隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,高血壓患者又迎來身體“大考”。早晚涼爽,晝夜溫差增大,一冷一熱,容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)大。據(jù)國家心血管病中心公布的最新數(shù)據(jù),我國約有2.5億高血壓患者,且患病率呈上升趨勢。肥胖、高鹽飲食、吸煙喝酒、作息不規(guī)律等都是誘發(fā)高血壓的原因!測血壓有哪些常識?高血壓該怎樣控制?換季如何保持血壓平穩(wěn)?
什么是高血壓?
血壓長期(可反映為非同3次測量上肢血壓結(jié)果)高于正常值,考慮為高血壓。
正常血壓 收縮壓<120及舒張壓<80mmHg
偏高血壓 收縮壓120~139及舒張壓80~89mmHg
高血壓 收縮壓≥140及舒張壓≥90mmHg
你是高血壓人群嗎?
有以下風(fēng)險(xiǎn)因素,應(yīng)定期測量血壓。
精神壓力大:增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn);
肥胖超重:風(fēng)險(xiǎn)為正常人的3倍;
過量飲酒;
缺乏運(yùn)動(dòng);
遺傳因素:家族有高血壓病史;
經(jīng)常吸煙:煙中含有2000多種有害成分;
高鹽飲食:推薦鹽攝入量5g/日(約1茶匙),國人實(shí)際鹽攝入量:8~15g日(約1.6~3茶匙);
年齡因素:男性≥55歲、女性更年期后風(fēng)險(xiǎn)會增大。
關(guān)于高血壓的5個(gè)常識
量血壓用哪只手?
數(shù)值高的那只。一般而言,主要工作的手臂,血壓會高一些,所以首次就診時(shí),醫(yī)生會同時(shí)測量左、右上肢的血壓,以后固定測量較高一側(cè)的上肢血壓。
雙手血壓差20以上,危險(xiǎn)!
兩側(cè)上臂所測得的血壓數(shù)值存在一定的差異,但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量,差值都大于20mmHg,必須引起重視,可能是動(dòng)脈粥樣硬化性疾病,需要進(jìn)行彩色多普勒超聲檢查或動(dòng)脈造影檢查。
睡覺要用輕被低枕頭
高血壓患者有時(shí)只是把手放在胸口,也容易被憋醒,所以被子越輕越好,當(dāng)然要兼顧保溫性。過高的枕頭會使患者脖子上的血管受到壓迫,影響腦內(nèi)血液循環(huán),應(yīng)選較低的枕頭。
避免低頭彎腰
少做低頭彎腰的動(dòng)作,尤其是彎腰提重物時(shí)。頭部突然低于心臟水平位置時(shí),就會有大量的血液流向腦部,如果彎腰所提物過重,會使腦部血液突然增高。這時(shí)如果腦部血管有薄弱之處,就可能被沖破,造成腦中風(fēng)。
清晨量血壓,記住三個(gè)“要”
1)要在清晨服藥之前測量;
2)要在起床后30分鐘到1小時(shí)內(nèi),上完廁所后測量;
3)要正坐在凳子上,而不是沙發(fā)上測量。
關(guān)于高血壓治療的5個(gè)誤解
錯(cuò)誤:不愿過早服用藥物
正確:越早治療。受益越大。不少年輕患者擔(dān)心降壓藥會產(chǎn)生抗藥性,不愿過早服藥。事實(shí)上,血壓升高的主要危害并不是血壓升高引起的癥狀,而不是不知不覺中損害全身的血管,損害心,腦,腎等多個(gè)器官功能。血壓越早得到控制,就越早地保護(hù)血管,預(yù)防心腦血管損害。
錯(cuò)誤:血壓正常了就可以停藥
正確:堅(jiān)持用藥,保持血壓穩(wěn)定。高血壓不能治愈,只能通過綜合治療被控制,停藥后血壓會再次升高,而血壓波動(dòng)過大,對心腦腎等器官的損害更嚴(yán)重。正確的做法是:血壓控制達(dá)標(biāo),并長期(半年到一年)穩(wěn)定后,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,逐漸減少藥物的劑量和種類。并且堅(jiān)持健康生活方式,監(jiān)測血壓的變化。
錯(cuò)誤:過分依靠藥物
正確:堅(jiān)持健康生活,藥物治療,應(yīng)該建立健康的生活方式基礎(chǔ)上。吸煙、過量飲酒、高鹽膳食等不良習(xí)慣不加以控制,藥物再好也難有良效。
錯(cuò)誤:只服藥不看效果
正確:定期監(jiān)測血壓。降壓原則強(qiáng)調(diào)個(gè)體化用藥,應(yīng)堅(jiān)持定期對血壓進(jìn)行監(jiān)測,并記錄,以便掌握用藥與血壓變化的關(guān)系,為藥物使用的劑量和種類提供依據(jù)。
錯(cuò)誤:自行購藥服用
正確:用藥需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。醫(yī)生在開藥時(shí),一般會根據(jù)病情作必要的檢查,同時(shí)結(jié)合患者的血壓水平,來選擇能有效降壓,且對患者無不良影響,而且能保護(hù)器官的藥物。