長假回來的第一天，大家過得怎么樣？
前幾天，我們跟運(yùn)動生活方式品牌 lululemon 聯(lián)合發(fā)起征集：有什么事，能真實地讓你“滿血復(fù)活”，找回好狀態(tài)？400多個朋友跟我們分享了自己的好狀態(tài)獨門秘籍。
根據(jù)這些內(nèi)容，我們整理出了“讓自己滿血復(fù)活的21件小事”。你會發(fā)現(xiàn)，“好狀態(tài)”這個看似抽象的概念，靠的正是這些具體的“小事”。
一起來看看吧。
1.去離小區(qū)最近的森林公園走上一圈，感受蟲鳴，感受被太陽刺痛的皮膚的酥麻，或者只是感受被夜晚婆娑的樹影包裹，就能讓我滿血復(fù)活。@姚先生
2.記錄每天的飲食和運(yùn)動情況，常規(guī)食物用黑色，不太健康的（也是內(nèi)心喜歡的）用彩色。隔三差五有些彩色點綴，讓黑色部分的辛苦一定有回報。@桐學(xué)
3.美美地睡上一覺，不夠的話，再來一覺。再糟糕的經(jīng)歷下，如果還能好好睡覺，好好吃飯，那就有希望。@面包
4.特別沮喪特別不想動時又知道自己必須振作起來。就逼著自己換好服裝出門跑十公里再回來(不帶手機(jī))。往往前半程狠狠把自己批個夠，后半程回程就會沉靜下來琢磨對策了。跑到最后會相對興奮點，身體疲累后，氣兒也撒出去了，回來就容易更冷靜，重新思考再次破冰。@匿名
5.一個人去射箭館射箭，一是出于對射箭的喜愛，二來也能短暫脫離麻煩的社交，畢竟射箭一個人也可以玩得很開心。@無上天神神尊殿下
6.吃火鍋！不管是和好友一起還是獨自一人，在熱氣騰騰的火鍋都可以驅(qū)散所有焦慮～只需要一心注意牛肉有沒有老就夠了！@一顆酸檸檬
7.練習(xí)鋼管舞。在空中飛，在空中轉(zhuǎn)圈，在空中倒掛，所有的煩惱都會拋諸腦后。@Tesya
8.一個人去 ktv ！?。?！每次心情不好都會花幾十塊錢自己一個人開個 ktv 包廂待一下午，可以沒有包袱地挑戰(zhàn)高音，可以假裝自己是搖滾歌手在里面蹦蹦跳跳，也可以邊唱苦情歌邊流淚，唱到喉嚨沙啞唱到所有負(fù)面情緒都消失不見……@如期
9.那必須是彈鋼琴。我是一個敏感內(nèi)向的人，在我看來，滿血復(fù)活是宣泄情緒并重建內(nèi)心秩序。我從小學(xué)琴，雖然沒有搞專業(yè)，但鋼琴已經(jīng)成為我身體的一部分，每次親近它，都讓我有無限的安全感，所以我不管在什么國家什么城市生活，安頓下來的第一件事都是找離家最近的琴房。@Bystander
10.獨處，專心深入地做一些放松的事。最近最喜歡在一天的事物結(jié)束了之后，晚上十點左右，一邊放音樂一邊抄一首自己喜歡的詩。打算抄好一冊保存起來，或者以后送人。@切爾
11.不想努力的時候就荒廢一段時間，比如放個小長假回家窩著，等快結(jié)束的時候，就會有點負(fù)罪感，反而有了做事的動力。@十七
12.遇到難事的時候去陵園走走，告訴自己：至少我有最奢侈的健康和生命，那就使勁造吧～@CC
13.我覺得是“覺察”，我以前情緒感知是相對隔離、麻木的，直到在一次類似驚恐發(fā)作的軀體反應(yīng)后開始咨詢求助?，F(xiàn)在很累或遇到困難的事時，我開始觀察我自己的感受，然后問問自己：是什么事或人讓我這樣的？不斷地了解自己，并且不再對抗這些感受，而是允許自己可以有這樣不強(qiáng)大、不穩(wěn)定的狀態(tài)。@Dory
14.騎車去看高壓輸電塔。從遠(yuǎn)處能看到那些鐵塔時，心中就會莫名升起感動和快樂的情緒。站在高大的鐵塔下，看著整齊交錯的輸電線鋪滿天空，延伸到遠(yuǎn)方，就會讓我感到快樂。@Zephyr
15.跟媽媽打電話。媽媽并不會說出一些人生哲理來安慰或是勸導(dǎo)我，但只是和她說話就很讓人安心，大概就是“風(fēng)雨中的港灣”的感覺吧。@金絲蝦球
16.能被人溫暖地記住。有一天，平平平常常地上班，突然手機(jī)響起提示音，一條微信發(fā)來，是一個不是太熟的同事。打開一看“XX,祝你生日快樂。我記得你的生日是年尾”。突然覺得今天不太一樣了。@匿名
17.去海邊看完一場完整的日落，最好是和喜歡的人一起。@咒語
18.跟男朋友一起說沒頭沒尾只有對方能聽懂的笨蛋話。@姜
19.不是具體去做某件事，而是去想一個人。那個人是我很喜歡的男孩子，他很優(yōu)秀，一想到他我就很有動力（雖然有時也會沮喪，感覺現(xiàn)在的自己不夠好）。@一棵樹
20.跟好久不見的好朋友見面，那種開心幸福滿足的感覺會一直保留到腦海中。@一休
21.回家！@趙先生
再過兩天就是10月10日世界精神衛(wèi)生日了。今年2月，簡單心理的好朋友 lululemon 首次發(fā)布了《全球幸福感報告》，報告顯示：
全球僅有不到三成的人（29%）認(rèn)為自己在身體、心理和社會生活三個維度都擁有強(qiáng)烈的幸福感。
約一半的全球公民開始尋求改變，更重視身心層面的幸福。
研究發(fā)現(xiàn)：積極地做出行動尋求改變，本身就能帶來更強(qiáng)的幸福感。說到創(chuàng)造幸福感，簡里里分享過一個原則：
多做令你感到高興的事、見令你高興的人。
太簡單了，聽上去簡直是句廢話。但是非常有效。
你可以自己檢查一下你的生活：每天和喜歡的人相處的時間有多少？所做的事情中有多少是你喜歡的？
那些“不得不”做的事情，是真的必須，還是因為你忘記了，自己其實是有選擇的？
當(dāng)你開始有意識地選擇，那些令你感到高興的事情和人就會加倍。而選擇的能力，是需要練習(xí)的。
10月9日（本周六）下午4點，lululemon 將邀請簡單心理創(chuàng)始人簡里里、CBA 籃球教練斯蒂芬 · 馬布里、跳水奧運(yùn)冠軍何姿以及 lululemon 品牌大使盧靖姍進(jìn)行“對話 · 習(xí)練好狀態(tài)”線上直播，一同探討對于幸福感不同維度的理解，分享自己日常獲得好狀態(tài)的秘訣。
愿你的生活中有很多很多讓你感到高興的人，讓你感興趣的事。
