注意缺陷與多動障礙（ADHD）是一種與兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損有關(guān)的疾病，通常在孩子7歲或上學(xué)接受教育時表現(xiàn)出來。ADHD癥狀主要表現(xiàn)為注意力不集中、過度活躍和沖動行為。
多動癥會給孩子的發(fā)展造成哪些影響？
那么，如果孩子已經(jīng)患上了ADHD，應(yīng)該如何幫助孩子改善、緩解相應(yīng)的癥狀呢？
研究人員針對 16 名 6 至 7 歲 ADHD 兒童展開特殊的課程訓(xùn)練，經(jīng)過訓(xùn)練，孩子們的注意力提高了，多動癥狀減輕了，不再經(jīng)常感到疲勞和厭倦，能夠長時間從事復(fù)雜的活動。
自 2013 年以來，烏拉爾聯(lián)邦大學(xué)的大腦和神經(jīng)認(rèn)知發(fā)展實驗室一直在研究典型發(fā)育兒童以及異常發(fā)育兒童（患有自閉癥或多動癥的兒童，中度外傷性腦損傷兒童）的大腦成熟及心理成熟過程，該實驗室是俄羅斯研究兒童大腦發(fā)育和神經(jīng)認(rèn)知過程的主要中心之一。
通常情況下，ADHD 兒童大腦內(nèi)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)大腦活動的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)可能存在缺陷，這會導(dǎo)致孩子經(jīng)常處于多動、分心和疲憊的狀態(tài)，直接讓他們的調(diào)節(jié)和控制功能遭遇二次受損的境況。
這項研究的負(fù)責(zé)人、烏拉爾聯(lián)邦大學(xué)大腦和神經(jīng)認(rèn)知發(fā)展實驗室的負(fù)責(zé)人 Sergey Kiselev 表示：「我們采用了一種特殊的呼吸練習(xí)，這種呼吸練習(xí)是基于腹式呼吸發(fā)展而來，有助于更好地為大腦提供氧氣，并幫助網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)更好地工作。當(dāng)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)獲得足夠的氧氣時，就可以更好地調(diào)節(jié)兒童的活動狀態(tài)?！?br>
腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
除呼吸練習(xí)之外，心理學(xué)家還使用了瑜伽運動中的技巧，例如張弛練習(xí)。
這種課程訓(xùn)練每周會進(jìn)行三次，持續(xù)兩到三個月。結(jié)果證明，這種訓(xùn)練方式在一些孩子身上的效果立竿見影，不過也存在延遲效應(yīng)。
「我們發(fā)現(xiàn)，ADHD 兒童在訓(xùn)練結(jié)束的一年后，他們的調(diào)節(jié)和控制功能仍然會保留積極的影響。這是因為孩子使用正確的呼吸法已經(jīng)成了一種習(xí)慣，從而讓大腦獲得更好的氧氣供應(yīng)，進(jìn)而對 ADHD兒 童的行為和心理帶來益處。」Sergey Kiselev 解釋道。
未來，研究團(tuán)隊將針對更多 ADHD 兒童展開研究，把到諸如性別、年齡、癥狀嚴(yán)重程度、癥狀所伴隨的問題（例如言語功能、調(diào)節(jié)功能）等因素考慮在內(nèi)。
如果您的孩子被確診為 ADHD，請遵從專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)的干預(yù)治療方案。如果孩子有余力，您也不妨多做做相關(guān)功課，也許瑜伽練習(xí)和科學(xué)的呼吸訓(xùn)練，會給孩子帶來意想不到的幫助。
參考資料： https://neurosciencenews.com/focus-yoga-adhd-18435/
