深藏在心底的慘痛回憶：去年因為突然昏厥被送到住院時，測量血壓為高壓180低壓130，診斷為高血壓三級。當(dāng)時就有種“生無所戀”的感覺！
值得慶幸的是我有支持我、鼓勵我的家人。通過積極的治療，目前血壓穩(wěn)定在高壓120，低壓70。降壓藥只服用厄貝沙坦膠囊150mg/天。
我想：高血壓是腎友們普遍存在的現(xiàn)象，當(dāng)然不可否認(rèn)這也是腎病治療中特別重要的一個環(huán)節(jié)。
我的親身經(jīng)歷也只驗證了一件事，那就是長期高血壓，對腎的損害是極大的！我的身邊也有很多腎友血壓總是控制不住，不是降不下來就是忽高忽低，苦不堪言！
今天在這里就跟各位腎友分享一下，控制血壓我都做了哪些事情？
嚴(yán)格控鹽
控鹽對我們腎病患者的重要性不言而喻，高鹽不僅能夠升高血壓，而且對于吃沙坦類和普利類降壓藥控制蛋白的腎友來說，高鹽會破壞此類降壓藥的藥效。
每次做飯必須要少加鹽，但是我自己單獨(dú)做的話太麻煩，也不想家人為了遷就我，吃什么都很淡。我都是每次吃飯另外拿一個碗，倒上溫開水，將菜在水里洗一下。
這樣能去除掉大量的油脂和鹽分，不過要記得及時更換碗里面的水，否則效果不好。
按時吃藥
我從第一天開始吃降壓藥到現(xiàn)在，在醫(yī)護(hù)人員監(jiān)督以及自我約束下，從來沒有錯過一次吃藥的時間。
降壓藥一天一次的，建議早上起床空腹溫開水服用；一天多次的，晚上睡覺前溫開水服用。
因為早上和夜間人體會產(chǎn)生血壓高峰，降壓藥在這兩個時間點(diǎn)服用能起到很好的作用。
堅持鍛煉
每天飯后一小時后快走40分鐘，走到背上微微發(fā)汗，這樣既能控制血糖同時又能改善心肺功能，鍛煉完后在床上躺20分鐘，整個人瞬間精神滿滿。
多喝白開水
每天早上起床服藥的同時喝一杯500毫升的白開水，每次鍛煉前喝200毫升白開水，鍛煉結(jié)束后喝300毫升白開水。注意不要用飲料、果汁替代，否則血壓將會不斷升高。多喝水的同時，還要多排尿，不要憋尿。
最后，在這里告訴腎友們，其實(shí)高血壓并不可怕。希望這些控壓技巧能對大家有所幫助，也希望有經(jīng)驗的腎友可以提供自己的秘訣，讓我們一起在康復(fù)的大道上大步前行！
