溫柔學姐:每天堅持一件小事,你會看到它的價值。
網(wǎng)絡(luò)發(fā)展日漸迅猛,市場動態(tài)變化萬千,人們越來越意識到個人成長的重要性。
于是,出現(xiàn)了許多這樣的觀點:
下班后的時間,決定了你人生的高度;
下班后的時間,決定了你能走多遠;
下班后的時間,決定了你是怎樣的人。
雖然我并不認為人生是由每天這幾小時決定的,可還是會想:下班后的時間,我能做些什么呢?
每件事開始之前,我都會先問自己一個問題:為什么我要這么做?
原因是如果不問清楚做事的初衷,就很容易半途而廢,或者根本不知從何開始。
顯然,充分利用下班時間是為了:
更快速地提高自己。
但 “提高自己” 的范疇太廣了,我需要進一步拆分,即:
提高什么?
怎么提高?
具體來說,由于實際情況不同,每個人想要提高的技能也不一樣,但思路是通的:
1. 理想狀態(tài)是怎樣的?
2. 現(xiàn)實情況是怎樣的?
3. 因為什么產(chǎn)生差距?
4. 如何消除這些差距?
具體來說就是:
首先,你需要想象自己最理想的狀態(tài)。這一點可以是多方面的,比如身材、英語、讀書、寫作等。盡可能地把自己想象得完美一些,因為這是你最理想的狀態(tài)。
接著,寫出自己目前的真實情況。寫出現(xiàn)狀,是為了與完美的自己作對比。所以,請盡量按照實際情況來。如果你覺得沒有特別大的把握,還可以向身邊的朋友求助。
再來,我們需要分析產(chǎn)生差距的原因。為了更全面地思考,凡是能想得到的原因就都列出來。列完之后,通讀一遍,想一想哪個更重要,找到最關(guān)鍵的一個。
最后,思考如何解決問題。這一步,與分析原因類似,需要把能想到的解決辦法全部列出來。列完之后,同樣挑選一個最關(guān)鍵最有效的方法來實施。
以我自己為例:我的目標是成為一個身體健康,體形健美的人。然而,現(xiàn)實情況是身體比較糟糕,經(jīng)常噼啪作響。
兩者之間產(chǎn)生差距的原因在于:
1. 工作需要長期坐班。
2. 公司離家遠,回家之后太累,不愿意鍛煉。
除非換工作,不然原因 1 是無法改變的,而換工作又不太現(xiàn)實。因而只能改善,無法從根本上解決問題。
原因 2 是可變的,恰好當時要換房子,一狠心就租了離公司 2 站路的小區(qū)。
再結(jié)合實際情況:
正常 6 點半下班,7 點半至 10 點看書、讀英語,之后乘地鐵回家,11 點睡覺。
留給健身的時間其實非常少。
于是,我開始思考把健身與生活結(jié)合起來的方法:
1. 早起 10 分鐘做健身操
2. 上下班用騎車代替地鐵
3. 上班期間多喝水,多走動
體驗之后才發(fā)現(xiàn),早起健身不但不會更累,反而會神清氣爽。我尤其喜歡在健身后洗個熱水澡,一出門就感覺整個世界都是我的!
有趣的是,騎單車這件事兒,偶然間又驗證了另一個道理:
能用錢解決的問題就不要浪費其他資源。
共享單車有好幾種價位,為了省錢,我選了最便宜的,可是我忽略了很重要的一個問題:這一款便宜,但是沒有定位系統(tǒng)。
于是,每天晚上回家都要花很長時間找單車。
有一次,我一路上連續(xù)換了 7 輛車。它們不是前輪沒氣,就是后輪沒氣,要么少一個踏板,要么干脆連車座都沒有。
后來一狠心,換了帶定位的那一家,還能提前預(yù)約,特別方便。
長期伏案工作,讓我發(fā)現(xiàn)了一件事兒:
喝水的次數(shù)與去洗手間的次數(shù)成正比。
多喝水,在無形中增加了起身倒水和上廁所的次數(shù),每次起身又會下意識地伸懶腰舒展一下,活動筋骨。
到這里,我覺得自己距離理想狀態(tài)又近了一步。
同樣的方法,你可以列出很多的框架,不過我建議從對你最重要的那一個開始,一個一個來。
另外,這里還有幾個我在努力過程中的心得,希望能對你有所幫助:
選擇最重要的事情
時間管理中有個四象限法則:
緊急且重要
重要但不緊急
緊急但不重要
不重要也不緊急
其中,緊急且重要的事情是必須做的,一般都與工作相關(guān)。
下班之后,我們就需要重點關(guān)注重要但不緊急的事。
簡單說,就是短期內(nèi)不容易看到收益,需要長期投入才能看到成效的事。比如寫作、健身、讀書。
To do list
我習慣在前一天晚上列出第二天的工作清單,并按照重要性排列,這很重要。
一方面,清單可以幫我們更快地進入狀態(tài),不必再糾結(jié)需要做什么。
另一方面,清單可以幫助我們預(yù)估完成時間,如果覺得任務(wù)完成起來比較困難,就及時調(diào)整。
工作如此,下班后的事情也是一樣的。
從最容易的開始做
拖延癥是很要命的事情,而造成拖延癥很大一部分原因是因為沒能開始。
只要開始做了,就很容易進入 “根本停不下來” 的狀態(tài)。
所以,開始的時候,一定要從最小、最簡單、最容易的部分著手。
看到清單,就告訴自己:
必須馬上去做XX!
當這件小事很快被完成,內(nèi)心就會有成就感,這種成就感恰好又是你繼續(xù)做事的驅(qū)動力。
進入狀態(tài)之后,再去做一些不那么簡單的事情,就容易多了。
整理你的時間
很多時候,我們會被自己 “虛假的勤奮” 所迷惑,以為自己做了很多事,其實效率并不高。
除了工作清單,我們還要對自己的時間進行整理,理清楚自己的時間究竟用在了什么地方。
其中,最關(guān)鍵的點在于:
你擁有碎片化的時間,還是你主動把時間碎片化?
時間的彈性非常大,我們擁有比想象中更多的整塊時間。只是,這些時間很容易就會被手機、電腦分割開來,成為碎片化的時間。
因此,需要結(jié)合自己的情況,安排具體的時間,而不是讓跳出的消息決定你的時間。
找到合適的方法
在調(diào)整過程中,我學到最重要的一點是:
不要迷信任何人提供的任何方法?。òㄟ@一個)
比方說,番茄工作法就不太適合我。
因為我的主要工作是閱讀和寫作,大部分時間都處于專注狀態(tài),番茄工作法反而會打斷我的節(jié)奏。
畢竟,沒有哪個人的方法是完全適合另一個人的。
你需要在借鑒的基礎(chǔ)上,結(jié)合自身情況進行嘗試,再不斷修正,最終找到適合自己的方法。
成長不是下班后的事,而是一整天的事。
有句話說得好:你過去的經(jīng)歷成就了現(xiàn)在的你。也就是說,我們所經(jīng)歷的一切,都會在身上留下印記。
因此,不能只想著用下班的幾小時去改變?nèi)松?/p>
上班和下班一定要割裂開嗎?上班時培養(yǎng)的能力,對下班后要實現(xiàn)的夢想真的毫無幫助嗎?
我覺得,上班時表現(xiàn)出的狀態(tài),直接決定了下班后的狀態(tài)。
一個連本職工作都無法全情投入的人,又怎么要求 TA 在其他領(lǐng)域內(nèi)做出成績呢?
就像養(yǎng)成一個習慣,不是僅僅堅持 21 天就夠了。
成長,畢竟是一輩子的事。
校訂:吳巍、姚色豐
圖源:本文圖片均來自于網(wǎng)絡(luò)