無(wú)論任何種類的學(xué)習(xí)都是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，對(duì)孩子更是如此。如何高效管理有限的學(xué)習(xí)時(shí)間并獲得更大的效率是每個(gè)孩子都渴望學(xué)習(xí)和掌握的。今天就給大家介紹一種對(duì)孩子也很有幫助的高效時(shí)間管理法——番茄工作法，相信它一定能對(duì)孩子提高時(shí)間管理能力有所幫助。
番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種高效的時(shí)間管理方法。相比其他時(shí)間管理方法，番茄工作法更關(guān)注完成任務(wù)的過(guò)程管理，而不是把目標(biāo)直接放在事情的結(jié)果上。具體方法是把所要完成的任務(wù)設(shè)置為多個(gè)番茄時(shí)鐘（每個(gè)番茄時(shí)鐘設(shè)為25分鐘），在番茄時(shí)鐘內(nèi)專注工作，中途不能因任何事情打斷，否則番茄時(shí)鐘無(wú)效，直到番茄時(shí)鐘響起，然后休息5分鐘，每4個(gè)番茄時(shí)鐘結(jié)束休息15-30分鐘，如此循環(huán)。
番茄工作法可以有效的減少孩子在學(xué)習(xí)或者完成某個(gè)任務(wù)時(shí)的時(shí)間焦慮感，將孩子的精力集中在完成事情本身上來(lái)。在番茄時(shí)鐘里，孩子會(huì)心無(wú)旁騖，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，同樣也會(huì)讓孩子擁有更加清晰的思路，注意力得到極大的集中。通過(guò)設(shè)置不被打斷的番茄時(shí)鐘，孩子的專注力和耐力得到了極大的鍛煉，從而有效的提高學(xué)習(xí)或完成任務(wù)的效率。同時(shí)，番茄工作法也可以把孩子完成某項(xiàng)復(fù)雜的學(xué)習(xí)或任務(wù)的過(guò)程分解為一個(gè)個(gè)眼前簡(jiǎn)單的番茄時(shí)鐘，減少孩子對(duì)某項(xiàng)復(fù)雜事情的懼怕心理。
當(dāng)然，任何好的時(shí)間管理方法都需要根據(jù)孩子自己的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，這樣它才能真正成為孩子自己管理時(shí)間的小幫手。比如，他覺(jué)得25分鐘的番茄時(shí)鐘時(shí)間不合理，就可以設(shè)置成20分鐘、40分鐘，或者更長(zhǎng)或者更短的時(shí)間，中間休息時(shí)間也可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。最終的目的就是讓孩子從完成一個(gè)一個(gè)番茄時(shí)鐘所帶來(lái)的效率提升和激勵(lì)中獲得豐富的成就感和滿足感。
對(duì)于家長(zhǎng)朋友可以關(guān)注和幫助孩子掌握這種方法，也可以通過(guò)一些手機(jī)上的番茄工作法app幫助孩子建立這種方法。另外，番茄工作法只適用于學(xué)習(xí)或完成某個(gè)任務(wù)時(shí)使用，在休閑或娛樂(lè)的時(shí)候不能使用它哦！
聯(lián)系客服
