2019年10月18日至11月29日，北京師范大學(xué)心理學(xué)部心理健康服務(wù)中心開展五場面向家長的兒童青少年主題講座。
讓我們一起走近講座現(xiàn)場，感受他們的喜悅與收獲吧！
01 我該怎么說我的孩子才能聽？——家庭親子溝通
主講人：畢文秀
畢老師首先用一張圖簡單明了地介紹了不同的教養(yǎng)方式，并指出高要求和高回應(yīng)相結(jié)合的權(quán)威型教養(yǎng)方式最有利于孩子的成長和親子之間真誠的溝通。
畢老師列出了一些親子溝通中可能出現(xiàn)的對話：“你怎么這么笨”“玩兒這些東西，你能考上大學(xué)嗎”“你再不聽話，我就不要你了”。
在這些負性表達中，孩子的感受是受到忽視的。長期否認孩子的感受，會使孩子感到困惑與憤怒，也會讓他們變得不會體會自己的感受，不相信自己的感受。以后孩子也不會學(xué)會表達自己的感受，這可能導(dǎo)致孩子和家長溝通越來越少。
那么，應(yīng)該如何促進健康積極的家庭溝通呢？畢老師介紹了一些與孩子溝通的小技巧：
在感知孩子的情緒方面，父母可以盡力做到傾聽（全神貫注地聆聽孩子說話）、接納（用“奧”，“嗯”、“我知道了”等詞語來認同孩子的感受）和共情（把孩子的感受用適當?shù)脑~表達出來，如“那一定令人感到很沮喪”）。
與孩子溝通時，可以多用“反饋式”傾聽，即將你聽到的孩子說的話用稍有不同的詞反饋給他，避免原封不動，但要準確表達孩子的意思。在詢問時，多用“啟發(fā)式”問題，教給孩子如何思考。如問孩子“你怎樣才能把這次學(xué)到的東西用在將來？”，幫助孩子發(fā)展思考能力和判斷能力。
02 如何不懲罰、不驕縱地有效管教孩子？——正面管教
主講人：徐寒玉
徐老師談到，正面管教是一種和善而堅定的教養(yǎng)方式，位于嚴厲懲罰和驕縱寵溺之間。
正面管教需要教養(yǎng)者具備對個人能力的感知力、對自己在重要關(guān)系里的價值的感知力、對自己在生活中的力量或影響的感知力等7項重要感知能力和技能。
那么，正面管教是如何理解孩子的行為和需求的呢？
徐老師向大家闡釋了“不良行為”這一概念，不良行為是指缺乏知識、意識或有效技能的行為，或者是因為一個偶然事件而導(dǎo)致我們被原始腦操控的行為。
徐老師提到，在多數(shù)情況下，小孩子只是做出“與其年齡相稱”的行為，而不是不良行為。家長應(yīng)依據(jù)孩子的年齡段特征做判斷。
徐老師談到，“一個行為不當?shù)暮⒆印?/strong>是一個喪失信心的孩子”。
喪失信心時，孩子為獲得歸屬感和價值感，會為自己選擇不恰當?shù)男袨椤Ｃ鎸⒆拥膶で筮^度關(guān)注、尋求權(quán)力、報復(fù)、自暴自棄等不良行為，家長可以在支持、溫暖的態(tài)度下促進孩子習得適應(yīng)性行為。
在與孩子相處時，父母可以適當詢問自己“哪些在你看來是不良行為？如果重新看待，你覺得這些不良行為是缺乏什么的行為？”，盡量以積極的視角去看待孩子。
當明確孩子確實表現(xiàn)出了某種不良行為時，父母可以運用積極暫停，啟發(fā)式問題（讓孩子參與解決問題），有效地運用鼓勵（尊重；著眼于改善而非完美；將不良行為轉(zhuǎn)化為積極面）等方式與孩子一起成長。
03 如何提升孩子的專注力？
主講人：陳卓
陳卓老師首先解釋了“專注力”的概念，專注力是指把注意力集中在你希望集中的地方，并且抑制住其他刺激的能力。
那么，注意力缺陷及多動障礙（ADHD） 有哪些表現(xiàn)呢？
在注意力缺陷部分，孩子可能會出現(xiàn)不注意細節(jié)、注意力持續(xù)時間短、無法遵守指令以至于無法完成很多必要的任務(wù)、做事有頭沒尾、沒有條理、丟必要的東西、健忘、行為啟動困難/腦力維持困難等癥狀。
多動表現(xiàn)為身體的或言語上過多活動。沖動表現(xiàn)為語言上的沖動，脫口而出 ；難以等待；經(jīng)常打擾他人等。
陳卓老師指出，ADHD在不同年齡段的孩子身上表現(xiàn)各異；同時，兒童的注意力持續(xù)時間隨著年齡漸長而延長。
如何提高孩子的專注力呢？
陳卓老師介紹了在家中和課堂上的調(diào)整辦法。在家中時，可以采取改變感官刺激、給予更多的時間和任務(wù)管理技巧等方法；在學(xué)校里，調(diào)整座位、非言語的提醒和給予明確簡短的指示都可以提高孩子的學(xué)習專注力。
04 孩子抑郁了，我該怎么辦？
主講人：張雨珊
張老師首先介紹了一個令人心痛的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)：全球青少年抑郁癥患病水平為1.3%。有別于難過、悲傷等具有療愈作用的情緒，人處在抑郁狀態(tài)時，會行為減退、興趣缺乏，如同一片無波瀾的藍色海洋，喪失了感知情緒的能力。
張老師列出了一些她在臨床工作中遇到的青少年“求助”信號：在學(xué)校遇到問題、離家出走、飲酒或吸煙、低自尊、花很多時間在手機等電子產(chǎn)品上、沖動、暴力。
青少年抑郁并無明確的觸發(fā)因素，這帶來了解釋青少年抑郁的困難，但同時也意味著生活中到處都是答案，應(yīng)該對抑郁癥的緩解有信心。當孩子聊起自殺話題、說到“我活著就是一種負擔”或?qū)⒄滟F的東西送人時，家長應(yīng)警惕其自殺的可能，并及時采取預(yù)防措施。
當孩子正在經(jīng)歷青少年抑郁時，家長可以做些什么？
張老師介紹了一些應(yīng)對青少年抑郁的方法：盡早識別抑郁或自殺意念、尋找受過專業(yè)訓(xùn)練的心理健康從業(yè)人員、監(jiān)控青少年的壓力水平、學(xué)習適應(yīng)性的應(yīng)對技巧、提供支持等。
張老師還提到了幫助處于抑郁狀態(tài)的孩子的小技巧：鼓勵社交；確認情緒，不要否認、忽視、輕視對方正在經(jīng)歷的情緒；積極傾聽，非評判地全身心的關(guān)注對方；關(guān)注青少年的身體健康；尋求專業(yè)幫助；照顧自己。
05 孩子焦慮了，我該怎么辦?
主講人：陳沛昱
焦慮這種情緒好像與我們形影不離。陳老師談到，焦慮就像空氣中的某種成分，一直包圍著我們。
小孩子焦慮往往以“害怕和擔心”表現(xiàn)出來：拒絕和他人交流；比以往更加敏感、警覺；對考試特別焦慮，甚至考試結(jié)束了也無法擺脫這種痛苦；經(jīng)常做噩夢，半夜驚醒；摸自己的臉頰、撕嘴皮等。
那么，什么是焦慮呢？
焦慮是一種復(fù)合情緒，包含了恐懼、內(nèi)疚、痛苦、憤怒等情緒內(nèi)容。焦慮發(fā)生于恐懼引起的急性應(yīng)激反應(yīng)，即在面臨危險時戰(zhàn)還是逃。在應(yīng)急反應(yīng)中，身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)處于準備狀態(tài)，大腦杏仁核和眼窩前額皮層活躍，為“戰(zhàn)或逃”的反應(yīng)儲備能量。
作為家長，我們可以做些什么呢？
陳老師介紹了有效的評估焦慮的方法：排除軀體疾病的可能；多方面搜集來自孩子自身、同伴、老師的信息；注意抑郁癥、ADHD等共病的發(fā)生；尋求北大六院、高校心理健康中心等專業(yè)的心理幫助途徑。
陳老師帶大家進行了“心靈安全島”想象體驗和接地治療（通過關(guān)注外部世界而非自己或內(nèi)心世界來達到分神的目的），還講解了行為健康、認知行為方法（如及時發(fā)現(xiàn)孩子的回避和恐懼行為、放松訓(xùn)練）、精神分析方法（如接納孩子的情緒、討論和允許孩子發(fā)展更適當?shù)慕箲]信號）等應(yīng)對焦慮的方法。
在孩子焦慮時，父母也應(yīng)該進行一些自我調(diào)節(jié)，及時察覺到自己的情緒狀態(tài)、保持與孩子的溝通并尋求專業(yè)幫助，為孩子提供安全的后盾。
至此，北師大心理學(xué)部心理健康服務(wù)中心舉辦的五場兒童青少年主題講座已經(jīng)圓滿收官，學(xué)員們都表示收獲頗豐。
