天天不看新聞的人都知道，中國隊(duì)得到一顆鉆，單身狗們又被秀了一臉狗血。不管是戀愛、工作還是學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)不要回避讓你恐懼的東西，學(xué)會(huì)走出舒適區(qū)。
譯者：candyfishone
原文作者：Andy Molinsky
你需要公開演說，但在踏上講臺之前你的雙膝就已發(fā)軟。你想擴(kuò)展你的關(guān)系網(wǎng)，但你卻寧愿咬著自己的指甲也不愿和陌生人搭訕。在會(huì)議上公開說出自己的想法可以使你在工作中聲名鵲起，但你卻害怕說錯(cuò)。不幸的是，諸如此類的——在專業(yè)上很重要，但從個(gè)人來說卻心生恐懼的情形——普遍存在。最容易的應(yīng)對就是逃避。如果不是萬不得已，有誰會(huì)想要焦慮？
但是，當(dāng)然，問題是這些任務(wù)并不僅僅只是不愉快；他們還是必需的。當(dāng)我們在工作和職業(yè)生涯中成長和學(xué)習(xí)時(shí)，我們會(huì)不斷面臨需要調(diào)整自身行為的情境。這只是今天我們工作的世界的現(xiàn)實(shí)。沒有技能和勇氣躍過它，我們就可能錯(cuò)失進(jìn)一步發(fā)展的重要機(jī)會(huì)。作為專業(yè)人員，我們?nèi)绾尾拍茏柚拱焉罱⒃谔颖懿挥淇斓膮s于我們的專業(yè)有益的任務(wù)上？
首先，要對自己誠實(shí)。當(dāng)你拒絕在一個(gè)大型行業(yè)會(huì)議上發(fā)言的機(jī)會(huì)時(shí)，你是真的沒有時(shí)間還是害怕上臺發(fā)言？而當(dāng)你不肯面對那個(gè)暗中使壞的同事時(shí)，是因?yàn)楦械剿罱K會(huì)住手還是因?yàn)楹ε聸_突？列出一個(gè)借口清單來，看看自己為避免走出舒適區(qū)的理由是否真的成立。如果其他某個(gè)人為他自己的行為找到同樣的托辭，你是會(huì)將這些視作借口還是視作合法的理由？答案并不總是清晰的，但是不首先對自己的動(dòng)機(jī)保持誠實(shí)的話，你將永遠(yuǎn)不可能克服惰性。
然后，以你自己的行為方式去做。在令人敬畏的工作環(huán)境中很少有人會(huì)每次都很掙扎。讓你和別人進(jìn)行閑聊總體上對你來說可能很難，但是如果話題是你很熟悉的內(nèi)容，那就會(huì)容易多了。或者讓你建立開發(fā)自己的人際網(wǎng)絡(luò)對你來說可能很難，可是當(dāng)這個(gè)關(guān)系網(wǎng)是在一個(gè)很小的環(huán)境中時(shí)，就另當(dāng)別論了。
認(rèn)識到這些機(jī)會(huì)并利用它們——不要將這種可變性歸咎于偶然性。多年來我一直和那些掙扎著走出工作與日常生活舒適區(qū)的人們一起工作，我發(fā)現(xiàn)，為了使自己對這些任務(wù)的感覺不那么討厭，我們給自己留下了比所需的舒適感大得多的余地。我們經(jīng)常能找到方法，對我們不得不做的事情稍加改進(jìn)調(diào)整，通過降低不舒服感來塑造環(huán)境以使它做起來足夠愉快。比如，如果你像我一樣，在又大又吵的環(huán)境中和一大群人談話會(huì)感到惡心的話，你可以找到一個(gè)安靜的角落來談話，或者移步于門廳或走到大樓外面。如果你討厭公眾演說和跟人打交道，但在小群體中會(huì)稍感舒適的話，你可以尋找與小一些的群體說話的機(jī)會(huì)或與那些你想發(fā)展關(guān)系的人進(jìn)行零距離的咖啡會(huì)面。
最后，投入行動(dòng)。為了走出舒適區(qū)，你不得不這么做，即便它讓你不舒服。要建立起機(jī)制，讓它迫使你投入其中，然后你也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)你最初害怕的東西并沒有你想的那么糟。
比如，我曾經(jīng)對公眾講話感到不自在。在研究生院的時(shí)候，我上過一門公共演說課，教授要我們每節(jié)課演說——可以借助筆記。然后，在第三或第四次課后，我們被要求上交我們的筆記同時(shí)進(jìn)行即興演講。正如班上的每個(gè)人一樣，我嚇壞了，但是你知道嗎？它真的起作用了。我講得很好，班上其他人也一樣。實(shí)際上，不帶筆記進(jìn)行演講到頭來更有效，它使我的演講更自然真實(shí)。但是沒有這個(gè)機(jī)制強(qiáng)迫我投入行動(dòng)的話，我也許永遠(yuǎn)都不會(huì)投入。
從一小步開始。報(bào)名參加一個(gè)公共演講課程，而不是直接就在行業(yè)會(huì)議上開始演講。在資歷最高的同事面前，和同級別同事的小會(huì)議上先開始發(fā)言，看看感覺如何，而不是在董事會(huì)的會(huì)議室里發(fā)言。當(dāng)你這么做的時(shí)候，看看能否找到一個(gè)密友或同事在面對挑戰(zhàn)之前先給你些建議和鼓勵(lì)。
你也許會(huì)結(jié)巴，但沒關(guān)系。事實(shí)上，這是你學(xué)習(xí)的唯一方式，特別是如果你能認(rèn)識到過失是學(xué)習(xí)過程中不可避免的——事實(shí)上也是必不可少的——一部分。最后，即使我們也許會(huì)在舒適區(qū)外的情境中有一種無力感，我們也比我們想像的要更有力量。放手一試。對自己保持誠實(shí)，以你自己的行為方式，然后投入其中。我想你會(huì)對給予自己一個(gè)成長、學(xué)習(xí)和擴(kuò)展專業(yè)技能的機(jī)會(huì)感到高興的。
