別忽視早餐
當(dāng)人們打算開(kāi)始減肥的時(shí)候，他/她做的第一件事情就是不吃早餐。他們認(rèn)為不吃早餐能夠幫助他們?cè)谝惶飚?dāng)中攝入更少的食物，這一觀念是完全錯(cuò)誤的，會(huì)導(dǎo)致晚餐吃的比平時(shí)更多。美好的一天應(yīng)該從營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和谷物開(kāi)始，這些食物講起到積極的作用。
把健康食物添加到日常飲食中
戒除日常飲食中毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)但是削弱身體機(jī)能的食物。加入更多健康食物來(lái)代替非健康食物，例如在早餐中加入諸如蔬菜、水果、谷物將會(huì)有很大幫助。多食用這類(lèi)型食物將給你的身體帶來(lái)益處。
增加睡眠時(shí)間
更充足的睡眠能夠幫助你在一年內(nèi)減掉14磅多余脂肪。這意味著你可以毫不費(fèi)力的減輕14磅。研究表明，缺乏睡眠的人總是比睡眠正常的人更加感到饑餓，因?yàn)槿狈λ邥?huì)喚起人的饑餓感。
讓綠茶成為你最好的朋友
沒(méi)有比來(lái)一杯不含熱量的清涼茶飲料更好的選擇了。一些研究表明，綠茶在一種被成為“兒茶素”植物化學(xué)物質(zhì)的幫助下，可以加速人體內(nèi)卡路里燃燒。
咀嚼無(wú)糖口香糖
當(dāng)饑餓感侵襲你的時(shí)候，咀嚼一些味道強(qiáng)烈的口香糖（例如薄荷味）有助于你抵抗饑餓感。平時(shí)，當(dāng)人們看電視、上網(wǎng)、打電子游戲的時(shí)候，吃東西是毫無(wú)節(jié)制的。因此，口香糖會(huì)幫助一個(gè)人減少全天的食物攝入量，而不是盲目的吃東西。
消耗一些額外的卡路里
只要做到以下這些事情其中之一。無(wú)需節(jié)食或其他任何事情，就能每天消耗100卡路里的熱量。步行1英里（約20分鐘）。打理花草約20分鐘?；?0分鐘來(lái)修剪草坪。清潔整理屋子（至少30分鐘）。慢跑10分鐘。
不吃鹽
毫無(wú)疑問(wèn)鹽是不含熱量的，但是卻有助于體重增長(zhǎng)。鹽會(huì)使人干渴，你會(huì)喝比平時(shí)更多的蘇打水和更多全糖飲料來(lái)解渴。所以，無(wú)鹽就意味著無(wú)糖飲料和體重增長(zhǎng)少。
80-20法則
80-20法則是最成功的減肥規(guī)則之一。該規(guī)則是你吃到8成飽然后剩下2成的食物。這可以幫助一個(gè)人不要暴飲暴食。大多數(shù)人在節(jié)食期間遵循該法則。
使用小碟子和盤(pán)子
每次當(dāng)你打算吃點(diǎn)東西的時(shí)候使用只有10英寸盤(pán)子，這將幫助你自然而然少吃些食物，因?yàn)楸P(pán)子很小，裝不了很多食物。這一小伎倆可能幫助你在一年中減輕20磅。
保持高標(biāo)準(zhǔn)
在你每天目之所及范圍內(nèi)掛一條修身牛仔褲，你就不會(huì)失去減肥信心。大多數(shù)人在瘦身計(jì)劃1到2個(gè)月之后失去信心。每天看到這些漂亮的衣服將保持你的斗志和持續(xù)堅(jiān)持下去。
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