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無論是在學(xué)習(xí)、生活場所還是其他領(lǐng)域也好，我們總是可以把孩子大致分為兩類：善于學(xué)習(xí)的孩子和不善于學(xué)習(xí)的孩子。二者間的差距在學(xué)習(xí)新知識或者新技能時(shí)尤為凸顯。那么為什么有些孩子學(xué)得快，而另一些孩子學(xué)得慢呢？

善于學(xué)習(xí)的孩子總是善于保持有效和獨(dú)立的思維。這些孩子可以掌握一些基本但必不可少的技能，如規(guī)范自己的學(xué)習(xí)區(qū)域、按計(jì)劃做事、控制自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、探索課程改進(jìn)等，他們不會依賴于老師或家長來分配學(xué)習(xí)任務(wù)和監(jiān)督，并能對自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。

而不善于學(xué)習(xí)的孩子不善于有效地管理自己。這使得他們的學(xué)校生活會遇到更多的挫折，學(xué)習(xí)往往會讓他們灰心喪氣，導(dǎo)致成績不會太高。

事實(shí)上，學(xué)習(xí)能力是以思維方式為基礎(chǔ)的，所以這兩種孩子的區(qū)別也可以理解為：在思維方式上存在差異。其中一個(gè)重要原因就是'元認(rèn)知'能力。那么什么是'元認(rèn)知'？如何影響孩子的學(xué)習(xí)能力？鍛煉元認(rèn)知的方法有哪些？讓我們往下看。

元認(rèn)知這個(gè)概念是由美國發(fā)展心理學(xué)家John Flavell于1976年提出的，他因發(fā)現(xiàn)關(guān)于兒童認(rèn)知發(fā)展的研究和著作而聞名。

他提出的元認(rèn)知概念：反映或調(diào)節(jié)認(rèn)知的任何方面的知識或認(rèn)知活動。即我們審視自己思想的能力，可以幫助人們從困惑的問題中解脫出來，從旁觀者的角度重新審視事件本身，從而容易地解決問題。

聽起來很深刻嗎？不妨舉個(gè)例子，就像孩子在上課的時(shí)候，因?yàn)楦簧侠蠋煹倪M(jìn)度而想要放棄聽講，但最后還是停止了這一想法，控制住了這一舉動，繼續(xù)讓自己保持專注，這就是因?yàn)樵J(rèn)知能力的發(fā)揮。

事實(shí)上，如果我們反思思維過程并獲得知識，便是一個(gè)運(yùn)用元認(rèn)知的過程。因此，元認(rèn)知是調(diào)整思維、提高思維效果的最有力的內(nèi)在手段之一。

'思考'這個(gè)詞經(jīng)常被提及，課前課后，我們經(jīng)常要求孩子多思考。但是如果孩子自身不能清楚地知道自己是怎么想的，那這樣的思考是否有效？

也正是基于此，我們才逐步認(rèn)知到培養(yǎng)元知識能力的重要，它可以保證我們能夠控制自己接近目標(biāo)，而不是走得太遠(yuǎn)。

而讓孩子掌握元認(rèn)知能力可以使他在學(xué)習(xí)過程中更加自覺、善于反思、意識到自己的進(jìn)步。那些能夠控制自己學(xué)習(xí)并確保自己進(jìn)步的人，注定會成為學(xué)校、工作和生活中的獨(dú)立思考者。

如果把元認(rèn)知作為一種學(xué)習(xí)策略，它可以幫助孩子理解個(gè)體控制和引導(dǎo)的心理過程現(xiàn)象，通過控制自己的思維方式來實(shí)現(xiàn)有效的學(xué)習(xí)方法。所以元認(rèn)知能力可以作為'驅(qū)動兒童大腦運(yùn)作'的工具而來使用。

這種方法，特別是對年幼的孩子來說，可以讓他們想象自己像在具體結(jié)構(gòu)的道路上開車一樣開車，引導(dǎo)他們思考如何通過這樣的隱喻更好地控制自己的思維，就像學(xué)習(xí)一種可以控制自己命運(yùn)的技能一樣。

以下兩個(gè)例子作為參考，我們可以讓孩子們說出他們學(xué)習(xí)過程中的變化。讓他們想象在驅(qū)動自己的大腦。

①當(dāng)孩子在閱讀一篇文章時(shí)，他們會遇到停滯不前的情況，此時(shí)不妨踩個(gè)剎車，停下來復(fù)習(xí)之前的內(nèi)容，以確保孩子們能夠真正的理解它。

②有時(shí)，當(dāng)孩子準(zhǔn)備寫一篇文章時(shí)，我們會遇到需要絞勁腦汁的情況。此時(shí)，可以讓孩子通過簡短的筆記來組織文章的框架，而不是只考慮怎么寫下去和停滯不前。

也就是說，我們需要讓大腦在靈巧的方式一直運(yùn)轉(zhuǎn)，走最好的路線來實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)，而不選擇一根筋扛到底。

對孩子來說，興趣就是最好的老師，所以如果當(dāng)他們真正感興趣并且能夠積極地學(xué)習(xí)時(shí)，就更容易長期保持思考的樂趣。

而且無論是核心科目還是其他課程，都要嘗試增加元認(rèn)知能力訓(xùn)練。在講述學(xué)術(shù)知識時(shí)，讓孩子們舉例與朋友和家人互動。對于年幼的孩子，則更加需要嘗試著使用這些策略。

除了剛剛提到的鍛煉方法，以下四種簡單易執(zhí)行的工具，同樣值得一試。

查爾斯在《習(xí)慣的力量》一書中談到：習(xí)慣的反饋回路由三部分組成，即引發(fā)行為的線索、行為產(chǎn)生的程序以及我們從行為中所得到的好處。習(xí)慣改變的黃金法則指的就是，改變一個(gè)習(xí)慣必須聚焦于程序，而不是線索或者好處。

例如，孩子經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)后，回家就想躺在沙發(fā)上看幾個(gè)小時(shí)電視的習(xí)慣可以分為以下幾類：線索是緊張，程序是坐著看幾個(gè)小時(shí)電視，好處是緊張可以緩解。要改變這種習(xí)慣，我們想方法讓孩子用其他方式代替看電視。

新的方法不必完全取代舊的方法，但應(yīng)該足以改變舊的方法并產(chǎn)生更好的效果。例如，'走一個(gè)小時(shí)，然后看一兩個(gè)小時(shí)的電視'可能是一個(gè)新的程序，而不是坐在沙發(fā)上幾個(gè)小時(shí)。

這條規(guī)則的關(guān)鍵在于，無論我們想改變什么樣的習(xí)慣，我們都可以把問題的核心，程序，放在心理意識的空間里去改變它。

一些研究發(fā)現(xiàn)，口香糖有助于記憶、警覺、減少焦慮、抑制食欲、情緒和學(xué)習(xí)。'從口香糖中醒來'可以激活我們的大腦，但我們需要注意口香糖的時(shí)間。

2011年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，考試前嚼口香糖可以提高成績，但在考試期間不會。因?yàn)榻揽谙闾?0分鐘左右相當(dāng)于溫和的運(yùn)動，而連續(xù)嚼口香糖后大腦活動期會消耗過多的能量，從而消除益處。

如果你經(jīng)常因?yàn)槿狈ψ灾屏Χ鵁?，那就在手邊放一杯檸檬水和糖。?dāng)你覺得你要放棄的時(shí)候，用它漱口，你就會有力量繼續(xù)下去。這一發(fā)現(xiàn)來自于發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究。

因?yàn)闄幟仕械钠咸烟菚せ钌囝^上的'糖傳感器'，然后它會向大腦自我控制相關(guān)的認(rèn)知?jiǎng)訖C(jī)中心發(fā)送信號，提醒你的身體。這項(xiàng)研究表明，糖的作用不僅限于提供能量支持，還可以幫助我們專注于我們正在做的事情。

研究表明，如果你缺乏睡眠，大腦的神經(jīng)細(xì)胞就會一團(tuán)糟。換句話說，如果我們剝奪了細(xì)胞必要的休息時(shí)間，它們就會過熱。所以充足的睡眠是很重要的。