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壓力及作息時(shí)間的紊亂

現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多，不但在家要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工，在家庭與工作的雙重壓力下，導(dǎo)致過度的勞累，使作息時(shí)間不規(guī)律、睡眠質(zhì)量差，使機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù)，長期下來，女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)量的減少

大多數(shù)疾病的預(yù)防與治療都離不開適量、合理的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能，使身體處于健康狀態(tài)。

而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運(yùn)動(dòng)，致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少，血液不循環(huán)，氣血生成受阻，最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

能量供應(yīng)不足

各種疾病的發(fā)生，不僅會(huì)損耗人體本身的能量，也會(huì)不斷消耗人體氣血。如果疾病沒有得到及時(shí)的治療，再加上飲食不合理，營養(yǎng)不均衡，致使能量供應(yīng)不足，氣血不足的癥狀也會(huì)產(chǎn)生。

因此有以上幾種狀況的女性要尤其注意自己的氣血問題。除此之外，還有很多原因會(huì)造成女人氣血不足，如經(jīng)期延長、經(jīng)血減少、痛經(jīng)等，嚴(yán)重的還會(huì)加速衰老。

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五步調(diào)理氣血不足

第1步：調(diào)脾胃

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

第2步：養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。養(yǎng)肝切忌生氣、熬夜，過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，所以一定要注意眼睛的休息。

第3步：遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血溫則行，寒則凝”，寒邪會(huì)讓氣血生化受阻。所以要注意日常保暖溫水泡腳、勤做按摩、忌食寒。

第4步：多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

第5步：食藥膳

補(bǔ)養(yǎng)氣血，不僅飲食營養(yǎng)要跟上，選擇好的中醫(yī)藥方也是非常有裨益的。

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