前言
你好，歡迎每天聽本書。今天要為你解讀的，是我在2023年2月出版的新書《職場高效閱讀》。
我想先做個(gè)自我介紹。我是一名互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品經(jīng)理，也是一名創(chuàng)業(yè)者，我在我自己參與創(chuàng)立的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品“在行”上，開設(shè)的話題是“如何在超忙的工作之余每年讀書180本”。這也是我自己的現(xiàn)狀，我在忙碌的工作之外，一直保持讀書的習(xí)慣，堅(jiān)持大量輸入。在過去的6年里，我為數(shù)百位職場人做過一對一的閱讀方法指導(dǎo)。
我梳理了大家最關(guān)注的閱讀方面的問題，進(jìn)行有針對性學(xué)習(xí)和研究，找到科學(xué)的方法，再結(jié)合我自己的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)成了這本《職場高效閱讀》。希望能對你有幫助。
閱讀可以說是我們在日常學(xué)習(xí)中，最常見、成本最低的學(xué)習(xí)方法。其實(shí)人人都知道讀書對自己很有益處，但是現(xiàn)實(shí)中，看看身邊的朋友，一年能讀完20本書的人都很少，這是為什么呢？
主要原因是閱讀的方法有問題，大多數(shù)職場人還在用學(xué)生時(shí)代的閱讀方法。而學(xué)生每天可以全身心地投入8小時(shí)以上用于學(xué)習(xí)，他們學(xué)習(xí)的目的往往是通過考試，而學(xué)習(xí)什么則是學(xué)校規(guī)劃好的。而我們職場人，每天能有1小時(shí)的安靜閱讀時(shí)間就很難得了，我們沒有考試的壓力，也就常常會(huì)喪失閱讀的動(dòng)力，更重要的是，從來沒人教過我們，如何有效地為自己選擇適合自己的書目。
總體來說，阻礙職場人閱讀的原因，主要有四個(gè)，分別是：
“忙”，工作生活太忙，沒時(shí)間、沒精力閱讀。
“慢”，所以經(jīng)常讀不完，進(jìn)而讀得越來越少。
“忘”，讀過之后很快就會(huì)忘記。
“無用”，通過閱讀學(xué)習(xí)到的知識，難以在自己的實(shí)際工作生活中使用。
最后兩條，還會(huì)進(jìn)一步讓人覺得閱讀對自己的提升有限，從而失去對后續(xù)閱讀的興趣。我寫這本書，最主要的目的是幫助職場人提升閱讀的效率，解決閱讀中遇到的這些問題。
要想提高閱讀的效率，首先就要明確衡量閱讀成效的標(biāo)準(zhǔn)。在我看來，職場人的閱讀成效=可提高行動(dòng)能力的信息增量。這里說的“行動(dòng)”，就是我們可以用這些知識來改進(jìn)自己的行為，提升自己的決策水平，解決我們面對的問題，甚至影響其他人的行為、改變外部環(huán)境。從這個(gè)角度來說，讀書的重點(diǎn)其實(shí)在于閱讀之后，有多少知識能夠真實(shí)運(yùn)用到我們的工作、生活當(dāng)中。
接下來，我就“忙”“慢”“忘”“無用”，這些最常見的閱讀中的問題，來幫你找到解決方案。
第一部分
第一部分我來幫你解決的問題是，如何提高閱讀速度？這應(yīng)該是大多數(shù)人最感興趣的問題。
在聊具體的方法之前，咱們得先說說，一個(gè)人的閱讀速度應(yīng)該是多少呢？
在一個(gè)研究中，未經(jīng)快速閱讀訓(xùn)練的中國初三學(xué)生，閱讀速度為476字每分鐘。根據(jù)2002年教育部頒布的《全日制普通高級中學(xué)語文教學(xué)大綱》規(guī)定，中國高中生閱讀一般現(xiàn)代文的速度不少于600字每分鐘。而按照我自己的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過快速閱讀訓(xùn)練的人，閱讀一般現(xiàn)代文的速度通常可以超過1000字每分鐘。
每分鐘1000字，相當(dāng)于1小時(shí)6萬字，大多數(shù)書的篇幅通常在10萬—15萬字，也就是說，我們可以用2到3小時(shí)看完一本書。
我想這會(huì)兒你已經(jīng)在心里評估自己的閱讀速度了，看自己是初中速度、高中速度還是快速閱讀的速度。如果你的閱讀速度和1000字每分鐘有差距，也別擔(dān)心，通過一定量的練習(xí)，突破兩個(gè)瓶頸，閱讀速度就能提上來。
要突破的第一個(gè)瓶頸，我們得從一個(gè)實(shí)驗(yàn)講起?？茖W(xué)家讓實(shí)驗(yàn)對象注視一個(gè)滿是文字的電腦屏幕，但實(shí)際上屏幕上的每個(gè)字母，都已經(jīng)被替換成了字母X?？茖W(xué)家給被試者戴上眼動(dòng)跟蹤儀，隨時(shí)探測被試者目光注視的焦點(diǎn)，計(jì)算機(jī)會(huì)在他們在屏幕上的注視焦點(diǎn)附近，用原來真實(shí)的字母重新替換字母X，但當(dāng)注視焦點(diǎn)移到其他地方的時(shí)候，這些地方就又恢復(fù)為顯示字母X。也就是電腦屏幕上實(shí)際有一個(gè)“移動(dòng)窗口”，只有這個(gè)窗口內(nèi)顯示的是正常的字母，窗口外顯示的全部是X，而且這個(gè)窗口會(huì)隨著實(shí)驗(yàn)對象的視覺焦點(diǎn)自動(dòng)移動(dòng)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果是，被試者完全沒有發(fā)現(xiàn)科學(xué)家做的手腳，還以為自己看到的是一頁正常完整的文本。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，我們以為我們的視野在各處的清晰度是一樣的，這是一種腦補(bǔ)產(chǎn)生的錯(cuò)覺。實(shí)際上，我們整個(gè)視野中能夠區(qū)分文字，用于閱讀的視野只有15度左右。這是因?yàn)?，視覺細(xì)胞在我們的視網(wǎng)膜上，并不是均勻分布的，只有我們稱為“視網(wǎng)膜中央凹”的部分，才具有高密集度、高分辨率的視覺細(xì)胞，超過這個(gè)范圍我們只能看清大概的輪廓，無法捕捉細(xì)節(jié)。這也就是說，我們一眼能看清的字?jǐn)?shù)是有限的。所以我們就可以判斷出，有些閱讀方法宣稱“1秒鐘看完一頁書”，這純屬忽悠。
在漢語閱讀中，我們一眼能看清的字?jǐn)?shù)上限大概是10—12個(gè)字。既然我們一眼能看清的字?jǐn)?shù)有限，那么我們要提高閱讀速度，最重要的方法，就是提升眼睛的注視焦點(diǎn)移動(dòng)的效率。是讓自己的注視焦點(diǎn)，有規(guī)律、有節(jié)奏地跳動(dòng)，避免隨意地亂動(dòng)，就是快速閱讀訓(xùn)練的第一步。在所有快速閱讀方法中，都會(huì)使用手指或筆在紙面上滑動(dòng)，來引導(dǎo)自己視覺焦點(diǎn)的移動(dòng)，原因就在于此。
明白了制約閱讀速度的第一個(gè)瓶頸：眼睛的生理極限，我們再來看看另外一個(gè)瓶頸，大腦的文字處理速度。
在快速閱讀中，會(huì)把默讀，當(dāng)做限制閱讀速度最大的瓶頸。默讀，是指不出聲，但大腦中一直有一個(gè)聲音把內(nèi)容念出來。這正是未經(jīng)訓(xùn)練的大多數(shù)人閱讀時(shí)的狀況。我們要大幅提高自己的閱讀速度，就必須盡量不默讀。但腦子里沒有聲音，我們真的可以理解內(nèi)容嗎？
我們知道人類所有的文字書寫系統(tǒng)，都有兩種不同的表達(dá)通路，一種是表音、一種是表意，比如漢字里有象形字和形聲字之分。我們大腦里也同時(shí)存在兩條信息加工通路，“語音通路”和“直接通路”。兩條通路都從視覺文字圖像出發(fā)，語音通路的理解過程是：視覺圖像，到語音，再到含義；而直接通路的理解過程是：視覺圖像直接到含義，跳過了語音環(huán)節(jié)。當(dāng)我們閱讀時(shí)，兩條信息加工通路同時(shí)存在并相互補(bǔ)充。
如果讀到一個(gè)不太常見的詞，我們會(huì)用“語音通路”進(jìn)行加工。比如，我們第一次看到這么一個(gè)詞“腦源性神經(jīng)生長因子”，我們會(huì)把這個(gè)詞逐字仔細(xì)推敲一下，猜測其含義，然后對照上下文，想想這個(gè)詞是什么意思。但是對于常見詞匯我們并不需要經(jīng)過上述過程，可以直接從字形到含義，這就大大加快了讀速。
科學(xué)家曾經(jīng)研究過一些由于中風(fēng)或腦損傷，失去了快速提取字母發(fā)音信息能力的病人。這些病人在腦損傷之前可以正常閱讀，但在損傷之后，他們已經(jīng)無法順利完成從字母到讀音的轉(zhuǎn)換。他們已經(jīng)無法讀出不常見的單詞，比如：六分儀sextant。他們也不能讀出或者理解新造出來的詞匯，比如我們用表示“反向”的詞根de-和表示“分開”的單詞partition組合而成一個(gè)新的單詞“departition”，這種詞他們就無法讀出來，也理解不了。或者我們編造一個(gè)不存在但符合拼讀規(guī)則的新單詞，他們也無法讀出或者理解。這說明他們的“語音通路”已經(jīng)被阻斷了。然而他們?nèi)匀豢梢岳斫獬Ｓ玫母哳l詞，如眼睛“eyes”，甚至包括那些并不符合普通拼讀規(guī)則的高頻詞，比如婦女的復(fù)數(shù)“women”。而且他們偶爾還會(huì)將一些意義相近但拼寫完全不同的詞搞混，例如把火腿“ham”讀成肉“meat”，把畫家“painter”讀成藝術(shù)家“artist”。這也就是說，這些患者已經(jīng)基本失去了對字母讀音進(jìn)行加工的能力，但是他們?nèi)匀荒茏R別書面文字。這也就證明了語音通路之外的“直接通路”是存在的。當(dāng)從視覺到聲音的通路被阻斷的時(shí)候，信息仍然能夠通過從視覺直接到意義的通路進(jìn)行加工。
并且，一些不同腦區(qū)受損的患者，還能表現(xiàn)出與上述情況，相反的情況。有的患者無法直接提取意義，但還能慢慢拼讀出所有單詞。這些人可以閱讀發(fā)音規(guī)則的單詞，如香蕉“banana”，甚至可以讀出新詞，比如我們生造一個(gè)符合發(fā)音規(guī)則，但是無意義的詞：“chicopar”。這些患者卻幾乎無法讀出發(fā)音不規(guī)則的單詞，他們會(huì)按照字母的標(biāo)準(zhǔn)拼讀法來念這些不規(guī)則單詞，比如一個(gè)患者會(huì)把足夠“enough”讀成“inog”，并且說他從來沒聽過這種奇怪的單詞。很明顯，這些患者的直接通路被阻斷了，但語音通路卻仍然可以正常運(yùn)作。
這兩類患者的對比表明，我們擁有兩條完全不同的閱讀通路，對于常用字詞我們常用直接通路理解，并非必須經(jīng)過語音環(huán)節(jié)，但對于陌生的字詞，我們往往需要?jiǎng)佑谜Z音環(huán)節(jié)。而語音環(huán)節(jié)速度慢，直接通路速度快。在閱讀時(shí)，只要沒有遇到生詞，那么我們要提高閱讀速度，就要盡量使用直接通路，降低語音通路的使用占比。換句話說，就是只閱讀，不默讀。
了解了制約閱讀的兩大瓶頸：眼動(dòng)速度和大腦的閱讀通路，我們就能比較好理解快速閱讀的訓(xùn)練方法了。
要讓眼睛有節(jié)奏、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，最好的辦法是：用一個(gè)引導(dǎo)物去吸引自己的視線。我們控制引導(dǎo)物有規(guī)則地移動(dòng)，是比較容易的，而控制眼睛相對更難一些。
最方便的引導(dǎo)物，就是我們的手指，你可能覺得用手指著文字讀書有點(diǎn)傻，但是這個(gè)方法非常好用。因?yàn)橄鄬τ陟o止的文字，我們的眼睛天生就會(huì)更關(guān)注動(dòng)的東西。
同時(shí)要抑制默讀，最好的方法是加快速度，速度提高后，語音通路跟不上節(jié)奏，自然會(huì)被抑制。一旦你的速度慢下來，你的語音通路又會(huì)自動(dòng)上線，此機(jī)制并不受我們意識的控制，是自然發(fā)生的。我們能做的就是主動(dòng)檢查自己是否在默讀，如果是，那就可以用引導(dǎo)物強(qiáng)制自己提速。
我們可以用兩分鐘的時(shí)間，做一個(gè)練習(xí)感受一下。找一本你閱讀起來不會(huì)感覺困難的書，完成接下來的四步。
第一步，伸出食指放在閱讀內(nèi)容每行的下面，移動(dòng)食指引導(dǎo)視線。
第二步，檢查一下，自己是否在默讀，如果是，就加速移動(dòng)手指，直到默讀時(shí)無法跟上手指移動(dòng)的速度。
第三步，如果感覺移動(dòng)手指過快，完全看不懂內(nèi)容，就放慢手指速度。
第四步，試驗(yàn)幾次，找到這個(gè)手指移動(dòng)的最佳速度。
這個(gè)練習(xí)并不是真的為了閱讀書中的內(nèi)容，而是幫助你找到手指移動(dòng)速度的基準(zhǔn)。所有的快速閱讀訓(xùn)練，本質(zhì)上都是在訓(xùn)練我們眼睛的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以更高效的方式輸入信息，同時(shí)大腦更主動(dòng)地對閱讀內(nèi)容做出選擇，把更多的注意力放在書中更重要的文字上，在相對次要的地方以更快的速度略過。
但無論如何，想掌握快速閱讀技術(shù)，都需要經(jīng)過持續(xù)一段時(shí)間的訓(xùn)練才可以實(shí)現(xiàn)，無法一蹴而就。而且練成之后，也需要不斷閱讀，加以實(shí)踐鞏固才行。本質(zhì)上，讀書也是一門手藝，看得書越多，看書的速度也自然會(huì)越快。
不過，如果你習(xí)慣在手機(jī)上閱讀，那么我有一個(gè)小竅門，1秒鐘就可以大幅提高閱讀速度。你可以打開文稿中的圖片，這是我的閱讀App的截屏。你看，我把字體調(diào)到非常大，每行只有10個(gè)字左右。
為什么這樣設(shè)置呢？首先，這樣可以避免眼睛注視焦點(diǎn)的左右向移動(dòng)，當(dāng)我們把字體調(diào)大到剛好一眼能讀完一行的時(shí)候，只要你把注視焦點(diǎn)放在每行的中間位置，就可以把眼睛的移動(dòng)線路，從“之”字形變成垂直向下的直線，這樣我們視覺焦點(diǎn)移動(dòng)的距離就大大縮短了，在眼睛移動(dòng)的速度不變的情況下，我們的閱讀速度自然就提高了。同時(shí)還可以節(jié)省出注視焦點(diǎn)從行尾回到行首無效的時(shí)間。其次，大字體，識別起來更容易，速度也更快，還能減緩眼部疲勞。
這只是一個(gè)小小改變，卻對提升閱讀速度有立竿見影的效果，你務(wù)必要試試。
第二部分
第二部分，我來幫你解決的問題是，如何提高閱讀后的記憶效率？
我想先請你思考一個(gè)問題：
假如兩個(gè)人，用相同的時(shí)間想要背誦一篇文章，A朗讀了9遍，嘗試背誦1遍，B朗讀了5遍，然后嘗試背誦5遍。兩個(gè)人都花了10遍的時(shí)間，你覺得此時(shí)來測試二者的記憶效果，哪個(gè)人記憶效果好？
記住你的答案，我們來聊聊閱讀的機(jī)理，你就知道誰的方法更有效了。
關(guān)于記憶，最著名的實(shí)驗(yàn)?zāi)^于德國心理學(xué)家艾賓浩斯在1885年做的一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他首先做了一個(gè)沒有意義的生造詞匯表，比如MEK、POQ，全部是一些實(shí)際不存在的詞，每個(gè)詞由3個(gè)字母組成，并且能拼成一個(gè)完整的讀音，然后他就自己去背這個(gè)詞匯表，過一段時(shí)間就測一下自己還記得多少。艾賓浩斯通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人學(xué)過一個(gè)東西之后，20分鐘就只能記下58%，一天之后只能記下33%，但6天之后還能記下25%，也就是說前面忘得很快，后面遺忘得慢。這就是著名的艾賓浩斯曲線，這條曲線告訴我們，時(shí)間越長忘得越多。
但現(xiàn)實(shí)生活中，我們的記憶遠(yuǎn)比艾賓浩斯的研究復(fù)雜得多，我們再看一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在1913年，英國心理學(xué)家菲利普·巴拉德，先是教了一群學(xué)生一首敘事詩，然后5分鐘后進(jìn)行第一次考試，這很普通。重點(diǎn)是2天后，他又對孩子們搞了個(gè)突然襲擊，再考一次試，孩子們毫無準(zhǔn)備，但孩子們的平均成績居然提高了10%。又過了幾天，巴拉德又搞了一次突然襲擊，結(jié)果很多孩子的成績又提升了。這個(gè)結(jié)果令人震驚，沒有做任何復(fù)習(xí)，孩子們學(xué)的東西竟然沒有漸漸遺忘，反而還記得更清楚了。
巴拉德和艾賓浩斯兩個(gè)實(shí)驗(yàn)的過程幾乎是完全一樣的，但結(jié)論卻完全相反，問題出在哪？
問題在于，記憶的材料是不同的。艾賓浩斯用的是無意義的音節(jié)，而巴拉德用的是有意義的一首敘事詩，大腦對這兩種材料的記憶規(guī)律，是不一樣的。
但這個(gè)只能解釋敘事詩不容易忘，還不足以解釋記憶內(nèi)容上升這個(gè)神奇的現(xiàn)象。所以，后來的科學(xué)家又做了大量的實(shí)驗(yàn)來研究這個(gè)問題。直到近幾年，加州大學(xué)洛杉磯分校的兩位神經(jīng)科學(xué)家，羅伯特·比約克（Robert Bjork）和伊麗莎白·比約克（Elizabeth Bjork）夫妻，提出了“記憶失用理論”。
這個(gè)理論認(rèn)為：我們?nèi)说挠洃浤芰Ψ譃榇鎯?chǔ)能力和提取能力兩部分。我們的存儲(chǔ)能力非常強(qiáng)，而且記憶一旦形成，就只會(huì)增強(qiáng)，不會(huì)減弱。每一件我們刻意交代給記憶的東西都會(huì)被永久儲(chǔ)存起來。但我們對記憶的提取能力，卻是容量有限，并且不斷衰退的。我們平時(shí)感受到的想不起來，只是無法提取，但如果出現(xiàn)了某個(gè)提示，有了提取線索，我們就能打開塵封已久的記憶。
根據(jù)這個(gè)理論，我們要加強(qiáng)記憶，重要的不是在記，而是加強(qiáng)提取。我們對一個(gè)事情練習(xí)提取的次數(shù)越多，強(qiáng)度越大，你就記得越清楚。這也就解釋了前面巴拉德實(shí)驗(yàn)，也就是說，考試實(shí)際是在幫助學(xué)生記憶，每次考試都是一次對記憶內(nèi)容的提取練習(xí)，提取練習(xí)次數(shù)多了，自然記憶就會(huì)牢固，所以會(huì)出現(xiàn)記憶越考越多的情況。
更神奇的是，在一項(xiàng)研究中，被試者要先接受有關(guān)視覺神經(jīng)科學(xué)的預(yù)先測試，然后再閱讀一篇關(guān)于視覺神經(jīng)科學(xué)的論文，之后再真正進(jìn)行測試。結(jié)果他們的學(xué)習(xí)效率比那些先閱讀，后測試，但時(shí)間閱讀更長的學(xué)生，要提高10％—15％。
也就是說，哪怕你沒有學(xué)過測試內(nèi)容，你的提取注定失敗，也能增強(qiáng)記憶，它能讓大腦做好準(zhǔn)備，在后來的學(xué)習(xí)過程中有針對性地吸收信息。而且無論是對簡單瑣事的記憶，還是對復(fù)雜材料更深層次的理解，都是如此。
現(xiàn)在回到之前問你的那個(gè)問題，讀9遍背1遍和讀5遍背5遍，哪個(gè)記得更牢？答案是后一個(gè)。想要記憶效率高，相對于重復(fù)輸入，多做提取練習(xí)效果好得多。
記憶失用理論還告訴我們，我們想要更好地記憶某個(gè)知識，關(guān)鍵在于為這個(gè)新知識增加更多、更牢固的提取線索。而這種線索，就是和我們原本已經(jīng)牢固掌握的知識之間的關(guān)聯(lián)性。與一個(gè)知識關(guān)聯(lián)的線索越多，提取也就越容易。所以我們還需要對新學(xué)到的知識點(diǎn)多做聯(lián)想，看看這個(gè)知識點(diǎn)與我們已有的知識，之間有什么關(guān)聯(lián)。這也能幫助我們記憶。
第三部分
我來幫你解決的第三個(gè)問題是，如何讓學(xué)到的知識更有用？
學(xué)以致用，是大多數(shù)職場人閱讀的核心目標(biāo)，所以閱讀的整個(gè)過程，從選書、讀書，到讀后的消化、輸出、存儲(chǔ)和反思，每個(gè)步驟都應(yīng)當(dāng)圍繞“致用”這個(gè)核心展開。
這其中最值得提升的，是選書。因?yàn)檫x書的水平，比閱讀的速度、閱讀的方法對學(xué)習(xí)成果的影響更大。無論我們閱讀速度多快，書本身不合適，閱讀收益都不會(huì)大。而選書這個(gè)環(huán)節(jié)，需要消耗的時(shí)間并不多，往往只需要幾分鐘就可以判斷一本書是否值得一讀，所以提升選書的水平，是閱讀的整個(gè)環(huán)節(jié)中，投資收益率最高的部分。
依據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，目前職場人選書時(shí)遇到的最大的共性問題，是不能根據(jù)自己個(gè)人的實(shí)際需求去選書。
在選擇閱讀內(nèi)容上，我們既不能完全憑興趣，信馬由韁、不成系統(tǒng)，也不能完全跟著風(fēng)潮，聽大V的推薦去讀書，而是應(yīng)該首先反思自己的工作、生活，先了解自己當(dāng)下的知識瓶頸，然后再去選書。
我們可以經(jīng)常反思一下：
自己在工作中是否遇到了瓶頸？這些瓶頸是否可以通過加強(qiáng)我們在某些領(lǐng)域的技能得到突破呢？
自己的工作表現(xiàn)是否都是完美無缺的？如果自己的工作還有提高的空間，是否可以通過研讀相關(guān)的專著，幫助自己提高工作表現(xiàn)呢？
自己周圍是否有績效比自己強(qiáng)的同事？自己和他相比，哪里值得提升？是否可以通過閱讀提升自己的能力呢？
我們除了是一個(gè)職場人之外，我們還可能是丈夫或者妻子，是兒女或者父母，也一定是朋友。我們是否可以通過閱讀相關(guān)的專著，提升我們處理這些人際關(guān)系的能力呢？
總之最了解我們自己需要的人，是我們自己，選書這件事不能請別人代勞。
請注意，這里我不是反對讀閑書，也不是反對去讀對實(shí)際工作生活沒有太多用處，但能拓寬視野的書。實(shí)際上，我作為一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的產(chǎn)品經(jīng)理，會(huì)看大量的小說還有文史、科普類書。我只是建議，要分清主次，看閑書、拓寬視野，要建立在你自己的專業(yè)知識已經(jīng)比較完備的基礎(chǔ)上。尤其對于處于職業(yè)生涯早期或者處于職業(yè)轉(zhuǎn)型期的小伙伴來說，你的專業(yè)知識能力還不完備，這時(shí)候最應(yīng)該把精力更多地投入到專業(yè)書的閱讀上。
當(dāng)我們的職業(yè)進(jìn)入一個(gè)相對穩(wěn)定期，我們的專業(yè)能力已經(jīng)比較強(qiáng)了之后，如果繼續(xù)一味鉆研專業(yè)類書，反而會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有什么新東西了，收益會(huì)下降，這時(shí)候讀行業(yè)內(nèi)的前沿論文或者行業(yè)內(nèi)的最新的專業(yè)文章收益會(huì)更大。如果有一天，我們尋求的不再是“勝任”，而是“創(chuàng)新”，那才到了多讀拓展類書籍的時(shí)候。這個(gè)順序不能搞反了，如果專業(yè)能力不足的時(shí)候花太多時(shí)間做拓展類學(xué)習(xí)，一定是事倍功半，往往是書讀了不少，但除了增加談資，別無他用。
第四部分
我來幫你解決的第四個(gè)問題是，怎么平衡工作和閱讀的時(shí)間？
職場人，工作忙，家庭忙，還得保證休息和必要的娛樂，我們每天能投入到讀書上的時(shí)間很少。比如我本人，每天能安靜地坐下來專心讀書的時(shí)間通常不超過30分鐘，但我每天的閱讀量通常遠(yuǎn)超一本書，是怎么做到的呢？我的方法是利用每天通勤路上的兩小時(shí)和洗臉、刷牙、做家務(wù)等等的零碎時(shí)間閱讀。在這些場景下，用眼睛看書往往不太方便，用耳朵來聽書就方便得多。我每天通勤和零碎的時(shí)間大概有3個(gè)小時(shí)，如果按照每分鐘400字的聽書速度，3小時(shí)的閱讀量可以達(dá)到7.2萬字。
作為得到的用戶，你肯定熟悉聽書這個(gè)方法了。這是一個(gè)非常好的方法，希望你能堅(jiān)持。
除了聽書之外，對于職場人的閱讀，還有一個(gè)重要的竅門，那就是不要在自己非常疲憊的狀態(tài)下，強(qiáng)行讀書。要做有深度的閱讀，必須得投入足夠的腦力，在疲憊困倦的情況下強(qiáng)撐著讀書，效率會(huì)極其低下。此時(shí)不如先休息，睡一覺，上個(gè)鬧鐘，第二天早上提前一會(huì)兒起床來完成閱讀。這樣不會(huì)多用時(shí)間，但效果卻會(huì)好得多。
除了提升精神狀態(tài)之外，睡眠還可以幫我們提升對閱讀內(nèi)容的理解和記憶。我們的記憶，按持續(xù)時(shí)長來區(qū)別可以分為工作記憶和長期記憶兩種。工作記憶的存儲(chǔ)量有限，并且持續(xù)時(shí)間很短。而長期記憶則可以持續(xù)很久，并且容量巨大。我們平時(shí)所說的遺忘，通常是指我們無法從長期記憶中提取某一想找的信息到工作記憶中。
早在1924年，心理學(xué)家就做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們讓受試者學(xué)習(xí)一些無規(guī)律的音節(jié)，然后讓部分人睡一覺，讓另一部分人保持清醒。1小時(shí)后，對他們同時(shí)測試，結(jié)果是，醒著的一組，比睡覺的一組，遺忘得更多。這也就是說睡眠能夠幫助我們把工作記憶固化為長期記憶，睡眠不好會(huì)直接影響長期記憶的形成。
2014年另一個(gè)實(shí)驗(yàn)是這樣的，心理學(xué)家讓被試者玩一款邏輯推理的游戲，游戲一關(guān)比一關(guān)難，直到被試者在某一關(guān)用時(shí)超過10分鐘則游戲結(jié)束。游戲結(jié)束后，一半?yún)⑴c者會(huì)睡上90分鐘，另一半則保持不睡。然后兩組繼續(xù)挑戰(zhàn)游戲，實(shí)驗(yàn)結(jié)果是，睡了一覺的人，比沒有休息的人更容易打通之前未能通過的關(guān)卡，這說明人們很可能在睡眠中醞釀出了通關(guān)的思路，睡眠幫助人們獲得了解決問題的靈感。
這些實(shí)驗(yàn)都向我們揭示了一個(gè)道理，那就是睡眠不僅可以促進(jìn)記憶，還可促進(jìn)創(chuàng)意的產(chǎn)生，讓我們更容易發(fā)現(xiàn)清醒狀態(tài)下發(fā)現(xiàn)不了的聯(lián)系，更容易找到信息中蘊(yùn)含的規(guī)律。所以，想要高效閱讀，一定要睡好覺。
結(jié)語
到這里，這本《職場高效閱讀》書中核心的方法，我就為你介紹完了。
通過前邊分享的這些方法，你也能感受到，我想為你傳達(dá)的閱讀理念。最重要的就是，我們能借助心理學(xué)、認(rèn)知科學(xué)的理論和實(shí)驗(yàn)，來找到切實(shí)有效幫助我們提升閱讀效率的方法。這比市面上那些基于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的技巧，會(huì)更有效，也會(huì)減少許多錯(cuò)誤。
除此之外，相對于一些前輩的經(jīng)典著作，本書特別強(qiáng)調(diào)方法論和互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代科技工具的結(jié)合，盡量讓計(jì)算機(jī)來幫助我們提升效率。因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)的時(shí)間有限，這部分的內(nèi)容沒有辦法在音頻中為你詳細(xì)介紹，如果你感興趣的話，推薦你去讀一讀原書。
最后，我需要特別說明，本書中包含大量實(shí)際操作類的技能，特別是在討論快速閱讀技巧的章節(jié)，技術(shù)性比較強(qiáng)，這些技能僅僅通過讀完本書是無法學(xué)會(huì)的，需要你在閱讀本書之后，經(jīng)常練習(xí)才能真正掌握。想要提升閱讀效率，只有通過堅(jiān)持不懈的閱讀，才能最終實(shí)現(xiàn)。
希望這本書能幫助你，在獲取知識、提升自我的道路上，走得更遠(yuǎn)，也走得更快。
