如果你想再吃一塊餅干來撐過今天的工作日，那么，請想好再吃。
在辦公桌旁吃不健康的零食，一年下來體重就會(huì)增重近半個(gè)石頭的重量，一項(xiàng)調(diào)查顯示。
女性腰圍最慘體重平均增重6磅3盎司，這就相當(dāng)于衣服尺寸整體都大了一碼，而男性體重增加了5磅2盎司。
經(jīng)常被同事帶到辦公室零食誘惑，我們一天至少吃兩次零食
我們的飲食習(xí)慣調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn)，平均而言我們一天至少吃兩次小吃，30%的人吃零食三次以上。
女性承認(rèn)比男性吃零食次數(shù)多，13%的女性一天吃四次以上零食。
這項(xiàng)研究發(fā)午餐吃錯(cuò)東西會(huì)不斷吸引我們?nèi)コ圆唤】档牧闶澄諢崃俊?
最常見的零食是餅干，42%的人經(jīng)常打開一包餅干，緊接著是巧克力（38%）、薯片（32%）和蛋糕（13%）。
上班族吃零食現(xiàn)象最嚴(yán)重。
同事把蛋糕和餅干帶到辦公室，這對于辦公室的所有工作人員都是一個(gè)主要誘惑因素。
此外，33%的人承認(rèn)伸手抓吃零食可應(yīng)對壓力，22%的人說下午他們需要糖來振奮一下精神。
我們意識(shí)到辦公室工作人員午餐時(shí)間很短，發(fā)現(xiàn)午餐很難輕松攝取營養(yǎng)。
下午提神飲料：壓力和疲勞是導(dǎo)致我們在工作場所暴飲暴食的主要原因
但“快速搞定”午餐對體重和健康的影響真的很大。
這種中午提神的零食如餅干、巧克力和蛋糕是高熱量食物含飽和脂肪和全糖成分，所含這些成分影響血糖最終導(dǎo)致體重增加。
對2000名英國男性和女性進(jìn)行了該項(xiàng)調(diào)查表明我們常常對不健康飲食感到慚愧。
24%的英國人承認(rèn)他們謊報(bào)了自己吃的零食量——33%的女性說謊，只有20%的男性說謊。
甚至二十分之一的上班族說謊報(bào)自己吃零食的量，貌似自己比同事們身體健康。
不幸的是，這似乎不是我們?yōu)榈窒鹗扯扇〉姆e極措施。
五分之一的女性承認(rèn)到了晚上后悔白天攝入的卡路里熱量，熱量達(dá)到男性的兩倍。
只有6%的人健身，比如去健身房做健身運(yùn)動(dòng)。
十分之一的人白天吃不健康的零食引起多米諾效應(yīng)，這種吃零食的飲食習(xí)慣也影響晚餐健康飲食。
該報(bào)告表明不吃午飯的原因很多，因?yàn)槲覀儽缓呛透咧臼澄镂?
48%的人承認(rèn)他們午飯后感覺不是很飽或?qū)ξ顼埐粷M意。
很可能因?yàn)樯习嘧迦菀尊I所以就多吃了一些零食，35%的上班族都吃零食，相比之下，14%的非辦公室工作者吃零食。
營養(yǎng)學(xué)家莎拉·布魯爾博士說：如果人們在第一個(gè)地方的午餐吃飽，他們的飽腹感持續(xù)時(shí)間較長也不需要再找零食吃。
改變午餐選擇不僅有助于防止體重增加、吃了零食以后晚上不后悔，還對能量水平有幫助，減少腹脹等癥狀。
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