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【 優(yōu) 兒 學(xué) 堂 069 】
- 逆 商 -
經(jīng)常對(duì)孩子著急發(fā)火
可能是爸媽自己的思維陷阱
適合2-18歲的小朋友
文 / 馬穎
香港中文大學(xué)心理學(xué)博士
心理學(xué)家貝克認(rèn)為人的負(fù)面情緒和行為通常都是由他們的負(fù)面思維模式所引導(dǎo)的，認(rèn)知、情緒和行為三者存在相互影響的作用。他提出人的負(fù)面思維模式主要包括三個(gè)方面：核心信念、中層信念和即時(shí)的負(fù)面想法。
我們要意識(shí)和改變自己的情緒和行為，就要從學(xué)會(huì)察覺(jué)和分析自己的思維模式開(kāi)始。下面會(huì)具體介紹這三種思維模式以及它們的影響：
事件→自動(dòng)思維→反應(yīng)（生理、情緒、行為）
（1）核心信念
核心信念指的是思維模式中最深的一層，即對(duì)自己的最基本認(rèn)識(shí)和核心的世界觀、價(jià)值觀。核心信念通常都是在生活中不知不覺(jué)形成的，通常受到自己小時(shí)候成長(zhǎng)的環(huán)境和親人的很大影響。
家長(zhǎng)對(duì)自己的核心評(píng)價(jià)會(huì)不知不覺(jué)影響到自己對(duì)待孩子的方式。比如有的家長(zhǎng)經(jīng)常認(rèn)為「我必須要各個(gè)方面都比別人出色，才能得到尊重」，「我的孩子成績(jī)不好，別的朋友會(huì)瞧不起我」。
如果家長(zhǎng)對(duì)自己的核心評(píng)價(jià)比較負(fù)面、缺乏信心，過(guò)于看重別人的評(píng)價(jià)，就很可能將這種思維方式帶到教育孩子的過(guò)程中去，希望通過(guò)孩子來(lái)證明自己。當(dāng)孩子的表現(xiàn)不如意時(shí)，家長(zhǎng)的自我信心會(huì)受到打擊，覺(jué)得自己是一個(gè)失敗的父母，不能夠接納孩子一時(shí)的失敗的錯(cuò)誤，給自己和孩子都帶來(lái)更多的壓力和負(fù)面情緒。
（2）中層信念
中層信念包括基本的態(tài)度、為人處世的規(guī)則、判斷是非的準(zhǔn)則等，主要受到成長(zhǎng)經(jīng)歷、社會(huì)環(huán)境、文化價(jià)值等方面的影響。我們會(huì)用中層信念來(lái)約束自己的行為，同時(shí)也會(huì)評(píng)判別人。
孩子在耳濡目染的過(guò)程中，也模仿了父母的行為準(zhǔn)則和態(tài)度。比如，我們文化中強(qiáng)調(diào)尊老愛(ài)幼、孝順等價(jià)值觀，家長(zhǎng)自己成長(zhǎng)于這樣的文化中，也會(huì)給孩子講孔儒讓梨的故事，希望孩子懂禮貌。
但是兩歲的小孩子經(jīng)常還不能做到分享，他們的占有欲很強(qiáng)，不希望別的小朋友拿自己的玩具。家長(zhǎng)看到這個(gè)情境后，如果沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)孩子發(fā)展階段的特點(diǎn)，就會(huì)不知不覺(jué)用一些傳統(tǒng)的價(jià)值觀去判斷，指責(zé)孩子不懂禮貌。但是如果家長(zhǎng)能夠意識(shí)到自己的思維模式，又學(xué)習(xí)了兒童發(fā)展的知識(shí)，就會(huì)改變自己的想法，也不會(huì)去指責(zé)孩子或者強(qiáng)迫他們?nèi)シ窒怼?/span>
（3）即時(shí)負(fù)面想法
即時(shí)想法是思維模式的最外層，通常指沒(méi)有經(jīng)過(guò)深思熟慮，沒(méi)有掌握事實(shí)的全面情況，就用一些片面的、極端的思維模式去做判斷或者給孩子貼標(biāo)簽，掉入思想陷阱。
比如，給孩子講過(guò)好幾遍的練習(xí)題他還是不會(huì)做，這時(shí)候家長(zhǎng)可能就會(huì)很快冒出來(lái)一些負(fù)面的想法，「我的孩子比同齡人都笨」，「孩子這么不努力學(xué)習(xí)，以后沒(méi)有好出路可怎么辦」。
這些想法都是片面的、以偏概全或者非黑即白，事實(shí)并非如此。但是這些自動(dòng)化的負(fù)面想法會(huì)立即引發(fā)相應(yīng)的負(fù)面情緒，比如自責(zé)、沮喪、焦急，這時(shí)家長(zhǎng)就可能控制不住自己而對(duì)孩子說(shuō)出一些刻薄的話，事后感到后悔。
總之，這三種思想層面也不是絕對(duì)分離的，而是緊密相連，從深層到表層共同決定了一個(gè)人的思維模式，從而引發(fā)相應(yīng)的情緒和行為。要走出思維的陷阱，就需要首先能夠在事情發(fā)生的時(shí)候，意識(shí)到自己慣用的思維模式，然后再調(diào)整負(fù)面的思維模式從而減少?zèng)_動(dòng)的情緒和行為。在明天的課程中會(huì)舉例子進(jìn)一步教給大家如何走出思維陷阱。
馬穎，幸?？?/strong>
香港中文大學(xué)教育心理學(xué)博士
北京大學(xué)管理心理學(xué)碩士
主要致力于正念（mindfulness）方法、家庭教育、健康心理學(xué)、企業(yè)壓力管理等方向。 多次帶領(lǐng)家長(zhǎng)正念活動(dòng)，情緒管理團(tuán)體活動(dòng)等，幫助參加者緩解壓力、提高積極情緒、改善人際關(guān)系。
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