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夏天人的睡眠質量下降，情緒容易煩躁，更易引發(fā)心絞痛、腦梗塞等疾病，甚至猝死。
王忠主任提醒大家，夏季護心，除了“五臟同調(diào)”，預防心腦血管疾病發(fā)作，做這七件事時也要十分注意！
預防心腦血管疾病“七注意”
不要猛回頭
現(xiàn)在頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，造成血管堵塞，就會引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。
建議
患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動作，以免意外發(fā)生；避免需要突然發(fā)力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
溫差別太大
天氣炎熱，人們都喜歡待在冷氣十足的空調(diào)房中，出門后氣溫驟變，很容易導致血管急劇收縮或擴張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。
特別注意的是入伏后的“桑拿天”：由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。
建議
天氣悶熱、空氣濕度大時，室內(nèi)空調(diào)與室外的溫差以8攝氏度為宜;每隔幾個小時要開窗通風換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。
晨練別太早
70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在早上4~10點，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
建議
有心腦血管病史的人應減少晨練，天氣熱的時候要少去溫度高、濕度大、人口密的地方;穿著淺色、透氣和寬松的棉質衣服，做好遮陽防曬的工作。
保證水充足
夏季適時適量補水，對于患心腦血管病的人來說，十分必要。
天氣炎熱，身體的水分會被大量蒸發(fā)，不及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管疾病。
建議
足量飲水，晚上睡前和清晨起床后應喝一杯水;半夜醒來也可適量補水，降低血液黏稠度，預防血栓形成。
飲食要注意
夏季飲食宜清淡，吃得太油或者太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
建議
日常多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入；
夏季尤其注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導致體內(nèi)電解質紊亂，誘發(fā)心臟不適。
房顫趕緊治
房顫患者的中風風險要大于普通人，夏季天氣炎熱，人體出汗多，水分流失快，導致血液黏稠，易發(fā)血栓類疾病。因此，房顫患者夏季更應當心。
建議
房顫患者應在醫(yī)生指導下評判中風危險因素，如果結果顯示有中風風險，無論有無癥狀，也無論陣發(fā)還是持續(xù)性房顫，一定要每天堅持服用抗凝血藥，不可隨意停藥。
血糖別降太低
人體的血糖變化與季節(jié)關系非常密切，夏天白天長，睡眠較少，活動較多，人體熱量消耗增加，血糖消耗增多，很容易發(fā)生低血糖。
建議
糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低，否則很容易誘發(fā)心絞痛、缺血性腦血管??；
一般來說，夏季血糖最好控制在空腹6毫摩爾/升左右，飯后8~10毫摩爾/升之間。
三種水果保護心血管最給力
專家建議：心腦血管病人日常多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主。
小編在這里推薦大家三種保護心腦血管最給力的水果。
香蕉：降血壓，預防心血管疾病
香蕉屬于高鉀食品，鉀對人體中的鈉有抑制作用。多吃香蕉可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。
橘子：抗動脈粥樣硬化
橘皮苷可以加強毛細血管的任性，降血壓、擴張心臟冠狀動脈，所以食用柑橘可降低沉積在動脈血管中的膽固醇，預防冠心病和動脈粥樣硬化。
楊桃：降脂降壓
楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂和膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病有預防作用。同時還可以保護肝臟，降低血糖。
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