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青少年心懷感恩會有利于應對消極情緒?

攝影師:林宛兒

青少年心懷感恩會有利于應對消極情緒
聶佳、雷靂
 
當孩子們開始步入青春期,大多數(shù)家長也逐漸焦慮起來。這些憂慮源于青春期是一個“尷尬”的時期:青春期的個體在生理上越來越成熟,比如他們的個頭越長越高,看上去可能與成年人無異;然而,青少年容易出現(xiàn)很多心理問題,其中最為明顯的就是他們?nèi)粘5那榫w狀態(tài)波動大,而且隨著年齡的增長,青少年體驗到的消極情緒越發(fā)增加,這對他們的健康發(fā)展是極為不利的。因此,為了讓孩子們順利度過青春期,培養(yǎng)其情緒調(diào)節(jié)能力是很有必要的。來自美國耶魯大學的Kirsten E. Gilbert在2012年發(fā)表的綜述里提到了一種情緒調(diào)節(jié)的方法,讓青少年心懷感恩。 
按照Harmon Jones和Gable(2009)對積極情緒的分類,感恩是一種低趨近動機的積極情緒,不同于熱情、欲望或興奮等高趨近積極情緒,它不會促使個體的沖動行為。Gilbert認為,感恩干預是一種重要的情緒調(diào)節(jié)策略,它可以緩沖消極情緒對青少年的不利影響,甚至幫助他們進行個人資源建設。例如,報告更多感恩情緒的青少年,他們同時也報告更多的幸福感、樂觀、親社會行為和社會支持,以及更少的感冒、頭痛和胃痛等身體癥狀。
總而言之,當青少年被消極情緒帶來的痛苦所折磨時,家長們不妨試試這樣的方法,即多陪孩子們參與一些感恩活動。這些感恩活動不必太復雜,比如說,可以選擇讓孩子們給朋友、家庭成員或者老師寫一封感謝信這樣簡單的任務。值得注意的是,青春期不可避免地會經(jīng)歷一些消極的情緒,這是很正常的。對于家長而言,只要讓孩子們學會用積極正面的力量來克服消極的情緒和行為,就無須太過擔憂了。
 
 
資料來源:
Gilbert, K. E. (2012). The neglected roleof positive emotion in adolescent psychopathology. Clinical Psychology Review,32(6), 467-481.
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