高考在即，許多考生由于情緒高度緊張而導(dǎo)致夜間失眠。臨考失眠怎么辦？建議廣大學(xué)子的家長給考生晚上喝點“安神粥”，這有助于緩解緊張情緒。
小米粥。小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米性微寒，健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，故能起到使人安眠的效果。
牛奶粥。粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)，而色氨酸是人體制造血清素的原料。
大棗粥。大棗10—15個，粳米60g煮粥熱服，有健脾安神之功效。
蜂蜜粥。蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥，有潤腸通便、養(yǎng)心安神之功效。
百合粥。用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。
蓮子粥。蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖及桂花，即可服食，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之效。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
