45歲是開(kāi)始健康生活的黃金年齡？

45歲是一個(gè)定期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃會(huì)被慢慢忘掉而腰圍不斷變大的年齡段。但這并不意味著人們?cè)?5歲時(shí)都會(huì)放棄保持好身材的渴望。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)45歲是一個(gè)黃金年齡，他們會(huì)盡可能地減少許多健康風(fēng)險(xiǎn)，試圖減緩時(shí)間前進(jìn)的步伐。

健康的轉(zhuǎn)變：很多人隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)選擇更加健康的生活方式

據(jù)一項(xiàng)研究表明，當(dāng)自己或者親朋好友遇到健康威脅時(shí)，人們就不得不去面對(duì)死亡，思考死亡；這時(shí)，超過(guò)三分之一的人會(huì)選擇限制飲酒量——每周至多喝3瓶。有相同比例的人會(huì)選擇不再食用加工食品，而這些人中超過(guò)十分之八的人會(huì)按專家推薦的那樣，每天吃一定量的水果或蔬菜。

45歲的人中非吸煙者占十分之九，而45歲以下的人中非吸煙者只占四分之三；另外45歲的人中有40%的人“從不暴飲暴食，也不會(huì)再周末的時(shí)候喝酒”，而45歲以下的人中只有六分之一的人能夠做到這一點(diǎn)。

從新成立的拜爾格林營(yíng)養(yǎng)品公司委托的一項(xiàng)國(guó)家健康研究中，可以大概地了解到中年人對(duì)待健康生活的態(tài)度。該研究針對(duì)5，000位16歲及16歲以上的人進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)45歲的人面臨著一些健康問(wèn)題，有三分之一的人關(guān)節(jié)會(huì)疼痛，五分之一的人血壓偏高，而十分之一的人有呼吸急促的問(wèn)題。與此同時(shí)，他們會(huì)對(duì)一些問(wèn)題更加關(guān)注，包括心臟病、老年癡呆癥及中風(fēng)，半數(shù)左右的人在這個(gè)年齡段會(huì)擔(dān)心自己的健康狀況。

保持體形：45歲的辛迪•克勞福德正努力地保持身體健康，保養(yǎng)容貌

這個(gè)年齡的人群中大約有十分之六人在自身經(jīng)歷健康威脅后，會(huì)重新審視自己的生活；而有十分之四的人在經(jīng)歷家庭成員生病之后，會(huì)進(jìn)行反思。其他觸發(fā)這個(gè)年齡段的人進(jìn)行改變的原因包括：體檢報(bào)告不好或者別人直言不諱地評(píng)論自己的體形。

45歲以上的人比55歲以上的人對(duì)健康的關(guān)注程度更高，這反應(yīng)出了那些即將退休的人態(tài)度比較放任自由——可能是因?yàn)樗麄兏?xí)慣于原有的習(xí)慣，或者他們已經(jīng)擺脫那些中年初期經(jīng)常出現(xiàn)的健康問(wèn)題。

45歲的前模特辛迪•克勞福德，正努力保持身體健康。她一方面攝入蛋白質(zhì)含量高的食物，另一方面定期做運(yùn)動(dòng)，包括普拉提、瑜伽和其他有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)研究記錄，16-17歲的青少年對(duì)名人面臨健康問(wèn)題的反應(yīng)最大，有十一分之一的人說(shuō)他們會(huì)被影響。然而45歲以上的人中受影響的只占三十分之一，55歲以上的人中則只占八十三分之一。

幫助分析該調(diào)查結(jié)果的全科醫(yī)生瑪麗•謝爾比說(shuō)：“就像人們?cè)诙畮讱q到三十幾歲時(shí)不用擔(dān)心養(yǎng)老金計(jì)劃一樣，他們同樣會(huì)對(duì)健康選擇很松懈。像中風(fēng)和心臟病這樣的長(zhǎng)期疾病對(duì)人們來(lái)說(shuō)似乎很遙遠(yuǎn)，但是一旦到了四十幾歲時(shí)，這些健康問(wèn)題會(huì)顯得更加真實(shí)。”