對于大部分人來說，在平時都想追求長壽體質(zhì)，所以，人們在平時會積極的尋求養(yǎng)生方法以延長自己的壽命；但其實，壽命與很多的原因有關(guān)。
有很多人說人體壽命與體重有很大的關(guān)系，特別是人過了60歲之后，人體免疫會逐漸減弱，一些疾病也會相繼出現(xiàn)，如果這時身體肥胖，則很容易導(dǎo)致慢性疾病的出現(xiàn)！那么，過了60歲之后，人體體重是越瘦越好嗎？體重與壽命又有什么聯(lián)系呢？
【情景再現(xiàn)】
中午，孫大媽和陳大媽相約一起去餐廳吃飯，點了三菜一碗湯，剩下的還不少，孫大媽正要退房離開，陳大媽卻說：“你別著急，先把菜吃了，剩下的太浪費了！”
孫大媽看了眼陳大媽，打趣道：“你這胖身子怎么回事？不想吃就算了，反正也不多。”
陳大媽笑著說：“沒事，沒事，我不胖！我只有140斤，你不知道，家里的剩菜都是我吃的，現(xiàn)在年紀大了，也不在乎我的身材了，無所謂?！?/p>
孫大媽也笑著說：“以后不要再長胖了，聽說人的體重和人的壽命息息相關(guān)！尤其是60歲以上的人，如果過了60歲，很可能會患上心腦疾病、血管疾?。∥覀兌伎炝畾q了，還是要注意自己的身體，最好保持身體健康。”
“你看你說的，也太夸張了，我飯都吃不飽還怎么干活?！?/p>
陳大媽把盤子里的東西都吃光了，連剩菜都沒有，孫大媽說的控制體重，養(yǎng)生之類的話，她根本沒放在心上。
孫大媽知道，像陳大媽這樣的人有很多，認為自己年紀大了可以不在意自己的體型了，但是，過度肥胖也會對身體造成很大的傷害。
一些慢性疾病出現(xiàn)的時候，也許一開始，這些癥狀并不明顯，但到了60歲以后，就很難保證不會得心血管病了。
那么，壽命長短和體重究竟有什么關(guān)系呢？
（上述內(nèi)容純屬虛構(gòu)，如有雷同，純屬巧合）
體重與預(yù)期壽命之間存在一定的關(guān)系，肥胖是一種可以誘發(fā)多種慢性病的疾?。≈挥衅綍r控制好體重，才能讓肥胖引起的慢性病遠離你。
無論是胖還是瘦，都需要保證能量攝入和消耗的平衡，如果攝入的熱量比消耗的多，脂肪就會堆積起來，人們的身體就容易變胖。
但是，如果消耗的卡路里比攝入的多，體內(nèi)的脂肪就會被消耗掉，這樣就容易減肥。
肥胖很容易會導(dǎo)致慢性病的出現(xiàn)，比如糖尿病、肝病、癌癥、心血管病等；另外，太瘦也不利于身體健康，太瘦的人預(yù)期壽命比正常人短！這是因為體內(nèi)脂肪較少。
與正常人相比，瘦弱的人更容易出現(xiàn)胃下垂等問題，老年人太瘦，不利于健康。
對于60歲以上的老人來說，太瘦對身體健康不利，很容易會出現(xiàn)肌肉減少癥。
那么，什么是肌肉減少癥呢？
肌肉減少癥是指隨著年齡的增長，肌肉質(zhì)量、肌肉力量和身體機能逐漸降低的老年綜合癥；根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全球約有5000萬人患有肌肉減少癥，預(yù)計到2050年，這一數(shù)字將飆升至5億！
這種病癥多見于老年人，尤其是50歲以上的老年人！男性發(fā)病率高于女性，西部高于東部。
患有肌肉減少癥的老年人常有四肢纖細、動作無力、易跌倒、行走困難、步態(tài)遲緩等癥狀，如果不及時處理，可能會造成多種嚴重后果。
例如，肌肉力量下降導(dǎo)致活動能力下降，容易發(fā)生意外，甚至因跌倒而癱瘓；骨骼肌減少、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌代謝異常，患肺炎、腫瘤等疾病的風(fēng)險增加；老年人通常有糖尿病、心力衰竭等慢性病，肌肉減少癥如果得不到及時干預(yù)，也會增加其不良預(yù)后。
由此可見，“老瘦”對老年人來說未必是好事！
太瘦和太胖都不利于老年人的身體健康，那么什么樣的體重才最合適呢？美國一項長達73年的研究給出了答案。
著名醫(yī)學(xué)雜志《流行病學(xué)年鑒》發(fā)表了一項研究，在考慮到性別、病史、生活習(xí)慣等方面的差異，并追蹤了73年之后，終于發(fā)現(xiàn)，如果年輕時能保持正常體重，到老年時就會略微肥胖；人的死亡率更低！
早期研究發(fā)現(xiàn)，老年人的預(yù)期壽命與其體重呈“U”型關(guān)系，體重過輕或超重都會增加死亡率（體重過輕+10%，超重+8%），BMI最健康的體重應(yīng)該維持在正常的超重或輕度肥胖水平。
BMI即“Body Mass Index”，常被用來判斷一個人的胖瘦，計算公式和評價標準為：
對于中青年人來說，成人BMI<18.5為瘦，18.5-25為正常；但對于老年人來說，由于脊柱彎曲變形，身高下降，體內(nèi)脂肪組織增多，應(yīng)適當增加BMI；從降低營養(yǎng)不良和死亡風(fēng)險的角度來看，老年人的BMI應(yīng)該保持在20-26.9之間。
1.腰圍
一般來說，成年人的腰圍在90厘米以下，女性的腰圍在85厘米以上。
超過85厘米就是肥胖的表現(xiàn)。據(jù)《中國流行病學(xué)雜志》報道，肥胖者心臟病發(fā)作的風(fēng)險為29%，急性冠狀動脈疾病的風(fēng)險為30%，死亡率為32%。
2.心跳
人的正常心率一般在60-100次之間，許多研究表明，心跳越快，壽命越短。
對于心率低于90的人來說，很少會患有心臟病，而冠心病患者通常心率較快，易患心血管疾病，導(dǎo)致死亡率較高。
3.重量
人體體重除以身高的平方一般為18.5-23.9，超過24表示肥胖！研究表明，超重或肥胖的人將來會面臨更多問題。
1.素食主義
素食主義是全世界公認的長壽飲食，現(xiàn)代人習(xí)慣于高鹽、高脂肪、高脂肪的飲食，會加速血管的老化，從而誘發(fā)心腦血管疾病。
而且，長壽的人往往飲食清淡，愛吃粗糧，吃八分飽，這些飲食習(xí)慣都可以保護身體以及腸胃，在一定程度上可以預(yù)防腸胃疾病，遠離三高，自然就會接近長壽。
2.脾氣好
生氣容易傷肝、升血壓、從而引發(fā)心臟??；一般來說，長壽之人早已看輕了利益得失，不輕易發(fā)脾氣，這又是長壽的一大秘訣。
3.愛喝水
水是生命之源，多喝水可以促進身體的新陳代謝，還可以稀釋血液，預(yù)防血管疾?。灰虼?，如果想要長壽，多喝水是必不可少的事情！最健康的水是白開水，可以直接被人體吸收，身體也沒有負擔。
4.沒有啤酒肚
目前，已證實導(dǎo)致死亡的15種疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系！
男性容易發(fā)胖的方式與女性不同，通?！捌【贫恰笔悄行宰铑^疼的事情；一般來說，人體內(nèi)大約有300億個脂肪細胞，衰老每時每刻都在進行，隨著男性年齡的增長，遺傳荷爾蒙和新陳代謝的減慢會對人體腹部產(chǎn)生影響。
5.熱愛運動
經(jīng)常運動可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)，保護心腦血管健康。
此外，根據(jù)美國癌癥中心的研究數(shù)據(jù)，經(jīng)常參加體育鍛煉可以顯著降低大約13種癌癥的發(fā)病率；因此，運動可以幫助人體提高身體素質(zhì)。
