相信你的直覺。
放棄其它一些理性的思考與分析，靜靜地聆聽內(nèi)心最真實(shí)的聲音，不管理性分析如何，如果這個決定讓你不安，那么都不要去做。
3、獲得“足夠”的信息，而非“所有”的信息。
依靠“足夠”的信息去做決定，與依靠“所有”的信息去做決定是非常不同的。我以前就是那種糾結(jié)于自己是否掌握了“所有”的信息的那種人，也往往會卡在過程當(dāng)中，后來我明白了，掌握“足夠”的信息就夠了，就足以讓你做出一個不錯的決定了。
對于斷舍離而言，這些足夠的信息包括：這些物品在未來的六個月內(nèi)會使用到嗎？在之前的六個月內(nèi)有使用過嗎？如果我斷舍離了它們，我會去購買它的替代品嗎？……
4、尊重你的疑慮。
有所猶豫是很正常的，只是需要注意的一點(diǎn)是，它是否成為了你不敢改變的借口，借由這個借口你就給了自己不去改變的理由，變得停滯不前。
所以，你既需要尊重自己合理的猶豫，同時需要警惕它成為限制你改變的絆腳石。
五、斷舍離是一件具有積極意義的事情。
斷舍離可能不是一件容易的事，但是它是一件具有積極意義的事情，它的本質(zhì)就是：將不屬于某個地方的物品拿走，放到它屬于的地方去。這些物品的歸屬地可能是你的家中，也可能是你家以外的地方。
當(dāng)然，我絕對不是要你放棄你的物品，你有絕對的權(quán)利去處理你的物品，我所想要分享的僅僅是幫助你更輕松地?cái)嗌犭x，從而更好地享受那些對你來說最重要的東西。
這些小秘訣真的是我看到的對于斷舍離心理層面困境給出的最好的解決方案了，希望可以對你們有幫助，因?yàn)檫@對我很有幫助。
下次見啰。
