中醫(yī)認為，春天在五行中屬木，肝也屬木性，因而春氣通肝。
對健康人來說，春天是個養(yǎng)肝的好時機；對于患有肝病的朋友來說，春天肝陽上亢，肝病很容易復發(fā)；而對一些患有基礎疾病的老年人來說，更應注意在春季養(yǎng)肝養(yǎng)脾胃，為一年的健康打下基礎。
那么，春季養(yǎng)肝、護肝要怎么做呢？
第一步
飲食少酸多甘
和肝健脾養(yǎng)腸胃
唐代藥王孫思邈講：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。
中醫(yī)認為，酸味為肝之本味，春季肝的疏泄功能旺盛，如果吃過多的酸味食物，會使本已亢奮的肝氣過于旺盛。
根據(jù)五行相克原理，肝旺必然損傷脾臟，導致脾胃的消化、吸收功能下降，進而影響身體健康。而甘味屬脾，味甜的食物可以補脾臟。
因此，春天可適當多吃一些大棗、山藥、枸杞等，還可以經(jīng)常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝，既好消化，又可健脾胃之氣。
第二步
遇事寬容不生氣
肝屬木，與春相應，同時肝臟“喜條達而惡抑郁”，也就是說肝的生理特點是喜歡舒展、調(diào)暢的情緒，而不喜歡抑郁、煩悶。
春天肝氣旺，容易引起脾胃失和，出現(xiàn)食欲不振、噯氣酸腐、惡心嘔吐、胃痛、胃脹、泄瀉等癥狀。
此時應注意調(diào)養(yǎng)情致，盡力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，避免不良情緒的干擾，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，以此來保證肝的舒暢調(diào)達。肝臟功能正常，則脾胃氣機暢達，“脾主運化，胃主受納”才能正常進行。
第三步
運動鍛煉宜舒緩
春季運動是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)，但是要注意從舒緩的運動開始，重在養(yǎng)護。
老年人朋友可以選擇日出之后，在社區(qū)小路、河邊、公園內(nèi)邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦、強健身體。
第四步
加上“三窩”排毒法
養(yǎng)肝排毒功效加倍
肝臟也是人體最重要的排毒器官之一，養(yǎng)肝的另一個關(guān)鍵的步驟就是排毒，那么春季養(yǎng)肝之時若能配合有效的排毒，對于養(yǎng)肝來說，事半功倍。
腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟火郁毒素。所以應該常去按揉這個地方，以疏通這口“井”。
平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現(xiàn)，揉一揉腋窩，打通了心經(jīng)，人就平靜下來了。這對于養(yǎng)肝來說，百利無害。
方 法
這個動作可睡前或者起床時臥于床上做，也可以外出鍛煉的時候做。具體方法是將四指并攏，順時針按摩50次，再逆時針按摩50次。
肘窩是經(jīng)絡密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡通過所以按揉、拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。
很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，此拍一拍肘窩，打通心包經(jīng)，就睡得安穩(wěn)了。而晚上1點到3點，正是養(yǎng)肝最好的時間，此時若熟睡，可滋養(yǎng)肝臟，排出肝毒。
方 法
用手掌在肘窩這個位置連續(xù)拍打5-10分鐘。拍完后，會出現(xiàn)青紅、紫、黑等不同色的毒素反應物。1-2周拍一次，可保這口“井”排污通暢。
在膝窩的中點有一個重要穴位叫委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。
如果排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內(nèi)淤化成熱毒，熱毒在體內(nèi)待久了，就成瘤了。所以您一定要常清理，保證它排毒順暢這樣才能身心常安。
方 法
用手掌連續(xù)用力拍打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周拍打一次，身體就會通過自我排毒的方式來消滅這些毒素和垃圾。
春季養(yǎng)肝四步法，這個是老祖宗總結(jié)出來的經(jīng)驗和智慧，一定要收好！一年之計在于春，春季養(yǎng)好肝，一年身體都會棒棒的！
也一定要提醒您的親人和朋友，每個人身體都健健康康的，才能更好的享受這沒好是生活！
