本文為家庭育兒媽媽課堂特邀中科院心理所江蘭老師獨(dú)家撰稿。
為了保持家中環(huán)境的秩序感，你花了兩個小時整理了房間，家里整整齊齊，每個玩具都在它們應(yīng)該在的地方。
只過了二十分鐘，家里就像是遭到龍卷風(fēng)襲擊一樣，滿地又散落著孩子的積木、軌道、娃娃、畫筆……
雖然你一再告訴孩子，要物歸原處！收起一個玩具，才能玩另一個玩具！只可以在客廳玩玩具！但孩子好像完全沒有聽見。不是說每個孩子都有內(nèi)在的秩序感嗎？怎么他們又這樣喜歡混亂？你忍不住再次教育他一番。
一歲多的寶寶，剛剛拿起筆畫了人生中第一幅畫。你看著那完全不直的線，忍不住告訴他，應(yīng)該怎樣拿筆，應(yīng)該怎樣畫直線，順手給他畫了一條很直很直的線。
四歲多的孩子，非常有熱情地幫你洗碗。你看著被他弄濕的地面和衣服，一陣氣惱，忍不住對他說：“你太小了，這事你做不來，還是去玩吧！”
孩子某一次未能遵守晚上9點睡覺的承諾，你嚴(yán)肅地告訴他：“一個人不能信守承諾，是不會有出息的！”
七歲多的孩子，回來告訴你她在班上和小朋友發(fā)生的沖突，她感到很不開心。你告訴她說：“不開心沒有什么用！你需要去想著解決問題，你應(yīng)該告訴對方……”
你懷著羨慕的心情看著電視節(jié)目里面的各種神童秀，轉(zhuǎn)過頭來看看自己的孩子，同樣的年齡，只知道“傻玩”，雖然嘴上什么都沒有說，心底一聲嘆息，或者自我安慰說“開心就好”。
如果類似的情況在你的家庭中時常發(fā)生，并且你覺得這沒有任何不妥當(dāng)?shù)牡胤?，那么或許你需要了解自己是否存在完美主義。
以下6條，看看有哪些與你比較相符？
如果發(fā)現(xiàn)有4條以上非常符合自己的情況，那么你需要警惕自己的完美主義傾向。
1、擔(dān)心錯誤：把錯誤等同與失敗，并認(rèn)為失敗后將失去他人的尊重。
2、過高的個人標(biāo)準(zhǔn)：對自己要求過高，并且這些要求在自我評價中占了過分重要的比重。
3、父母的期望：你認(rèn)為自己的父母為自己設(shè)立了非常高的目標(biāo)。
4、父母的批評：你感到父母常常過分地批評自己。
5、行動的疑慮：常常懷疑自己完成任務(wù)的能力。
6、強(qiáng)調(diào)條理性：對秩序、條理和整潔的強(qiáng)調(diào)。
完美主義是一種與心理健康密切相關(guān)的人格特征。完美主義以制定個人高標(biāo)準(zhǔn)、有較高的自我懷疑傾向、恐懼失敗、追求條理與整潔為主要特征。
不可否認(rèn)，完美主義有積極的一面，正常的完美主義是一種積極的人格特質(zhì)，它促使人們?yōu)樽约涸O(shè)立較高的標(biāo)準(zhǔn)，驅(qū)動自己成為有能力、有成就的個體。
正常的完美主義者允許自己在自我評價時有一定的自由空間，并不期待自己在所有的情境下都表現(xiàn)完美，能建設(shè)性地應(yīng)付自卑感。
完美主義的消極一面也是非常突出的。神經(jīng)質(zhì)的完美主義者，設(shè)置并嚴(yán)格堅持不符合實際的高標(biāo)準(zhǔn)，并以是否達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)來判斷自我價值。
這種高標(biāo)準(zhǔn)與恐懼失敗相聯(lián)系，讓人不堪重負(fù)，恐懼導(dǎo)致回避行為，而回避行為意味著一個人必須不斷地處于警戒和防御中，以避開他所恐懼的事物，可能會仔細(xì)檢查、反復(fù)考慮、拖延或者放棄。
想想你自己，有多少次，因為擔(dān)心失敗而放棄挑戰(zhàn)？有多少次，因為擔(dān)心犯錯，而一再的檢查修改工作報表、報告，而導(dǎo)致拖延？有多少次，因為擔(dān)心得不到別人的喜歡，不得不掩飾自己的錯誤？又有多少次，因為覺得自己不夠優(yōu)秀，而深感痛苦？
一系列研究發(fā)現(xiàn)，完美主義與拖延、神經(jīng)性厭食癥、強(qiáng)迫性人格障礙等多種心理困擾和心理障礙有關(guān)。
人們形成完美主義的原因是多方面的，有兒童自身的氣質(zhì)因素，也有社會文化的壓力的因素。而其中最為重要的影響因素是父母的養(yǎng)育行為。
研究者們認(rèn)為完美主義是習(xí)得的，主要來自童年期與父母的互動關(guān)系。也就是說，你的完美主義傾向可能源自于你和你父母的早年互動。
而作為父母，你的完美主義傾向可能會影響到你的孩子的心理健康和人格發(fā)展。
以下的養(yǎng)育觀念可能導(dǎo)致孩子的完美主義：
1、父母認(rèn)為必須要給孩子定下最高的標(biāo)準(zhǔn)，否則孩子很可能最終難成大器。
2、孩子必須完全勝任自己所做的每一件事，這對孩子來說至關(guān)重要。
3、如果孩子犯了錯，就應(yīng)該被懲罰。
4、期望孩子在各方面都是最出色的。
5、在我家里，只有把事情做得十分出色才能說得過去。
以下的養(yǎng)育行為可能導(dǎo)致孩子的完美主義：
1、父母對孩子的贊同或者表揚(yáng)不一致。這樣孩子就不知道如何取悅父母，因為他始終無法讓父母同時滿意。
2、父母有條件地贊賞孩子，即只在子女做得完全正確、或者表現(xiàn)完美時才給予表揚(yáng)。孩子可能會想：“如果我能表現(xiàn)得再完美一些，父母是會愛我的?！?/span>
3、只表揚(yáng)孩子的成績（達(dá)到的成就），忽視孩子的努力。
4、贊揚(yáng)孩子的特征（比如聰明、漂亮、好脾氣），忽視孩子的努力。
5、很少鼓勵孩子。
6、時不時給孩子的行為和表現(xiàn)打分。
7、火眼金睛：對孩子的錯誤從不放過，加以責(zé)備、懲罰或羞辱，卻很少理解孩子的錯誤。兒童對這種環(huán)境的應(yīng)對機(jī)制是盡可能讓自己變得完美，以逃避虐待或減少進(jìn)一步的虐待或羞辱等。孩子會想“如果我完美無缺，就沒有人會傷害到我”。
8、父母過于焦慮，過分關(guān)注子女的錯誤和消極面，子女為了避免錯誤以滿足父母的要求就會發(fā)展完美主義傾向，可能會掩飾自己的行為。
9、父母過分保護(hù)子女以避免子女犯錯誤。比如常常教育子女“當(dāng)心犯錯誤”，提醒子女一旦犯錯誤時他人可能給予消極評價甚至威脅子女如果犯錯誤會受到怎樣的懲罰。導(dǎo)致孩子發(fā)展出完美主義傾向，以避免可能犯錯誤，從而免遭各種可能的懲罰。孩子可能會回避有挑戰(zhàn)、可能犯錯誤的情境。
10、從不表現(xiàn)出對孩子的期望，也不指導(dǎo)孩子的行為。在這種情境中，孩子用完美主義來應(yīng)對父母的忽視，他們給自己制定很高的標(biāo)準(zhǔn)來消除沒有標(biāo)準(zhǔn)的不確定感，或者用來回避父母的懲罰。
11、父母自己總是處處表現(xiàn)完美。
父母會影響到孩子，孩子也會對父母造成影響?？朔昝乐髁x意味著整個家庭的人都要付諸努力。
作為成年人，如果父母能嘗試先做一些積極的調(diào)整，不僅可以讓孩子的生活變得更為豐富多彩，也會讓你自己放松一些。
完美主義的父母需要付諸的改變：
1、嘗試把每個人看作一個普通人，把你的孩子看作一個普通的孩子。
2、嘗試接受你自己的錯誤，把犯錯誤看成是正常生活的一部分。用輕松的語氣和孩子談你自己犯的錯誤，向孩子傳達(dá)一個信號：在你的家里，即便犯錯了，也是安全的。
3、區(qū)別對待行為者和行為。孩子犯了錯，他的那些行為讓你難以接受，但并不表示你連他整個人都要嫌棄了。
4、欣賞孩子的進(jìn)步。孩子半個小時就把屋子搞亂了，哦，上周是二十分鐘就亂了，進(jìn)步了十分鐘。孩子畫的直線不直，那又怎么樣？這可是孩子第一次拿筆，畫的每條線都彎得那么美麗！
5、運(yùn)用“我”的表達(dá)方式，“抱怨”孩子的錯誤。如果你不按時睡覺，我擔(dān)心你明天早上是否能按時起床。
6、理解孩子行為的動機(jī)，同情他的遭遇。
十全十美是從來都不存在的，我們生活在一個不完美的世界里面，對完美的追求和對不完美的焦慮，讓人不堪重負(fù)！
在擺脫自己完美主義的過程中，你可能也會遇到挫折，這很正常，時刻記在心中的是：期待進(jìn)步，而不是完美！
