出門遛彎兒的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到一些不到一歲的孩子手里攥著各種零食，吃得津津有味。
跟孩子?jì)尳涣?，媽媽也表示很無(wú)奈，雖然覺(jué)得吃零食不好，但孩子已經(jīng)養(yǎng)成了嗜吃零食的習(xí)慣，吃起來(lái)就打不住，為此也感到頭疼不已。
對(duì)于零食，不能一刀切，認(rèn)為零食一點(diǎn)都不能吃或是沒(méi)有零食萬(wàn)萬(wàn)不可都是武斷的。
適當(dāng)補(bǔ)充：通常對(duì)于具備一定咀嚼能力，且喜歡動(dòng)個(gè)不停的孩子來(lái)說(shuō)，每天的體能消耗巨大，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給孩子一些零食補(bǔ)充能量，也是非常有必要的，無(wú)須跟零食絕緣。
增添樂(lè)趣：沒(méi)有零食的童年是不完整的。想想我們自己小時(shí)候，在那個(gè)物質(zhì)匱乏的年代，能夠偶爾吃到一次零食是多么令人開心的事情。所以不主張視零食如猛虎。人生苦短，快樂(lè)必須有。
選擇健康零食：雖然肯定了零食存在的價(jià)值，但是有一點(diǎn)是必須堅(jiān)持的，那就是必須選擇健康的零食。朋友圈傳的「五歲小孩患上肝癌，全因吃了這些毒零食」之類的新聞，當(dāng)然是添油加醋的謠傳，但是垃圾零食對(duì)孩子身體健康的影響卻是顯而易見(jiàn)的。
不可貪多：縱使是相對(duì)健康的零食，亦不能貪多。小孩的胃容量本來(lái)就小，吃過(guò)多的零食會(huì)影響孩子正餐的進(jìn)食量，得不償失，長(zhǎng)此以往，還容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。因此，必須控制零食攝入量，堅(jiān)持適時(shí)適量原則。
那么，在肯定零食存在的意義后，該如何給孩子建立起一個(gè)良好的零食進(jìn)食法則呢？同時(shí)對(duì)已經(jīng)迷戀零食的孩子，又該如何幫助他們改掉這個(gè)習(xí)慣呢？
1. 減少零食的曝光率
如果孩子還小，還沒(méi)到吃零食的年紀(jì)，那么這是樹立良好習(xí)慣最好的時(shí)候；如果孩子已經(jīng)跟零食密不可分，那么減少零食在家里露面的機(jī)會(huì)也是非常必要的。
父母家人也要以身作則，零食能少吃就少吃。你怎么能要求孩子不吃，自己卻在一邊吃得津津有味呢？
2. 制定規(guī)則，合理引導(dǎo)
跟孩子「約法三章」，讓孩子吃零食更合理。教大家兩個(gè)好辦法。
每次出門前跟孩子一起把要買的東西列出一個(gè)清單，把孩子想要買的東西也加進(jìn)去，但是約定好只能寫一至兩樣，同時(shí)約定到了超市只買清單上的物品，其余一律不買。
到了超市之后讓孩子幫忙尋找東西，這樣既發(fā)揮了孩子的主人翁精神，同時(shí)也讓孩子知道說(shuō)出去的話是需要遵守的。
跟孩子做好約定，比如每天上下午只能各吃一個(gè)零食，或者每天幾點(diǎn)的時(shí)候是零食時(shí)間，到了這個(gè)點(diǎn)才能吃零食。
到了吃零食的時(shí)候就允許孩子自己挑選一樣。讓孩子自己成為零食的主人。
方法有很多，需要父母根據(jù)自家孩子的具體情況來(lái)進(jìn)行安排。但是不管何種方式，都不可能一蹴而就，必定需要很多次的堅(jiān)持，或許這個(gè)辦法不奏效需要換其他招。但是「壞習(xí)慣養(yǎng)成容易戒除難」，父母一定要有耐心，給自己也給孩子改變的時(shí)間。
長(zhǎng)久的堅(jiān)持一定會(huì)有讓你滿意的結(jié)果的。
3. 養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣
這是非常重要的一點(diǎn)。很多孩子打一開始就沒(méi)能養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣，想吃就吃一點(diǎn)，不想吃就不吃，等餓了就找各種零食吃。
如果你家孩子剛好屬于這款，那么改善孩子的進(jìn)餐習(xí)慣就是當(dāng)務(wù)之急。根據(jù)孩子年齡的大小制定合理的進(jìn)餐時(shí)間表。到什么時(shí)候就得吃飯，不吃也沒(méi)有零食可以充饑，讓孩子知道只有好好吃飯才是正道。
4. 改變觀念，統(tǒng)一戰(zhàn)線
中國(guó)大部分家庭是 4 + 2 + 1 的帶娃模式，孩子大多數(shù)時(shí)候是由老人看管的。而老人由于生活的年代與生活經(jīng)歷的關(guān)系，常常會(huì)覺(jué)得給孩子買零食才是愛(ài)孩子，覺(jué)得自家孩子沒(méi)別家小孩吃的零食多就是可憐，所以總會(huì)滿足孩子各種買買買的要求。
遇到這種情況，父母不能硬碰硬，老人大多比較相信權(quán)威，可以嘗試曲線救國(guó)的方法。
父母平時(shí)看到什么新聞講哪家的孩子吃零食吃出什么病來(lái)了就可以講給老人聽(tīng)；
或者假裝夫妻倆討論這個(gè)新聞讓一旁的老人也聽(tīng)到；
再或者如果孩子生病去醫(yī)院了，可借由醫(yī)生說(shuō)，孩子吃太多零食對(duì)身體不好。
老人都是愛(ài)孩子的，聽(tīng)到這些「權(quán)威」的意見(jiàn)多少都會(huì)有所改觀。只有老人和父母統(tǒng)一了戰(zhàn)線，才能事半功倍。
5. 以分享的名義「蠶食」孩子的零食
這招有點(diǎn)損，但一舉兩得。
給孩子零食吃的時(shí)候，和他說(shuō)媽媽也想吃，或者其他人也想吃，趁機(jī)吃掉很大一部分，或者通過(guò)分享最后只留下一點(diǎn)點(diǎn)給他。孩子依然會(huì)拿著剩下的那一點(diǎn)點(diǎn)吃得津津有味，全然不覺(jué)得有何不妥。
我家小孩因?yàn)榇蛐【褪沁@么被「忽悠」過(guò)來(lái)的，所以并不覺(jué)得是「搶」了她的東西，相反她會(huì)覺(jué)得這樣的「分享」再自然不過(guò)，而非事事都要據(jù)為己有。
這招既能讓她少吃零食，又能讓她學(xué)會(huì)分享，可謂一舉兩得。
6. 學(xué)會(huì)看零食成分表
這實(shí)在是一件既簡(jiǎn)單又很容易被忽略的事。
前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，零食是不必完全杜絕的，但是在選擇零食的時(shí)候需要多留意下包裝上的成分表。目前市面上很多的零食并不是按嬰幼兒食品的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行生產(chǎn)的，因此盡量給孩子選擇用料簡(jiǎn)單、少加工、少添加的食品，避免油炸、高鹽、高糖的零食。
7. 自己動(dòng)手，讓零食無(wú)用武之地
我一直覺(jué)得，一個(gè)家最溫暖也最具有人間煙火味的地方在廚房。十指撥弄陽(yáng)春水，洗手為君做羹湯。親手做一些點(diǎn)心填滿孩子小小的胃，也是人間一件溫暖之事。
點(diǎn)心的種類有很多，餅干、蛋撻、小包子、小花卷都可以。孩子愛(ài)吃，媽媽也放心。
8. 主動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)
不能一味地滿足孩子的無(wú)理要求，同時(shí)也不能一味地跟孩子對(duì)著干。當(dāng)孩子漸入佳境，一步步進(jìn)入父母制定的良性規(guī)則范圍時(shí)，適時(shí)主動(dòng)地拿出零食給孩子以鼓勵(lì)，也是很有必要的。
讓孩子知道，爸爸媽媽不是在一味剝奪孩子的快樂(lè)，這也會(huì)讓孩子在今后的日子里更加信任與配合。
除了讓孩子更加配合，個(gè)人也是贊成不時(shí)地主動(dòng)給孩子提供小零食的。還是那句話，少吃點(diǎn)不傷身，但是能帶給孩子的快樂(lè)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。
我還清楚地記得，我第一次給孩子吃棒棒糖時(shí)，她那笑開花的小臉，孩子的開心總是父母最大的感動(dòng)。孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，規(guī)則必須有，但也不能因此湮沒(méi)了父母與孩子之間那份最原始的、沒(méi)道理可講的愛(ài)。
寫在最后：愛(ài)吃零食是孩子的天性，幫助孩子建立起良好的規(guī)則與秩序，考驗(yàn)的卻是父母的智慧與心胸。
責(zé)任編輯：海棠
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