文 | 游識猷
你覺得決定孩子未來成功的關(guān)鍵是什么？
有家長會說：「是智力！」原因是，腦袋管用，孩子成績才好；成績好，孩子才能順利考進(jìn)好大學(xué)；進(jìn)了好大學(xué)，孩子才更容易出人頭地啊……
智力是很重要，但科學(xué)研究表明：有一種能力，比智力對孩子的影響更大。
是什么能力呢？沒錯，就是自制力。
自制力與孩子的成長
嬰兒有自制力嗎？
講真，在連大小便都無法控制的人生階段，你還能要求多少？嗯？
不過呢，要說自制力（的萌芽），還真是有一點的。
比如說，當(dāng)嬰兒的脖子能自如轉(zhuǎn)動時，在跟大人玩的過程里，就會出現(xiàn)「突然轉(zhuǎn)頭」的行為。
轉(zhuǎn)頭，避開跟大人的目光對視，其實是因為對嬰兒來說「現(xiàn)在太激動了，需要緩一緩」。
這就是最早的「自我調(diào)節(jié)」（Self Regulate）能力，也是自制力的一部分。
在這種情況下，大人就靜靜等著「緩過來」的嬰兒把頭轉(zhuǎn)回來，再和她玩就可以啦。
自制力里面還有很重要的一塊，就是控制自己「注意力」的能力。如果一個人能一直專注在手頭的任務(wù)，邊上有干擾也不會分心，就可以算自制力很強(qiáng)了。
而嬰兒在 9 個月之前，這種能力可以說是約等于 0。
只要有個新奇的東西出現(xiàn)，小嬰兒的注意力就會完全不受控制地被吸引過去。
這聽起來好像很糟，其實……還挺妙的。因為這意味著如果嬰兒看上什么不適合她年齡玩的危險物品，你只要把她抱到看不見那個物品的地方，再拿出幾個玩具在她眼前晃一晃，基本上她就會忘掉剛才想要啥了。
但是從 9 個月到 1 歲間，嬰兒開始慢慢擁有一種可怕的「內(nèi)源性注意力」（EnDogenous Attention）。也就是說，她們的注意力不再完全被外界刺激控制，而是更取決于自身意愿。
9 個月的啾啾確實開始變得不那么好哄（騙）了，自由意志真是太可怕了……
不過，也正是具備了這種內(nèi)源性的、可選擇的注意力，小孩才能慢慢學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，改變自己的行為，在無法改變環(huán)境時，轉(zhuǎn)變自己的念頭來哄哄自己，也哄哄大人。
▲ 如果嬰兒專注地玩玩具，可不要打擾 ta 哦，這是專注力的誕生呢。
等到一歲多的時候，嬰兒的自制力又會有一個飛躍。
華盛頓大學(xué)的科學(xué)家做過一個很好玩的研究。
讓 15 個月的嬰兒跟實驗者 A 待在一個房間里，實驗者 A 示范玩一個會發(fā)出很大聲音的玩具，比如，拿起一串珠鏈丟到塑料杯子里。
然后夸張表演者 B 滿臉怒氣地沖進(jìn)來對著實驗者 A 大喊：「真是瞎吵八嚷，嘈雜擾人！教人心煩意亂！」
（↑↑↑ 這種很拗口的對話，是特地用了難詞來確保嬰兒聽不懂句子含義的。）
實驗者 A 平淡臉：「哦？我覺得這還蠻有趣的?！?/p>
表演者 B 繼續(xù)用表情和聲調(diào)表現(xiàn)怒火：「那只是你的想法！瞎吵八嚷，嘈雜擾人！」
然后實驗者 A 就把那個會發(fā)出聲響的玩具往嬰兒面前一放，「給?！?/p>
嬰兒會作何反應(yīng)呢？
研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒的反應(yīng)取決于表演者 B 的狀態(tài)。
如果 B 那時候已經(jīng)轉(zhuǎn)身出門，或者雖然在房間里但背對嬰兒，那么嬰兒只會猶豫一秒就會去抓玩具。
如果 B 在房間里而且面無表情地看著嬰兒，嬰兒就會遲疑不少，基本會等上 4 秒多才去抓玩具。
雖然只是 3 秒多的差距，但這差距說明的事情可多了，說明 15 個月大的嬰兒：
能理解看到的社會互動，識別出其他人的情緒，哪怕這種情緒不是沖著嬰兒來的；
能推斷出因果關(guān)系，B 生氣是因為 A 玩的玩具；
能舉一反三，如果我玩這個玩具，B 也可能對我生氣；
能抑制自己想玩的沖動，稍微忍耐一會兒（雖然只忍了 3 秒）。
最后一點尤其厲害，這就是「執(zhí)行控制」（Executive Control）功能，為了達(dá)到目標(biāo)（不被 B 的怒火波及）而抑制自己本能沖動（好想玩玩具）——是自制力的核心所在。
這個實驗還有個好玩的地方。
如果用 18 個月大的嬰兒，實驗結(jié)果和 15 個月大的嬰兒會有一點微妙差異。
那就是在 B「待在房間里，面向嬰兒，但垂下眼睛看雜志」的情況下，15 個月大的嬰兒依然會比較遲疑，18 個月大的嬰兒則會果斷伸手抓玩具。
科學(xué)家認(rèn)為，這說明小崽子膽子變大了 18 個月大的嬰兒能更好地預(yù)估人的視線范圍，從而判斷自己不在視線范圍內(nèi)。（但人家聽得到??！18 個月大的腦子果然還是很單蠢！）
▲ 嬰兒都是察言觀色的高手呢。
比起智商，自制力對「人生成敗」的影響更大。
有了自制力，我們才能學(xué)習(xí)、工作，面對自己的失敗與痛苦，解決跟他人的矛盾和沖突，忍耐一時的欲望，達(dá)到更長遠(yuǎn)的目標(biāo)。
怎樣才能培養(yǎng)嬰兒的自制力呢？
1. 找個有自制力的伴侶。
自制力受遺傳影響，比如 DAT1 基因、DRD4 基因、MAOA 基因等都有研究認(rèn)為跟自制力有關(guān)。當(dāng)然并不是說找個克勤克儉識禮知書的伴侶就一定保證孩子自制力強(qiáng)，但幾率總是高那么一丟丟是吧？
2. 讓孩子的生活有安全感、有規(guī)律可循。
研究顯示，安全依戀、作息規(guī)律、環(huán)境變動小的孩子比較容易培養(yǎng)自制力。另外，如果家長比較信守承諾，小孩對家長的信任度高，也更容易有自制力。
3. 多關(guān)注孩子的所作所為，及時對小孩的情緒、社交、生理需求做出反應(yīng)。
家長的響應(yīng)度（Parental Responsivenes）越高，小孩的自制力也往往越高。還有研究顯示，家長如果在旁關(guān)注小孩在做的事情，小孩集中精力的時間也會更長。
4. 放低期望值，跟自制力相關(guān)的前額葉皮質(zhì)要到20來歲才會完全發(fā)育成熟。
還有研究顯示，抑制同樣的沖動時，小孩需要激活的腦區(qū)比成年人更大。小孩要動用更多的肌肉才能跟大人舉起同樣重的東西，同樣道理，他們也需要動用更多「腦力」才能達(dá)到跟成年人一樣的自我控制（同時也更容易控制失?。?。
5. 自制力不是靠「蠻勁」，而是靠「巧干」。
很多人都聽過「棉花糖實驗」——給幼兒園階段的小孩面前擺一塊巧克力餅干（嗯其實最早的實驗用的不是棉花糖），跟小孩說，如果你現(xiàn)在吃就只能吃一塊，但如果等到我回來時這塊餅干還在，我就再給你一塊，你就可以吃兩塊。
那些忍住不吃的小孩，當(dāng)然自制力更好——但他們并不是盯著餅干強(qiáng)忍的。
事實上，那些成功抵抗住誘惑的小孩，基本上都用了各種辦法——
有人蒙住自己眼睛；
有人把餅干遮起來；
有人干脆背對餅干看著墻；
有人坐住自己的手；
有人絮絮叨叨地跟自己說話；
有人跑到墻角放聲歌唱
……
能創(chuàng)造性地想出很多辦法來克制沖動達(dá)到目標(biāo)，才是真正的自制力。
大人們，你又有多少種辦法，能教給孩子呢？參考資料
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