今年發(fā)布的《國(guó)民視覺健康》白皮書顯示，我國(guó)5歲以上人群中，每3個(gè)人就有1個(gè)人是近視。頭條妞看看身邊，還真是這么回事兒。但是，作為資深眼科醫(yī)生，褚仁遠(yuǎn)已年近八旬，卻沒有老花眼，這到底是咋回事兒呢？原來(lái)他每天都會(huì)做一個(gè)動(dòng)作。
近視，已經(jīng)成為了我國(guó)的“國(guó)病”
5歲以上，3個(gè)人中就有1個(gè)“小眼鏡”
近視已經(jīng)成為我國(guó)的“國(guó)病”，我國(guó)5歲以上人群中，每3個(gè)人就有1個(gè)人是近視。在今年的發(fā)布的《國(guó)民視覺健康》白皮書中顯示，5歲以上總?cè)丝谥?，近視比例?5.16%至39.21%，近視的總患病人數(shù)在4.37億至4.87億之間。
其中，高度近視的比例在2.33%至2.47%之間，這也就意味著，患有高度近視的總?cè)丝诟哌_(dá)2900萬(wàn)至3040萬(wàn)。
先別忙著驚訝，白皮書還指出，如果不能采取有效的政策干預(yù)，預(yù)計(jì)到2020年，我國(guó)5歲以上人口的近視發(fā)病率將增長(zhǎng)到50.86%至51.36%。
5歲以上人群中，每3個(gè)人中就有1個(gè)人是近視
經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，近視度數(shù)升上去了
兒童青少年中，近視的患病率隨年齡增長(zhǎng)而快速上升，6至15歲的平均近視率達(dá)到46.64%，這一現(xiàn)象在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)更嚴(yán)重。
那么為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？近視的早發(fā)、高發(fā)與學(xué)生用眼負(fù)擔(dān)加劇密切相關(guān)?！靶∩酢薄ⅰ俺跎摺边@兩個(gè)階段是屈光不正患病率快速上升的階段。
此外，不良的用眼習(xí)慣與用眼環(huán)境對(duì)近視的發(fā)病幾率有很大影響。近距離用眼負(fù)荷會(huì)誘發(fā)近視；學(xué)習(xí)壓力加劇、電子屏幕的普及化和戶外活動(dòng)時(shí)間減少可能是導(dǎo)致近視高發(fā)且快速低齡化的最關(guān)鍵因素。
電子產(chǎn)品，也成為近視的“黑手”之一
說(shuō)到這里，可能有不少小伙伴著急了：快把褚仁遠(yuǎn)教授的“護(hù)眼法門”交出來(lái)。其實(shí)，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單：
伸展手臂，向上豎起食指，眼睛盯住食指尖，慢慢拉回至離開鼻梁處10厘米的位置停下來(lái)，使雙眼形成斗雞眼，再慢慢退出去，每天重復(fù)練習(xí)，增加調(diào)節(jié)靈敏度，這對(duì)于預(yù)防近視是一種有效的方法。
亮眼操，對(duì)于預(yù)防近視很有效
可能有的家長(zhǎng)說(shuō)了，孩子平時(shí)學(xué)習(xí)緊張，想不起來(lái)或沒時(shí)間做，腫么破？在第二屆全國(guó)眼科循證醫(yī)學(xué)與臨床研究大會(huì)的“動(dòng)態(tài)光源與視力保健成果發(fā)布會(huì)”上，國(guó)內(nèi)知名眼科專家提出近視眼控制新觀點(diǎn)：模擬自然光的動(dòng)態(tài)光源，在不需要青少年依從性的情況下，對(duì)他們的眼睛進(jìn)行調(diào)節(jié)訓(xùn)練，或有利于控制近視發(fā)生。不過(guò)，這一技術(shù)仍需進(jìn)一步臨床驗(yàn)證。
護(hù)眼燈，到底該咋選？
戶外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，近視率明顯下降
國(guó)內(nèi)外眾多研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的青少年，近視率明顯下降。而室內(nèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)近視防控沒有影響。在此基礎(chǔ)上，中山大學(xué)中山眼科中心聯(lián)合廣東野光源視力保健研究院在完成動(dòng)物實(shí)驗(yàn)等多個(gè)研究后提出一個(gè)近視防控的新觀點(diǎn)：戶外活動(dòng)控制近視的可能機(jī)制是自然光，而模擬自然光的動(dòng)態(tài)光源有利于防控近視。
中山大學(xué)中山眼科中心葛堅(jiān)教授指出，青少年處于戶外時(shí)，在自然光的照射下活動(dòng)，時(shí)陰時(shí)晴，時(shí)云時(shí)雨，接觸的光照一直在變化，這既使他們獲得高照度光對(duì)近視控制效果，又避免了長(zhǎng)時(shí)間直視陽(yáng)光時(shí)，高照度光對(duì)視網(wǎng)膜的灼傷。
重點(diǎn)來(lái)了，模擬自然光的動(dòng)態(tài)光源平均照度夠高，能夠抑制近視發(fā)生、發(fā)展。中山大學(xué)中山眼科中心曾駿文教授表示，其原理在于為你提供照明的同時(shí)載入動(dòng)態(tài)光波，讓你在工作和學(xué)習(xí)中眼睛跟著燈光做無(wú)意識(shí)的運(yùn)動(dòng)，從而緩解眼睛疲勞，減少眼睛由于疲勞、亢奮所產(chǎn)生的疾病，促進(jìn)眼部健康。
專家建議
青少年最好是在自然光線下學(xué)習(xí)，自然光每天不斷變化，瞳孔可以不斷調(diào)節(jié)；晚上選用模擬自然光的動(dòng)態(tài)光源能夠彌補(bǔ)室內(nèi)光源的不足。
按照國(guó)家要求，教室照明如使用熒光燈，應(yīng)配備9盞以上40瓦的熒光燈，黑板照明應(yīng)設(shè)2盞40瓦熒光燈，在家使用的臺(tái)燈也應(yīng)符合這一照明條件。
預(yù)防近視，你還應(yīng)該做到這三點(diǎn)
1、每天看電子產(chǎn)品不超過(guò)45分鐘，然后看看窗外，看看遠(yuǎn)處。
2、每天要保證有8～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3、要堅(jiān)持用眼衛(wèi)生，每天做1～2次眼睛保健操。
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