很多人每天看上去很忙，其實(shí)并不是真的事情多，只是因為缺乏整理，讓自己忙得焦頭爛額，卻沒做出什么成績。
上一篇文章，我們分享了一個可以讓你在每天紛繁復(fù)雜的事務(wù)中，快速理清思路的“超級整理術(shù)”，就像整理衣柜一樣，把工作事務(wù)打理的井井有條。
《趕走焦慮！學(xué)會“超級整理術(shù)”讓工作效率成倍提升》
整理前后的差別
“瞎忙”是因為對需要處理的事務(wù)缺乏“掌控”，造成一種不安全感，一直在做事，但是內(nèi)心很焦慮。而這種焦慮又會進(jìn)一步觸發(fā)你的拖延癥，導(dǎo)致事情越來越多，你也越來越拖延，惡性循環(huán)。
使用“超級整理術(shù)”理清條理之后，所有工作事務(wù)給人感覺都在掌控之中，執(zhí)行壓力就會小很多。
通過“超級整理術(shù)”把需要做的事情都整理出來之后，下一步，自然是把這些事情一件一件的去解決掉。
今天給大家介紹一個全球通用的專注工具——番茄工作法。
一、擺脫拖延癥不是去對抗它，而是臣服于它。
很多人一提到要擺脫拖延癥首先想到的一個詞就是“對抗”，用自己的意志力強(qiáng)迫自己去做一件事。
其實(shí)我一直提到的一個觀念就是，我們要順應(yīng)天性，太消耗意志力的事，很大概率都不太容易堅持下去，比如說減肥、比如說早起、比如說鍛煉。
所以我們需要尋找到一個不那么需要意志力的方法，拖延是人的天性，大腦的本質(zhì)就是喜歡做簡單的事。所以擺脫拖延癥不是去對抗它，而是臣服與它。
隨著工作時間的增加，人的精力會下降。
人的精力會隨時間下降，要臣服天性。番茄工作法就是讓你臣服于天性，又能在這過程中完成工作的方法。
二、為什么是番茄工作法？
番茄工作法，說來很簡單，就是“25分鐘專注一件事，然后休息5分鐘?！睘槭裁催@種方法有效呢？
大腦喜歡做簡單的事
把復(fù)雜的、需要長時間完成的任務(wù)，拆分成多個25分鐘可以完成的“行動”，人內(nèi)心的抵抗欲和焦慮感會弱很多，自然更愿意開始付出行動。
大腦對時間底線有緊迫感
很多人在deadline（截止期限）工作效率是最高的，平時喜歡拖延就是還沒到截止期限，通過25分鐘的設(shè)定，可以人為的加入“截止期限”，讓人更有緊迫感。
改變節(jié)奏勞逸結(jié)合
就像上面“精力-持續(xù)工作時間”那張圖所呈現(xiàn)的，隨著專注工作的時間增加，精力會逐漸下降，每過一段時間休息一會兒，可以讓精力回到一個比較高的狀態(tài)。
三、注意事項
要事第一
上一篇文章我也說過，很多人每天都喜歡從簡單的事做起，這樣做的結(jié)果是重要的事一直拖延完不成。每天剛開始就先吃掉最大的“青蛙”（最困難的事），接下的什么事情都會變得輕松。
目標(biāo)要簡單明確
要做的事不要太困難，我們才不會畏懼和拖延。把大的任務(wù)和項目細(xì)化，拆分成25分鐘內(nèi)可以完成的一個一個小目標(biāo)。人才更愿意去開始執(zhí)行。
即時反饋
人的習(xí)慣養(yǎng)成鏈條：暗示-行動-反饋。每完成一個番茄鐘（25分鐘），給大腦一個正反饋（獎勵），有助于長期的習(xí)慣養(yǎng)成。
獎勵可以很小，比如說獎勵刷5分鐘微信，但是記得調(diào)倒計時提醒自己回來，不然很可能一刷又是半個小時。比如站起來走走、活動活動，比如聽一首喜歡的歌。
應(yīng)對突發(fā)事件
工作中，突發(fā)事件是難免的，但是不要一有突發(fā)的事務(wù)就立刻就去做，先判斷需不需要馬上做。
如果需要，暫停番茄鐘，做完馬上回來。
如果不需要馬上做：放入收集籃（參見上一篇文章），后面匯總后一起安排。
靈活調(diào)整
番茄工作法的25分鐘也不是絕對的，如果說剛開始對你來說，保持25分鐘的專注都很困難，你也可以從5分鐘、10分鐘做起。也有一些人覺得自己的專注時間可以保持在30分鐘左右，那就35分鐘一個周期。
小結(jié)：
番茄工作法是順應(yīng)人性的方法。
25分鐘專注一件事，一旦開始計時盡量不要停止，然后休息5分鐘。
如果時間管理只能說一個詞，我會說是效率，如果提高效率只能說一個詞，我會說專注，如果保持專注只能說一個詞，我會說“番茄工作法”。
