1、適當(dāng)鍛煉
不管是失眠人群還是正常人群都需要保障規(guī)律的運動，這是有效預(yù)防失眠最直觀有效的辦法，可以每天早上堅持鍛煉，比如慢跑以及散步等等，也可以在晚上運動，有利于放松心情，早日入睡。
2、保持愉快心情
人的精神不能處于高度緊張的狀態(tài)，因此預(yù)約的心情樂觀的心態(tài)也是緩解失眠最有效的辦法。
3、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
晚上睡眠時間一般需要保障在七小時左右，當(dāng)然每個人身上情況是不同的，畢竟每個人的睡眠質(zhì)量不同，可以給自己一個休息計劃，晚上十點準時停下一切活動上床睡覺，長期以往就會形成規(guī)律的生物質(zhì)，緩解失眠。
4、保障良好睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境直接影響到睡眠質(zhì)量，在準備入睡之后要將室內(nèi)溫度調(diào)整到一個舒服的程度，關(guān)燈之后可以放一點舒緩的音樂來幫助睡眠。
有過失眠經(jīng)歷的人都知道這是讓人非常痛苦的一件事情，因此患者一定要及時找出失眠的原因，然后采用相應(yīng)的治療辦法，早日擺脫失眠困擾。
