小編的話：前不久，網(wǎng)傳的某位北大媽媽給 9 歲孩子制訂的時間表引發(fā)了熱議。她把孩子的日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，每天只剩6小時睡眠。你呢，認為孩子的學(xué)習(xí)重要還是睡覺重要？
除了滿足身體健康的需要以外，睡眠對大腦的運作非常重要。比如我們腦力勞動者包括學(xué)生黨，平時學(xué)習(xí)很多的知識，白天接觸的這些新的信息必須形成長時記憶，才能真正被記住。這種從短時的、臨時的記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時記憶的過程，完完全全的需要高質(zhì)量的睡眠。
有人說，我每天睡很久，可為什么還是很疲勞？
那是因為，睡眠的質(zhì)量不在于長度，而在于深度。深度睡眠由慢波睡眠和快速眼動睡眠期構(gòu)成，一般來說一個7-8小時的睡眠有自己獨特「5小節(jié)4拍子」的節(jié)奏（即一整夜的睡眠會分成5個循環(huán)，而每個循環(huán)又會從淺睡期到快速動眼睡眠期4個階段交替進行，直到醒來）。
其實，深度睡眠就是入睡后大腦活動較少的深度休息，一晚上睡眠由淺入深交替循環(huán)，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。因此深睡眠也被稱作是「黃金睡眠」，能夠幫助我們鞏固白天學(xué)習(xí)的知識，形成穩(wěn)固記憶。當(dāng)你經(jīng)過一個深長的好覺之后，是不是覺得神清氣爽，學(xué)什么都很快呢？
所以，我們需要深度睡眠！特別是腦力勞動者，更需要高質(zhì)量的睡眠。據(jù)說愛因斯坦每天睡眠至少10個小時，這個相當(dāng)了不起。
我一般睡眠8個小時，有時候因為錄節(jié)目或者趕論文熬夜只能睡5、6個小時，但我入睡很快，睡眠質(zhì)量還是不錯的！Okay, 你們學(xué)生黨呢？我前面有微博警告過你們睡眠缺失不利于學(xué)習(xí)哈。
其實，睡眠對人腦的影響從嬰兒時期就顯現(xiàn)了，嬰兒一出生就有了和成人一樣多的大腦神經(jīng)元，在 0~3 歲的過程中，神經(jīng)元快速建立起連接，同時神經(jīng)纖維變粗變長，這是一個非常耗營養(yǎng)和資源的過程，也是嬰幼兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵期。而睡眠是保證寶寶大腦良好發(fā)育的重要條件！
寶寶在兩歲以前有一大半的時間都是在睡眠中度過的，新生兒每天需要 16-20 小時的睡眠，僅次于動物界睡神考拉 22 小時的睡眠時間。而一個兩歲的寶寶平均要睡 9500 小時，而清醒時間只有 8000 小時。
有一項基于 1100 個嬰兒的跟蹤研究表明，如果嬰兒直到3歲睡眠還是不規(guī)律，他們的數(shù)學(xué)、閱讀和空間感知能力都會落后于睡眠正常的嬰兒。這種差異甚至到7歲時還能看到。所以說，即使是對成天睡覺的嬰兒來說，睡眠也非常重要。
但有個很大的問題是，嬰幼兒的睡眠沒有成年人這么規(guī)律，他們的大腦還沒有發(fā)育成熟，特別是睡眠的重要調(diào)節(jié)開關(guān)「下丘腦」發(fā)育不完全，不能像成年人一樣控制晝夜節(jié)奏，也比成年人更加敏感，更容易驚醒。一般來說，剛出生的嬰兒一天睡16~17個小時，但90分鐘可能就醒一下，最長也睡不過4個小時。
所以，爸爸媽媽們一定要保證寶寶的優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠環(huán)境要舒適安穩(wěn)，不要經(jīng)常打擾寶寶的睡眠，以減少寶寶夜醒的頻率。比如，寶寶房間可以盡量保持昏暗或是爸爸媽媽和寶寶同屋不同床等等。
