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這是一種非常簡單的辦法，只要堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，大多數(shù)上熱下寒的病機(jī)都會(huì)轉(zhuǎn)化，心情也會(huì)慢慢平靜下來。

身體正直坐好，雙腿自然下垂，慢慢吸氣，慢慢呼氣。呼氣時(shí)想著你的兩個(gè)膝蓋，感到體內(nèi)有股熱量慢慢向下移動(dòng)，這樣持續(xù)十來分鐘后，你就會(huì)感到膝關(guān)節(jié)很舒服，在向外散涼氣。痛經(jīng)的女性患者，經(jīng)常這樣練習(xí)，也會(huì)感到小腹部慢慢發(fā)熱，痛經(jīng)也就慢慢好了。

其實(shí)這就是通過調(diào)整呼吸，通過肺的斂降，將人體的心火向下引導(dǎo)，用自身的熱來驅(qū)散自身的寒。通過這樣的練習(xí)，心火下移之后，浮躁的心情可以平靜下來，不僅治療了疾病，人的心境也會(huì)慢慢發(fā)生改變，這樣就不會(huì)心浮氣躁了。

有些人，長期心情急躁，讓他練習(xí)這種靜功，一時(shí)可能無法適應(yīng)，可能也找不到感覺，還有沒有其他的辦法呢？這類人可以采用“金雞獨(dú)立”的辦法。